No solamente es necesario eliminar los alimentos más calóricos del plan de alimentación para bajar de peso, sino también observar bien de cerca lo que se está bebiendo. Tomar las bebidas incorrectas aumentará su cintura, por es es fundamental aprender qué incorporar y que dejar en nuestra rutina de hidratación.
COMPROBADO POR ESTUDIOS
Esta es la mejor infusión para beber si está tratando de perder peso
El proceso para adelgazar puede ser muy complejo si no deja de tomar bebidas endulzadas. A pesar de que digan que son "cero azúcar", siempre estará consumiendo ingredientes poco sanos para su salud. Pero esta bebida podrá ayudarlo en el descenso de peso y no aporta calorías.
05 de octubre de 2020 - 23:06
Uno de cada dos estadounidenses consume 145 calorías de bebidas endulzadas con azúcar (refrescos, bebidas de frutas, bebidas energéticas, etc.) al día, en promedio. Por lo tanto, no debería sorprendernos que un simple cambio de bebida azucarada por cualquier otra sin calorías (ya sea té, agua o café) pueda ayudarlo a perder peso. Ahorraría 145 calorías al día en un solo vaso. Eso es el equivalente a tres galletitas con chispas de chocolate, aproximadamente.
Beber agua en lugar de cualquier bebida alta en calorías es una de las formas más fáciles y económicas de perder peso, y agregar una bolsita de té a la mezcla puede aumentar aún más sus ganancias de pérdida de peso.
¿Por qué?
Específicamente el té verde es el que posee todos los beneficios. Un metanálisis del International Journal of Obesity analizó los resultados de 11 estudios y encontró un vínculo significativo entre beber té verde y perder peso.
Otro estudio publicado en el European Journal of Nutrition encontró que los estadounidenses que consumían más té caliente tenían menos probabilidades de ser obesos que los que no bebían té. Los bebedores de té no solo tenían un índice de masa corporal más bajo y cinturas más pequeñas, sino que también parecían tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular e inflamación.
Los investigadores creen que los beneficios del té verde para regular el peso se pueden atribuir a sus altos niveles de catequinas: una clase específica de compuestos bioactivos. Se ha demostrado que la catequina más frecuente, EGCG (epigalocatequina-3-galato), es responsable de gran parte de los efectos del té verde que promueven la salud.
Los investigadores creen que las catequinas del té verde pueden aumentar la oxidación de grasas, estimular el metabolismo, disminuir el apetito e incluso pueden bloquear las células para que no almacenen azúcar en forma de grasa.
¿Cuánto té hay que beber al día para ver los beneficios?
El número varía según el estudio. Algunos han mostrado beneficios para la salud en personas que beben solo una taza por día, mientras que otros dicen que cinco o más tazas es lo óptimo. La investigación del European Journal of Nutrition mencionada anteriormente encontró que los mayores beneficios de regulación del peso se dieron en los que bebían varias tazas al día.
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