ESTUDIO CIENTÍFICO Una porción de esta fruta al día puede mejorar el rendimiento cerebral Esta fruta ayuda a mantener la concentración y el rendimiento durante todo el día, encontraron los investigadores. Para llegar a esta conclusión, se examinaron a 35 individuos de mediana edad entre 40 y 65 años.
SEGÚN ESTUDIOS El ingrediente a incluir en todas las comidas para tener una vida más larga Según investigaciones científicas, este elemento es uno de los básicos de la dieta mediterránea, que previas investigaciones la consideraron como la mejor dieta para vivir más tiempo. El superalimento está relacionado con la longevidad y la disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer. Enterate cuál es, a continuación.
BUEN DESCANSO Esta es la postura ideal para un verdadero sueño reparador No solamente la duración del descanso es importante sino la calidad. Esto está dado por múltiples factores como la temperatura de la habitación, las luces, el colchón y, fundamentalmente, la postura que se adopta al dormir. A continuación, cuál es la mejor para amanecer fresco y renovado.
SIN HUEVO Cena fácil: cómo hacer hamburguesas sanas con 3 ingredientes Esta receta es ideal para cuando no sabemos qué cocinar y no queremos perder mucho tiempo en esa tarea. Estas hamburguesas son rendidoras, ricas, sanas y se hacen muy pero muy rápido. Mirá el paso a paso, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Reducir el consumo de este alimento es crucial para una buena salud cardíaca La salud del corazón es fundamental para una vida sana y balanceada. Para cuidarlo, hay que elegir alimentos con bajo contenido de sal y que no tengan grasas trans. Por otro lado, lo mejor es basarse en una dieta de vegetales y sin carne, ya que un nuevo estudio indicó que este último alimento estaría relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades.
INCREÍBLES Cena fácil: bocaditos de pollo en sartén ¿Cansado de comer pechuga al horno? Mirá qué sencilla es esta receta de bocaditos de pollo a la sartén. Lleva poco aceite y los ingredientes se consiguen fácilmente en la heladera de casa o en un mercado cercano. ¡Una delicia!
PLAN DE ALIMENTACIÓN Esta dieta previene el Alzheimer, según nuevo estudio Una reciente investigación publicada en EBio Medicine indicó que la dieta cetogénica modula la flora intestinal y así, reduce la presencia de marcadores de enfermedad de Alzheimer, por lo que ayudaría a prevenir o a enlentecer la aparición de este problema de salud.
NATURALMENTE 8 formas sencillas de aliviar el estrés y la ansiedad Aunque el estrés y la ansiedad pueden surgir de forma paulatina por las obligaciones laborales o problemas en la vida personal, existen muchas maneras de reducirlo y sin recurrir a ningún medicamento. Estos consejos implican, generalmente, apartar la mente de la fuente de estrés y canalizar esas sensaciones en otras actividades.
NATURALMENTE 8 formas sencillas de aliviar el estrés y la ansiedad Aunque el estrés y la ansiedad pueden surgir de forma paulatina por las obligaciones laborales o problemas en la vida personal, existen muchas maneras de reducirlo y sin recurrir a ningún medicamento. Estos consejos implican, generalmente, apartar la mente de la fuente de estrés y canalizar esas sensaciones en otras actividades.
¡SIN HARINA! Cena fácil y rápida: pizza con masa de papas en sartén Muchos días llegamos cansados de trabajar y no tenemos ganas de cocinar algo elaborado. Antes de llamar al delivery, probá hacer esta deliciosa pizza sin harina. La "masa" está hecha de papas y no se necesita de horno para su cocción. En 20 minutos está lista para disfrutar.
SALUDABLE Retención de líquidos: consejos simples para evitarla El edema es una hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo. A menudo, el edema se alivia al tomar medicamentos para eliminarlo, pero también se puede combatir con acciones naturales. De cualquier manera, siempre es importante consultar al médico.
MUCHO MÁS QUE CALORÍAS La grasa de su abdomen no desaparece por estos motivos ¿Está haciendo dieta y no sabe por qué no adelgaza? Esto es algo muy común y tiene que ver con los hábitos y con la mala elección de alimentos. Más información, a continuación.
ESPECTACULAR RECETA Cena fácil y económica: "tortilla" de zanahoria y queso ¡sin huevo! Muchas veces no sabemos qué cocinar. Esta receta de "tortilla" sin huevo es súper económica, fácil y rica. Es muy saludable y se hace enteramente en la sartén. Mirá cómo es el procedimiento y los ingredientes necesarios, a continuación.
REALES 8 tips para adelgazar que se basan en evidencias científicas Numerosas técnicas pueden ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Algunos de los consejos que se presentarán a continuación son puramente dietéticos y otros se enfocan en el estilo de vida. Si implementa algunos de estos tips, estará bien encaminado hacia una pérdida de peso sana.
RIQUÍSIMAS Postre fácil en 5 minutos: trufas de banana y chocolate ¿Con antojo de algo dulce? Mirá qué sencillo es este postre que no necesita horno, refrigeración ni ingredientes muy costosos. Es simple, económico e ideal para compartir después de la cena, acompañado de un rico café.
SIN CONTRACTURAS Ejercicios para mejorar la postura en casa La clave para lograr una buena postura es la posición de la columna vertebral, que tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda. Una mala postura puede ser perjudicial para la salud, ya que se puede desalinear el sistema musculoesquelético, desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones, entre otros problemas. Aquí, ejercicios para poner en práctica.
¡SIN MÁQUINAS! Receta fácil para la primavera: helado de dulce de leche casero Llegó la primavera y con ella los primeros calores, ideal para disfrutar de un delicioso helado en el jardín de nuestras casas, en el balcón o en una plaza con amigos. Para ello, esta receta de helado casero nos permitirá ahorrarnos unos pesos en la heladería. Es súper fácil de hacer y no lleva máquinas.
CARDIO Y FUERZA Esta es la mejor rutina de ejercicios para adelgazar A pesar de que la elección de lo que comemos es fundamental para bajar de peso, la actividad física también es importante para que nuestro cuerpo se mantenga activo y saludable y para quemar calorías. A continuación, una combinación de ejercicios que dará buenos resultados en la balanza.
SEGÚN NUEVO ESTUDIO Hacer esto durante 15 minutos es la clave para perder peso Adelgazar puede ser un proceso complejo para muchas personas. Pero lo fundamental está en realizar una dieta balanceada, ejercicio físico regularmente y tener un buen descanso para recuperar energías. Según un estudio reciente, este último punto es más importante de lo que parece. Enterate por qué, a continuación.
IDEAL PARA "RECICLAR" PURÉ Cena fácil: cómo hacer bombas de papa con diferentes rellenos Aunque no parezcan, las bombas de papa son muy versátiles. ya que se las puede rellenar de muchas maneras diferentes, no solamente con queso. Además, son ideales para aprovechar sobras de comida, como puré de papas, pollo y carne. ¡Mirá cómo hacerlas!
SIN HORNO Cena fácil: pan relleno de jamón y queso a la sartén Muchas veces no tenemos ganas de cocinar, por eso esta receta es buenísima y muy rendidora. Salen 6 panes súper rellenos y lo mejor de todo es que no se necesita horno para cocinarlos. Ideales para compartir con la familia, amigos o simplemente disfrutarlos solos. Mirá cómo se hacen, a continuación.
SOLUCIÓN NATURAL ¿Quiere adelgazar? Tomar agua podría ayudarlo: estas son las razones No solamente es fundamental para la hidratación, sino que según múltiples estudios científicos, el consumo de agua ayuda a quemar calorías, y más si está a baja temperatura. El agua cumple un papel principal en el plan de descenso de peso, ya que otorga saciedad y motiva al gasto de energía.
MUY SENCILLOS Hábitos súper fáciles que garantizan la pérdida de peso sin dieta Adelgazar es uno de los retos que muchas personas enfrentan con diversos métodos, algunos más restrictivos y otros menos. Sin embargo, se puede adelgazar sin hacer dieta, solo haciendo pequeños cambios en la rutina de todos los días. Mirá cómo.
