Reduce tu presión arterial de una manera ultra fácil y natural

La presión arterial alta o hipertensión puede provocar graves problemas de salud. El infarto y el accidente cerebrovascular son los más conocidos. Una manera de evitarlo es manteniendo bien controlados los niveles de presión arterial. Entonces, ¿Cómo lograrlo? Un estudio acaba de encontrar un hábito secreto que reduce la presión arterial y seguro querrás probar.

¿Cómo reducir la presión arterial de forma natural?

La dieta y el ejercicio físico son clave para combatir la hipertensión, pero ¿sabías que algo tan simple como girar los hombros y estirar la espalda también podría ayudar a reducir la presión arterial? así lo ha descubierto un estudio.

En el estudio participaron 24 adultos sanos, quienes debían sentarse en una silla y se les pidió que realizaran una maniobra de extensión enfocada en los músculos del cuello y los hombros/espalda alta.

Cuando los participantes giraron los hombros y estiraron la espalda, los investigadores observaron una disminución de la presión arterial.

De acuerdo con los autores, "el estiramiento de hombros/parte superior de la espalda" causó una "caída de la presión arterial", se lee en el estudio publicado en Physiological Reports.

Y agregaron: "El estiramiento de los músculos del hombro y la parte superior de la espalda induce una reducción transitoria de la presión arterial con una taquicardia compensatoria limitada".

presion arterial tensiometro freepik

¿Cómo el estiramiento ayuda a la presión arterial?

Aunque hace falta determinar el mecanismo exacto que provoca la reducción de la presión arterial, los investigadores sospechan que tiene que ver con la respuesta del sistema nervioso, y esta sería la razón de la sensación placentera.

“Es un estudio pequeño, y el concepto es especulativo, pero estudios especulativos podrían abrir la puerta a más investigaciones”, dijo a The Washington Post, David Benditt, profesor de medicina en la división cardiovascular de la Universidad de Minnesota y autor principal del estudio. “Estoy bastante seguro, aunque no puedo asegurarlo al 100%, de que se trata de un reflejo espinal”.

Para Stephen Juraschek, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard y especialista en hipertensión, el efecto sobre la presión arterial de un simple estiramiento es sorprendente.

“Los músculos pueden almacenar una cantidad considerable de sangre”, explicó. “El acto mismo de contracción y relajación muscular puede inducir cambios en la presión arterial”.

Esto se suma a los resultados de otros estudios que sugieren que el estiramiento, sobre todo cuando se hace de forma frecuente, ayuda a reducir la presión arterial.

Sin embargo, es importante saber que esto no sustituye el consejo médico para cada paciente.

¿Cuál es la presión arterial normal?

Ahora bien, la Asociación Americana del Corazón indica que medirse la presión arterial es la única manera de saber si padece hipertensión y recuerda que controlar la presión arterial alta puede ayudar a prevenir problemas de salud graves.

Su presión arterial está dentro del rango normal, si la presión arterial sistólica es de menos de 120 mmHg y la presión arterial diastólica es menor de 80 mmHg.

Em cambio, se considera hipertensión arterial, o presión arterial alta, cuando la presión arterial sistólica se ubica entre 130 – 139 mmHg y la presión arterial diastólica entre 80 – 89 mmHg.

Tener la presión arterial sistólica por encima de 180 mmHg y la presión arterial diastólica por arriba de 120 mmHg se considera una emergencia médica.

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