¿La banana es buena para la acidez estomacal? Estudio lo revela todo

Para nadie es un secreto que la acidez estomacal está muy vinculada a los alimentos que se incluyen en la dieta. La acidez es uno de los principales síntomas del reflujo gastroesofágico y puede ser bastante molesta. Algunas personas culpan al café, las comidas picantes, los alimentos grasosos, los cítricos y hasta la banana (plátano) de provocar acidez.

La acidez estomacal, a menudo, se describe como una sensación de ardor en el pecho, la garganta y el estómago, que interfiere con la correcta digestión.

Ciertamente, entre los factores que desencadenan o empeoran la acidez se incluyen algunos alimentos y bebidas comunes, pero ¿La banana realmente da acidez? ¿Qué fruta te quita la acidez estomacal? ¿Puedo comer un plátano si tengo acidez de estómago?

Banana para la acidez estomacal

Los alimentos que provocan acidez estomacal en algunas personas no necesariamente son los mismos para todo el mundo. Sin embargo, en general, se cree que la banana no causa acidez en el estómago, sino todo lo contrario, ayuda a combatirla.

De hecho, comer un plátano maduro es considerado por algunos como un remedio natural contra la acidez.

Una revisión de estudios publicada en Nutrients, titulada "Alimentos funcionales en relación con la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)", ofrece algunas pistas al respecto.

En general, los resultados de la investigación sugieren que el plátano es uno de los alimentos que puede ayudar a reducir el reflujo gastroesofágico debido a varios mecanismos.

La evidencia sugiere que, la banana es una fruta baja en ácido, rica en fibra para controlar los síntomas del reflujo gástrico y que contribuye a la producción de mucosa que cuida el revestimiento del estómago.

En concreto, esto es lo que apunta la revisión de estudios:

Los plátanos se consideran alimentos de baja acidez y pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal.
Los plátanos son alcalinos y ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a mantener el flujo adecuado de alimentos a través del tracto digestivo, previniendo así la estasis de alimentos en el estómago durante períodos prolongados, lo que ayuda a limitar la producción de ácido y reduce la probabilidad de reflujo ácido.
Los plátanos frescos generan eficazmente una capa protectora en el revestimiento mucoso esofágico, fortaleciendo las defensas de la mucosa contra el reflujo.

Otros alimentos que ayudan a quitar la acidez estomacal son: avena, melón, nueces, y verduras de hoja verde.

¿Cuáles son los beneficios del plátano (banana)?

Otros beneficios que se pueden aprovechar del plátano o banana son:

Ayuda a reducir la presión arterial
Contribuye a dormir mejor
Es bueno para la salud renal
Tiene un efecto saciante
Contribuye a la pérdida de peso
Es una gran fuente de antioxidantes
Contribuye a la salud del corazón
Es una gran fuente de fibra
Ayuda a aumentar la masa muscular
Puede mejorar el azúcar en la sangre

¿Cómo quitar la acidez rápido?

Para quitar la acidez estomacal no sólo es importante incluir ciertos alimentos en la dieta, y evitar otros, sino que también hay que hacer ciertos cambios en el estilo de vida.

He aquí otras recomendaciones para combatir la acidez del estómago: