SÚPERALIMENTOS Estas bebidas potencian la capacidad cerebral Sin necesidad de tomar suplementos extra, se le puede dar un "empujoncito" a nuestro cerebro para que funcione más eficazmente tomando las bebidas que se enumeran a continuación.
¡NO TIRES LA COMIDA! Cena fácil y económica: "albóndigas" con sobras de pan ¿Te sobró pan del almuerzo por el Día de la Madre? No lo tires: podés hacer unas ricas "albóndigas" con salsa de tomate. Fáciles, sin muchos ingredientes e ideales para aprovechar las sobras. Mirá el video, a continuación.
DORMIR TRANQUILO Ansiedad nocturna: claves para aliviarla Muchas personas sufren cuando llega el momento de irse a dormir ya que no pueden conciliar el sueño. La ansiedad requiere tratamiento profesional, sin embargo existen algunas maneras para tratar de apaciguar esa sensación en la noche. A continuación, consejos para poner en práctica.
SACIANTE Para bajar de peso hay que comer este alimento en el desayuno ¿Está tratando de perder algunos kilos? Investigaciones aseguran que incorporar el huevo en la primera comida del día ayuda a controlar el hambre a lo largo de la jornada. Todos los detalles, a continuación.
RICO Y SENCILLO Cena fácil: pollo con salsa de queso en media hora Este plato no falla y es muy simple para servir a la noche. No lleva más de 30 minutos de cocción y queda muy rico. Rinde dos porciones generosas. Mirá el paso a paso, a continuación.
RICAS, ¿PERO BUENAS? Aguas detox: mitos y beneficios Las aguas "detox" son conocidas por sus bondades con el cuerpo. Prometen descenso de peso, mejorar la piel y hacer una desintoxicación general. ¿Realmente es así? Todos los detalles, a continuación.
EN INDIA Este hombre adelgazó 21 kilos en 4 meses haciendo este ejercicio Un joven de 26 años llamado Jagadish Naren aprovechó la cuarentena en su país para ponerse en forma. La balanza le marcaba 91 kilos y quería perder su peso extra. "La autorrealización fue el punto de inflexión de mi vida. Finalmente entendí que estar sano era la máxima prioridad en la vida y que está antes que cualquier otra cosa", le dijo a Times of India.
¡NO TIRES COMIDA! Cena fácil: tortilla con sobras de pan, lista en 10 minutos ¿El pan se puso duro? ¡No lo tires! Además de hacer un buen budín de pan, se puede cocinar esta deliciosa tortilla que sirve tanto como una entrada como también de plato principal, acompañada con alguna guarnición. Mirá qué fácil es hacerla, a continuación.
ACTIVIDAD FÍSICA Estos son los ejercicios más efectivos para dar volumen y firmeza a los glúteos ¿Quiere darle un nuevo aspecto a sus glúteos sin utilizar un bisturí? Estos ejercicios son los más adecuados para esa tarea. Se pueden hacer con o sin peso y en casa. Es fundamental hacer un calentamiento antes de iniciar con la rutina y al finalizar, un estiramiento. Si es principiante, consulte con un especialista.
CONSEJOS Caminar en este momento del día puede ayudar a perder más peso Hacer ejercicio es fundamental para poder adelgazar y alcanzar el peso deseado. Sin embargo, hacerlo en determinadas horas del día parece ser más efectivo según estudios. Si bien existen muchas recomendaciones sobre la cantidad y el tipo de ejercicio que debe hacer, la American Heart Association recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, cada semana.
ACELERAN EL ENVEJECIMIENTO Estos alimentos te hacen ver más mayor Muchos son los que buscan pociones mágicas para mantenerse jóvenes para siempre, pero lo cierto es que no existen. El secreto está en llevar un estilo de vida saludable y evitar estos ingredientes en el plan de comidas. Así, se logrará un aspecto fresco por mucho más tiempo.
SIN ENSUCIAR PLATOS Cena fácil y lista en 10 minutos: pasta con verduras Esta receta es ideal para esos días que no hay ganas de cocinar y uno desea comer algo sano, calentito y rico. Unos buenos fideos con vegetales hechos en la misma olla no fallan y quedan espectaculares. Mirá el paso a paso, a continuación.
CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
MUY RICO Postre sin horno: receta fácil con vainillas La combinación de dulce de leche, crema pastelera y vainillas no puede fallar y este postre sin horno lo demuestra. Es muy sencillo de preparar y es ideal para todos los que no tienen grandes habilidades culinarias y quieren lucirse en algún encuentro familiar o con amigos. Mirá el paso a paso, en la nota.
NATURALMENTE Cómo perder peso fácil y rápido: siga estos 3 pasos (basados en la ciencia) A veces se prueban muchas formas para adelgazar pero no funcionan ya que se recuperan rápidamente los kilos perdidos. Con estos consejos a continuación, eso no sucederá. Aunque siempre debe consultar a un médico para adoptar un nuevo plan alimentario.
