5 hábitos que eliminan la grasa abdominal

Para deshacerse de ella, algunos consejos:

Eliminar las gaseosas dietéticas

A pesar de que sean bajas en azúcar, estas bebidas son malas para la salud. Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio encontraron que las personas que bebían dos o más refrescos dietéticos al día tenían aumentos de tamaño de cintura seis veces mayores que los no bebedores.  

3 comidas y ningún picoteo

Un estudio publicado en la revista Hepatology encontró que comer snacks entre comidas contribuye a aumentar la grasa abdominal. Los investigadores dicen que los hallazgos sugieren que tres comidas balanceadas pueden ser el mejor camino a seguir.

Cambiar el café por el té verde

Un estudio de American Journal of Physiology-Regulatory encontró que 4 tazas de té verde pueden aumentar el poder del ejercicio hasta en un 24 por ciento mientras quema grasa para obtener energía. Mientras tanto, un estudio australiano encontró que la misma cantidad de café (más de 5 tazas al día) duplicaba la grasa abdominal visceral.

Comer granos integrales

Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que los participantes que comían tres o más porciones de granos integrales por día (avena, quinua, arroz integral, trigo) tenían un 10% menos de grasa abdominal que las personas que comían la misma cantidad de calorías de carbohidratos refinados (alimentos blancas: pan, arroz, pasta).

Disfrutar del chocolate negro

Un estudio de 2018 encontró que al menos una porción de chocolate amargo cada día mostraba una reducción significativa en el peso y el IMC. Los investigadores dicen que tiene que ver con los flavonoides, compuestos del chocolate saludables para el corazón que tienen importantes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Solo asegúrese de tomar una barra con al menos un 70 por ciento de cacao.