3 tés buenos para la digestión que los dietistas quieren que tengas a la mano

Los problemas digestivos son sumamente comunes y suelen manifestarse con síntomas como acidez estomacal, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, hinchazón, eructos, gases, dolor abdominal y pérdida o aumento de peso. Afortunadamente hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mejorar tu digestión.

En general, se recomienda seguir una dieta saludable, comer despacio, controlar el estrés, comer de forma moderada y hacer ejercicio. También, de acuerdo con expertos, una taza de té podría ser útil.

Pero, ¿Cuál es el mejor té para el sistema digestivo? ¿Qué bebida se puede tomar para mejorar la digestión? ¿Qué puedo hacer para mejorar mi digestión?

Aquí hay 3 mejores tés que favorecen la digestión y dietistas recomiendan:

Té de menta

El té de menta es uno de los más populares cuando se trata de bebidas buenas para el sistema digestivo.

“El té, en general, es muy beneficioso por muchas razones, pero se ha demostrado que el té de menta, en particular, ayuda con la digestión y algunos síntomas del intestino irritable”, dijo a WebMD, Kathleen Zelman, MPH, RDN, LD, nutricionista dietista registrada de No Nonsense Nutrition, LLC, en Marietta, Georgia.

Sin embargo, pese a que se cree que esta bebida ayuda a aliviar el dolor e hinchazón estomacal, no es para todos. "La menta puede irritar el esófago superior, por lo que no debe utilizarse si usted padece enfermedad por reflujo gastroesofágico", recomienda la dietista.

Pero, ¿Para qué más sirve el té de menta? Mejora la concentración, ayuda a aliviar el dolor de cabeza, combate la gripe, y más.

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Té de jengibre

Al igual que la menta, el té de jengibre es otra bebida que contribuye a tener una mejor digestión.

Crystal Orozco, diestista registrada, señala para EatingWell que, "el té de jengibre es excelente para cuando se tienen problemas digestivos, especialmente dolores de estómago frecuentes, hinchazón y náuseas".

Este té es conocido porque ayuda a aliviar las náuseas y es uno de los preferidos de Orozco.

"Como dietista que siempre ha tenido problemas intestinales, el té de jengibre es uno de mis remedios predilectos. Siempre recomiendo un té de jengibre relajante con limón y miel para ayudar a aliviar el dolor y las molestias estomacales", confesó.

Se cree que el té de jengibre además puede ayudar a reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar los síntomas de artritis.

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Té de manzanilla

El té de manzanilla también destaca entre las mejores infusiones para la digestión. Es calmante, delicioso y barato.

Lauren Manaker, MS, RDN, LD, escribe para Prevention que, el té de manzanilla es un "excelente agente antiespasmódico y antiinflamatorio, lo que significa que puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo y reducir las molestias causadas por calambres o hinchazón".

Ella dice que, la manzanilla puede ser especialmente buena para las personas con problemas digestivos relacionados con el estrés y la ansiedad, ya que "puede ayudar a calmar tanto la mente como el intestino al mismo tiempo".

Además, tomar una taza de té de manzanilla puede ayudarle a estar más relajado, dormir mejor, y hasta regular su azúcar en sangre.

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