SIN MATERIAL EXTRA Ejercicio en 20 minutos: rutina fácil y completa en casa, ideal para principiantes Para empezar a hacer actividad física no se necesitan de grandes elementos sino de ganas y mucha voluntad. Este conjunto de ejercicios no llevan más de media hora de duración y son geniales para trabajar todos los grupos musculares. Mirá.
SIN ENSUCIAR PLATOS Cena fácil: pasta Alfredo en 30 minutos Esta receta no falla: se hace en media hora, no se necesitan muchos ingredientes y 2 personas pueden comer y quedarse súper satisfechas. Ideal para quienes se inician en la cocina o simplemente no desean esforzarse en el plato nocturno. Mirá el paso a paso, a continuación.
PARA PROBAR 8 snacks bajos en carbohidratos Ponerse a dieta no es igual a comer lechuga todo el día, sino que se pueden encontrar alternativas sanas y ricas para sentirse lleno por más tiempo. Aquí, algunas sugerencias.
UNA MARAVILLA Cena fácil: exquisita focaccia sin amasar Para los cocineros amateur o quienes deben cocinar por obligación todos los días es muy difícil acceder a platos medianamente ricos. Esta receta de focaccia es ideal para todos ellos: fácil, sana y deliciosa. Mirá cómo se hace, a continuación.
UNA MARAVILLA Cena fácil: exquisita focaccia sin amasar Para los cocineros amateur o quienes deben cocinar por obligación todos los días es muy difícil acceder a platos medianamente ricos. Esta receta de focaccia es ideal para todos ellos: fácil, sana y deliciosa. Mirá cómo se hace, a continuación.
UNIVERSIDAD DE COLUMBIA Estudio afirma que fingir una vida perfecta en redes sociales es perjudicial para la salud mental Según una investigación de la Universidad de Columbia y de Northwestern, en Estados Unidos, los usuarios que "las autoexpresiones en las plataformas de redes sociales a menudo son idealizadas, exageradas y poco realistas", y que "el uso de las redes de manera auténtica se asocia con un mayor bienestar subjetivo". Los detalles, a continuación.
A EVITARLOS Estos alimentos perjudican el esmalte dental Desde chicos nos enseñan cuidados elementales para nuestra salud bucal. Sin embargo, poco nos advierten sobre ciertos ingredientes que pueden hacernos daño. Aquí, una recopilación de todos ellos, para reducir su consumo.
EN CINCO MESES Esta mujer consiguió adelgazar 23 kilos sin pasar por el gimnasio: cómo hizo Suparna Suthesh, médica de 24 años, perdió 23 kilos en tan solo 5 meses con mucha fuerza de voluntad y sin ir a un gimnasio. "Cuando aumentas mucho de peso, tu proceso de envejecimiento comienza a acelerarse en comparación con otras personas de tu edad", le dijo a Times of India.
MUY SENCILLO Barato y natural: los beneficios de agregar una rodaja de limón al agua Mucho se dice de las bondades del agua con limón, pero lo cierto es que hay poco o nada de información científica al respecto. A continuación, algunos de los estudios que se realizaron para comprobar si era realmente buena para el organismo.
MUY BUENA Cena fácil y con pocos ingredientes: tortilla "a la pizza" ¿Tiene ganas de innovar en la cocina? Esta tortilla rinde para 3 personas y viene con un toque especial: simula ser la masa de una deliciosa pizza. A continuación, los pasos a seguir para realizar esta infalible receta.
COMPROBADO POR ESTUDIOS Esta es la mejor infusión para beber si está tratando de perder peso El proceso para adelgazar puede ser muy complejo si no deja de tomar bebidas endulzadas. A pesar de que digan que son "cero azúcar", siempre estará consumiendo ingredientes poco sanos para su salud. Pero esta bebida podrá ayudarlo en el descenso de peso y no aporta calorías.
NO TE FRUSTRES Las razones por las que uno no adelgaza a pesar de hacer dieta A pesar del gran esfuerzo, muchas veces uno no puede bajar de peso más de lo que lleva bajado. Entonces, los ánimos se pierden y se vuelve a tener una relación tóxica con la comida. Antes de iniciar ese círculo vicioso, fíjese cuáles son los motivos por los que su dieta no está funcionando, a continuación.
NO TE FRUSTRES Las razones por las que uno no adelgaza a pesar de hacer dieta A pesar del gran esfuerzo, muchas veces uno no puede bajar de peso más de lo que lleva bajado. Entonces, los ánimos se pierden y se vuelve a tener una relación tóxica con la comida. Antes de iniciar ese círculo vicioso, fíjese cuáles son los motivos por los que su dieta no está funcionando, a continuación.
PIEL DE BEBÉ Codos resecos: cómo lograr que la piel sea suave Debido a las fricciones diarias, la exposición solar y la falta de agua, puede suceder que la piel sufra de sequedad. Puntualmente la de los codos es una de las más afectadas, ya que la gente se olvida de ella a la hora de su rutina de hidratación. No se preocupe, para recuperar su aspecto sano hay que seguir estos pasos.