MUY SENCILLOS Hábitos súper fáciles que garantizan la pérdida de peso sin dieta Adelgazar es uno de los retos que muchas personas enfrentan con diversos métodos, algunos más restrictivos y otros menos. Sin embargo, se puede adelgazar sin hacer dieta, solo haciendo pequeños cambios en la rutina de todos los días. Mirá cómo.
RAPIDÍSIMO Cena fácil: pasta con salsa de queso lista en 15 minutos ¿Sin ganas de cocinar? ¡No pasa nada! Estos fideos con salsa de queso se hacen muy rápido, rinden para dos personas y son muy sencillos de hacer. La salsa no tiene mucha dificultad en su preparación y queda deliciososa. Mirá cómo se hace, a continuación.
TODO NATURAL Esto es lo que hay que hacer para eliminar las ojeras por completo Las sombras que aparecen debajo de los ojos a veces nos molestan ya que nos dan una apariencia de "poco descansados" aunque hayamos dormido lo suficiente. Esto se debe a que su aparición es multicausal, no solamente por falta de sueño. Aquí, algunos consejos para borrarlas de forma natural.
COVID, ECONOMÍA Y ESTRÉS Cómo mejorar la capacidad de concentración en épocas de crisis A muchas personas les cuesta acostumbrarse a estos nuevos tiempos de cuarentena e inestabilidad económica. Esto repercute en nuestra capacidad de atención en las tareas diarias. ¿Cómo cumplir con las obligaciones si uno está disperso? Aquí, trucos para organizarse mejor.
NUEVO ESTUDIO Comer este alimento 4 veces a la semana es bueno para el corazón Durante mucho tiempo, al huevo se le tuvo cierto recelo debido a su contenido en colesterol. Un nuevo estudio determinó que "comer un huevo al día no se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Solo se desaconseja en el caso de la insuficiencia cardíaca".
ESPECTACULAR RECETA Cena fácil en 5 minutos: fainá a la sartén Esta receta es ideal para cuando no tenemos tiempo ni ganas de cocinar. Se hace prácticamente sola y es muy sana, ya que aporta vitamina B9, calcio, hierro y zinc. Es alta en fibra, baja en grasa y rica en proteínas. Se puede acompañar con ensaladas o papas. Mirá cómo se hace.
DISTINTA AL VEGANISMO Dieta "plant based": qué es y por qué tiene tantos beneficios Los modelos de alimentación basados en el consumo de productos de origen vegetal ganan cada día más adeptos por sus incontables beneficios. Este plan está compuesto por alimentos vegetales, como frutas, verduras, granos enteros, frutos secos, semillas y legumbres y pocos o ningún producto de origen animal. Numerosas casas de estudio lo avalan.
ENEMIGA EN CASA La luz de la computadora está envejeciendo tu piel: cómo protegerse Una nueva investigación de Unilever ha sugerido que una semana frente a una pantalla es lo mismo que 25 minutos al sol. La luz azul penetra profundamente en la piel, a través de la epidermis y la dermis, hasta la capa subcutánea, y destruye el colágeno. Entonces, ¿hay que ponerse protector solar todas las mañanas antes de sentarse a trabajar?
EVITALOS Estos malos hábitos hacen que tengas grasa abdominal La grasa más difícil de perder es la del abdomen, pero no es imposible: con un poco de esfuerzo en las comidas y hacer deporte, sin extenuarse, será lo ideal para decirle adiós. Además, hay que evitar ciertas conductas dañinas para el organismo que llevan a aumentar de peso.
PARÁ EL DOLOR 3 remedios caseros para disminuir la sensibilidad dental La sensibilidad dental es multicausal, pero generalmente es debido a que el esmalte que protege los dientes pierde espesor. Además, puede aparecer y desaparecer con el tiempo. Si los alimentos o las bebidas calientes, frías o ácidas lo hacen sufrir, estas recomendaciones son para usted.
¡ESPECTACULAR! Cardio en casa: 5 ejercicios para quemar calorías sin salir a correr Es indispensable realizar actividad física para mantenerse saludable, inclusive en los días de cuarentena. Esta rutina es perfecta para aquellos que poseen una agenda apretada, no quieren salir de su casa y no tienen elementos de gimnasia a su alrededor. ¡Mirá qué fácil!
