Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo

Alex Glover, nutricionista, expresó que existen muchas formas de adelgazar a corto plazo pero no son saludables. La clave está en los órganos implicados en la digestión. "Hay millones de bacterias que viven dentro de su intestino, conocidas como la flora intestinal. La flora de cada persona es única y el de todos juega un papel importante en el control del peso".

Estudios realizados por Kings College, Londres, han demostrado que la flora afecta la forma en el aumento de peso en las personas de una forma diferente en cada una de ellas. 

La doctora Megan Rossi, también conocida como "The Gut Health Doctor" en el Reino Unido, explicó que para perder peso y mantener un buen trabajo del sistema digestivo, lo que hay que hacer es controlar las porciones.

Además, dio otro dato importante: "Para mantenernos más satisfechos por más tiempo, son claves las comidas abundantes y nutritivas, con diversidad y la fibra".

Cuando una comida te mantiene lleno por más tiempo, es menos probable que se coman snacks durante el día, lo que puede ayudar a perder peso.

Rossi agregó: "En lugar de contar calorías, recomendaría centrarse en la variedad, cuanto más, mejor, y mantener el tamaño de las porciones adecuado. A diferencia de otros tipos de carbohidratos, las células humanas no pueden digerir la fibra. El único propósito es alimentar nuestras bacterias intestinales, que, a su vez, producen compuestos beneficiosos que ayudan a equilibrar nuestro azúcar en la sangre y le dicen a nuestro cerebro que estamos llenos".

La doctora sugirió que diariamente deberíamos comer dos piezas de fruta, cinco porciones de verduras, tres de granos integrales y una o dos raciones de nueces o semillas.

También indicó que engordar o adelgazar está influido por muchos factores además de la alimentación, como lo son la mala calidad del sueño.

Mejorar el sistema digestivo mediante la incorporación de alimentos nutritivos para el intestino puede ayudar con la pérdida de peso si se acompaña con un cambio de estilo de vida.