¡CON MASA CASERA! Cena fácil: tarta rellena de huevo y queso en sartén ¿Con ganas de probar una deliciosa tarta casera y diferente? Esta receta es ideal para vos. Es muy sencilla de hacer y se puede cocinar en una sartén en vez de en el horno. Práctica, económica y muy rendidora. Mirá cómo se hace, a continuación.
ADELGAZAR Los alimentos esenciales para bajar de peso Estos ingredientes son infaltables para la dieta, ya que aportan saciedad y son muy nutritivos. Combaten el hambre y aportan vitaminas, fitonutrientes y ayudan a bajar la panza. Además, son económicos, aptos para todos los presupuestos.
UNA VIDA MEJOR Tomar esta bebida reduciría el riesgo de desarrollar Parkinson Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Parkinson afecta a 1 de cada 100 personas mayores de 60 años. Según nuevos estudios, esta bebida podría ayudar a reducir el riesgo de aparición de la enfermedad, incluso en personas con predisposición genética a tenerla.
¡SIN DIETAS! 5 hábitos que eliminan la grasa abdominal Para reducir la medida de la cintura no hace falta someterse a dietas restrictivas. Es más, estas generalmente terminan con un efecto rebote totalmente perjudicial para el organismo. Solo hay que cambiar las rutinas de alimentación y probar ingredientes nuevos. A continuación, algunas ideas.
MUY SENCILLO Cena fácil: cómo cocinar papas en el microondas en 10 minutos ¿No tenés horno? No te preocupes: podés hacer una deliciosas papas sin necesidad de ese aparato. En el microondas se pueden cocinar perfectamente y encima, súper rápido. En 10 minutos están listas. Mirá el video paso a paso, a continuación.
CUERPO TONIFICADO Esto es lo que hay que hacer para ganar masa muscular y perder grasa El deseo de muchos es tener un cuerpo con poca grasa y los músculos bien trabajados. Sin embargo, cuando uno baja de peso, puede perder grasa y también masa muscular. Por eso hay que tener en claro cuáles son las acciones a realizar para evitar la pérdida de músculo mientras se adelgaza.
PAPA, QUESO Y HUEVO Cena fácil con solo 3 ingredientes y en 10 minutos ¿Sin ganas de cocinar hoy? Esta receta es sumamente sencilla, ideal para los momentos en los que no tenemos ni tiempo ni ganas de experimentar en la cocina. Queda muy rica y solo tarda 10 minutos en hacerse. Mirá el video, a continuación.
A DESCANSAR 3 remedios caseros para el insomnio No poder dormir es angustiante y muchas veces lleva a tener un mal desempeño durante el día. Para que eso no suceda, existen algunos remedios naturales que podemos tomar para conciliar el sueño rápidamente.
BENEFICIOS DEL DEPORTE Caminar o correr: este es el mejor ejercicio para quemar calorías y bajar de peso Hacer ejercicio y tener una dieta balanceada es fundamental para gozar de buena salud. Además, si el objetivo es adelgazar, uno debe comer sano y realizar actividad física. Si no somos habitués del gimnasio, lo mejor es hacerlo al aire libre. Aquí, las mejores alternativas.
SEGÚN UN NUEVO ESTUDIO Esta dieta conduce a una mayor pérdida de peso que solamente reducir las calorías Según un estudio presentado en el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020, la restricción de calorías por sí sola puede no ser un método efectivo para perder peso para aquellos que tienen resistencia a la insulina causada por diabetes tipo 2.
APTO VEGETARIANOS Cena fácil, económica y con pocos ingredientes ¡en 10 minutos! Muchas veces no tenemos ganas de cocinar y esta receta es ideal para esos momentos. Escuchando música o viendo la tele se puede preparar este plato y no habrá fallas. Mirá lo fácil que es hacerlo, a continuación.
EFECTIVAS TÉCNICAS Cómo quedarse dormido en 60 o en 120 segundos Conciliar el sueño en estas épocas es una tarea difícil, debido a que la ansiedad o el estrés por la pandemia nos llevan a sentir un estado de alerta constante. Sin embargo, se pueden practicar técnicas para que dormir no sea una tarea difícil. ¡A descansar se ha dicho!
SEGÚN LA CIENCIA ¿Debe estudiar para un examen? Haga esto para mejorar su memoria Los estudiantes se encuentran bajo situaciones de presión constantes cuando deben estudiar. Por eso, un nuevo estudio publicado en la revista Nature indicó que hacer esta actividad mejora la capacidad de memoria.
¡A INCORPORARLOS! No solo chocolate: estos alimentos producen felicidad Cuando estamos tristes, nos recomiendan comer una barra grande de chocolate para sentirnos mejor. Este alimento no es absolutamente necesario ya que existen otros mucho más sanos y con el mismo efecto para nuestro cerebro. Enterate cuáles son, a continuación.
DATOS DE LA ONU Desperdicio de alimentos: 1/3 de la producción mundial se tira Este 29 de septiembre se celebra el Día Internacional de Concientización sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos, una iniciativa de la Asamblea General de Naciones Unidas. El desperdicio alimentario ocurre en los comercios minoristas como también en el hogar y en la industria alimentaria. Hay que trabajar para que deje de suceder.