SENCILLO Postre rápido: receta fácil con frutillas y sin horno Muchas veces no sabemos qué hacer para sorprender a la familia o a amigos. En esta ocasión, presentamos un delicioso postre de frutilla, crema y galletitas que no lleva horno y es ideal para los menos habilidosos en la cocina. Mirá el paso a paso, acá.
SENCILLO Postre rápido: receta fácil con frutillas y sin horno Muchas veces no sabemos qué hacer para sorprender a la familia o a amigos. En esta ocasión, presentamos un delicioso postre de frutilla, crema y galletitas que no lleva horno y es ideal para los menos habilidosos en la cocina. Mirá el paso a paso, acá.
ESPECIAL PRINCIPIANTES Cómo empezar a hacer gimnasia en casa: 5 ejercicios sin material extra Esta rutina servirá para los que recién comienzan con la actividad física. Es ideal para hacer en el living del hogar y para familiarizarse con los entrenamientos y el trabajo de los músculos. La clave para ver los resultados está en la constancia. Mirá cómo se hacen, a continuación.
TRUCOS Cómo evitar comer en exceso cuando se trabaja desde casa El aislamiento por COVID-19 ha generado nuevos niveles de estrés y ansiedad en nuestras vidas. Aislados en nuestras casas, somos más propensos a viajar a la heladera y devorarnos todo. Aquí, consejos para tener una dieta balanceada y saludable.
PROBALAS Relajante natural: técnicas de respiración para minimizar la ansiedad y el estrés Además de ser vital, la respiración es una herramienta muy poderosa para aliviar los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros problemas relacionados con el estrés, potenciados por la pandemia de COVID-19. Mirá cómo sacarle provecho a este "remedio natural", a continuación.
LISTAS EN 15 MINUTOS Cena rápida en microondas: berenjenas rellenas Las recetas rápidas son una excelente idea para esos momentos en los que no hay ganas de cocinar pero urge comer algo. En este caso, estas berenjenas rellenas nos sacarán de todo apuro. Fijate cómo se hacen, a continuación.
DIFERENTES ESTRATEGIAS Impuesto al azúcar y prohibición de 2x1 en comida chatarra: la lucha de los británicos contra la obesidad Los británicos ganaron casi un kilo en los tres meses posteriores al inicio de la cuarentena en marzo, según los datos provistos por los 4 millones de usuarios de la aplicación Covid Symptom Study. En julio de 2020, el primer ministro Boris Johnson prohibió las ofertas de 2x1 en alimentos poco saludables y la publicidad de comida chatarra en televisión previa al prime time. Además, tienen desde 2018 un impuesto a las bebidas azucaradas, que en Argentina se trató de aplicar pero no obtuvo apoyo en el Congreso.
ESPECTACULAR Cena rápida y fácil: pasta gratinada con jamón y queso en 10 minutos Muchas veces no tenemos ganas de cocinar a la noche. Por eso, este plato de fideos con queso gratinado nos salva de en esos momentos. Además, se puede combinar con muchos elementos, no solo con queso y jamón, sino también con nueces, panceta o a gusto del comensal. Lo mejor es que rinde de 2 a 3 porciones.
OJOS "NUEVOS" 3 remedios caseros para la vista cansada El celular, la computadora, la tablet o el libro electrónico. Estos días están marcados por un constante uso de dispositivos que irritan nuestros ojos y nos generan muchas molestias. Aquí, algunas soluciones naturales para calmar el dolor y la sequedad.
FITNESS Crossfit en casa: 10 ejercicios para practicar sin material extra Debido al aislamiento obligatorio por COVID-19, cada día nos acostumbramos más a realizar ejercicios en casa. Pero no solamente podemos hacer un poco de cardio, sino también una rutina completa de Crossfit, sin aparatos adicionales. Mirá cómo, a continuación.
NO FALLA Cómo quemar muchas calorías en 15 minutos: probá este entrenamiento en casa A veces, el ejercicio tiende a aburrirnos por sus movimientos repetidos y rutinas oxidadas. Esta manera de hacer actividad física es súper eficiente, es personalizable para todos los gustos y se puede mezclar con otras actividades. A continuación, una rutina de ejemplo.
