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Jugo de espinaca: beneficios.

Jugo de espinaca: 5 beneficios comprobados por la ciencia

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La espinaca es una verdadera fuente inagotable de nutrición, ya que es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. En particular, no está limitado a tirarlo en ensaladas y acompañamientos. Hacer jugo de espinacas frescas se ha convertido en una forma popular de disfrutar de esta verdura verde. De hecho, el jugo de espinaca está relacionado con una variedad de impresionantes beneficios para la salud.

Aquí están 5 de los principales beneficios respaldados por la ciencia del jugo de espinaca:

Alto en antioxidantes

Deliciosas croquetas.

Recetas originales: deliciosas croquetas de jamón y queso caseras

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Ingredientes

700 mililitros de leche entera

5 cucharadas soperas de harina

5 cucharadas soperas de margarina

150 gramos de jamón cocido

100 gramos de queso 

Sal

Pimienta

2 huevos

Pan rallado

Preparación

En una olla poner la margarina, derretirla y luego añadir la harina. 

Cocinarla durante unos minutos para que luego las croquetas no tengan sabor a harina cruda. 

Añadir la leche y revolver bien para eliminar los grumos. 

Combinaciones ideales de alimentos saludables.

Estas combinaciones de snacks duplican la pérdida de peso

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La forma correcta (y la más deliciosa) de bajar de peso es combinar estratégicamente dos alimentos para que puedan trabajar entre sí que aumenten su pérdida de peso. Encontrar la unión perfecta puede potenciar los beneficios de lucha contra la grasa de cada alimento, para que pueda obtener aún más beneficios de los que obtendría si los comiera solos. 

Esta bebida te haría más inteligente, según estudio.

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¿Qué pensaría si le dijéramos que tomar chocolate caliente casero podría ayudarlo a completar ciertas tareas cognitivas? Según una nueva investigación, beber cacao puede ayudarlo a aprender nuevos conceptos o resolver problemas más rápido.

Un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports realizado por investigadores de la Universidad de Birmingham exploró el efecto que los flavonoides que se encuentran en el cacao tienen sobre la función cerebral en adultos jóvenes y sanos.

Alimentos.

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El interior de su cuerpo no necesita mucho mantenimiento para perder peso. De hecho, una dieta simple y saludable, alta en fibra y baja en azúcar, conservantes y grasas no saludables, es todo lo que se necesita para que su cuerpo se sienta saludable. Es por eso que aquí hay algunos de los mejores alimentos para comer que pueden ayudar a acelerar sus esfuerzos de pérdida de peso.

1. Espárragos

Tortitas de arroz rellenas: riquísimas.

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Ingredientes

400 gr de arroz cocido

1 Cucharada de perejil

1 diente de ajo

1 huevo

3 cucharadas generosas de queso crema

Jamón cocido y de queso c/n

Pan rallado

Opcionales:

Pan rallado un poco más grueso (panko)

2 huevos

Procedimiento

En un bowl poner el arroz y agregarle perejil picado. Rallar ajo y añadirlo. 

Mezclar para que absorba bien los sabores. 

Agregar el huevo batido. 

Hipo: trucos para curarlo.

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Según los datos provistos por la Clínica Mayo, el hipo se trata de contracciones involuntarias del diafragma, el músculo que separa el pecho del abdomen y que tiene un papel importante en la respiración. A cada contracción le sigue un cierre repentino de las cuerdas vocales, lo cual produce el característico sonido "hip". 

Rica tortilla de verduras.

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Ingredientes:

250 g de yogur natural

2 huevos medianos

100 g de harina de trigo

1 cdta. de levadura química tipo royal

1/2 cdta. de sal

1/2 cdta. de azúcar

100 g de jamón

1 tomate

80 g de queso 

Cebolla de verdeo c/n

Procedimiento

Picar la cebolla de verdeo. 

Cortar en cuadraditos el jamón y el tomate. 

En un bowl cascar dos huevos y dos potes de yogur natural sin azúcar y sin sabor. 

Cómo adelgazar con té verde.

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Sin calorías y sin aditivos, el té tiene la capacidad de acelerar la pérdida de peso, quemar grasa e incluso prevenir enfermedades. Muchos la catalogan como la bebida más saludable del planeta. 

La gente ha disfrutado del té relajante y sus impresionantes beneficios durante miles de años. Hay leyendas que fechan el descubrimiento del té en 2737 a. C. por el emperador de China.  

Alrededor de 2014 estudios clínicos demostraron que el té puede ayudar con las enfermedades cardíacas y la diabetes y fomentar la pérdida de peso, como también reducir el colesterol malo.

Ejercicios en pareja: buena opción para divertirse.

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La Organización Mundial de la Salud quiere que las personas se mantengan activas físicamente en épocas de pandemia. Sus recomendaciones de actividad física son ejercicio moderado por un mínimo de 150 a 300 minutos a la semana. 

En esta época es fundamental el ejercicio ya que el sobrepeso y la obesidad se asocian con un mayor riesgo de enfermedad grave y hospitalización en caso de tener Covid-19.  

Para todas las edades