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INSOMNIO Y DIABETES

Procura dormir bien para bajar tu azúcar en sangre

Un estudio demuestra que los hábitos del estilo de vida que mejoran el insomnio pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre, así como prevenir diabetes.

El insomnio, no dormir lo suficiente y acostarse más tarde se ha relacionado en investigaciones científicas anteriores a un mayor nivel de azúcar en sangre y más riesgo de tener diabetes tipo 2. Pero intervenir la salud con hábitos del estilo de vida mejora ambos problemas.

Un nuevo estudio de la Universidad de Bristol y financiado por Diabetes UK, evaluó si los problemas de sueño y la enfermedad metabólica tenían una relación causal.

La prevalencia de diabetes aumenta rápidamente: de 108 millones de personas afectadas en 1980 a 422 millones en 2014, según la OMS.

Los investigadores utilizaron una técnica estadística llamada aleatorización mendeliana para ver cómo cinco indicadores del sueño (insomnio, duración del sueño, somnolencia diurna, siesta y preferencia por la mañana o por la noche) estaban relacionadas con los niveles promedio de azúcar en la sangre.

Según la publicación en la revista Diabetes Care, quienes tenían dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos tenían niveles de azúcar en la sangre más altos que las personas que dijeron que nunca, rara vez o solo a veces las tenían.

El estudio incluyó datos de más de 336.999 adultos que vivían en el Reino Unido. Los hallazgos podrían mejorar la comprensión de los investigadores sobre cómo la alteración del sueño influye en el riesgo de la afección.

Asimismo, encontraron que enfocarse en el origen (el insomnio) puede ayudar a tratar o prevenir la enfermedad metabólica.

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Mejor estilo de vida, mejores niveles de azúcar en sangre

La diabetes tipo 2 es una enfermedad con un fuerte componente hereditario, pero los hábitos del estilo de vida pueden afectar el riesgo de contraerla.

De hecho, el nuevo estudio sugiere que las intervenciones de estilo de vida y/o farmacológicas que mejoran el insomnio podrían ayudar a prevenir o tratar la enfermedad.

“Estimamos que un tratamiento eficaz para el insomnio podría resultar en una mayor reducción de la glucosa que una intervención equivalente que reduce el peso corporal en 14 kg en una persona de estatura media”, dijo James Liu, autor del artículo.

Actualmente, existen algunos tratamientos para el insomnio. Por ejemplo, terapia cognitiva conductual (TCC), tratamiento a corto plazo con pastillas para dormir o el tratamiento con una hormona llamada melatonina.

“Sin embargo, es importante recordar que la diabetes tipo 2 es una condición compleja, con múltiples factores de riesgo. Comer una dieta sana y equilibrada, estar activo y dormir lo suficiente son componentes esenciales de una buena salud para todos, incluidos aquellos en riesgo de diabetes tipo 2 o que viven con ella”, explicó la doctora Faye Riley, de Diabetes UK.

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