LA SALUD NO ES UN MISTERIO Zinc, un metal esencial para todos los humanos La cantidad diaria de zinc para mayores de 19 años es de 11 mg al día para hombres y 8 mg para mujeres. Embarazo y lactancia requieren desde 11 mg y 12 mg.
MEGAESTUDIO Isoflavonas refuerza el corazón (¡Viva el tofu!) Las isoflavonas son sustancias vegetales presentes en el grano de la soja, legumbre consumida tradicionalmente en China, Japón y otros países. Consuma tofu.
¡OJO! Harvard avisa de coágulos de sangre y algo que muchos hacen Harvard detalló una investigación sobre el posible aumento del riesgo de desarrollar coágulos de sangre, debido a un hábito sumamente común.
INSOMNIO Y DIABETES Procura dormir bien para bajar tu azúcar en sangre Un estudio demuestra que los hábitos del estilo de vida que mejoran el insomnio pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre, así como prevenir diabetes.
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DEBES SABERLO Mira este truco extraordinario para conciliar el sueño ¿Qué hacer cuando no puedo dormir? He aquí un truco para combatir el insomnio y tener sueño rápido, comprobado médicamente.
NOVEDOSO TRATAMIENTO Si el dolor de espalda es recurrente, enfóquese en la mente El mejor tratamiento para el dolor crónico incluye terapias psicológicas, asegura una investigación con datos de 13 mil personas.
EN INVESTIGACIÓN Falta de hierro y mayor riesgo cardíaco: Una hipótesis Sin hierro, la anemia es un camino probable. Pero hay sospechas también de un problema cardiovascular: aporte de la nutricionista Carla Goltz.
¡OJO! Este hábito está destrozando tu memoria y cerebro Si esto te pasa todos los días, debes evitarlo, porque es uno de los hábitos más dañinos para la memoria y cerebro, según estudios.
HÁBITOS SALUDABLES Depresión: 2 estudios muestran lo efectivo que es este "remedio natural" Investigadores midieron el efecto del ejercicio en personas con depresión y vieron que los beneficios son más duraderos de lo que se creía.
HÁBITO SALUDABLE Atención: Dormir de esta manera acumula grasa abdominal El ejercicio y los alimentos saludables no son los únicos factores a tener en cuenta para bajar la grasa abdominal, confirma un nuevo estudio.
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PIONONO DE ESPINACA Pérdida de peso para reducir riesgo de adenoma colorrectal Muy pero muy importante: perder peso aleja el pólipo, y reduce el riesgo de adenoma colorrectal. Aquí le contamos todo y de yapa... ¡pionono de espinaca!
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NO AL SEDENTARISMO Adiós al mito de los 10.000 pasos: ¿Cuántos debemos dar al día? El objetivo de los 10.000 pasos diarios fue, en realidad, una estrategia de marketing. Los científicos estiman que lo ideal para la salud es caminar unos 6.000.
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