NO FALLA Postre fácil en media hora: deliciosa torta de chocolate con 3 ingredientes Este postre es ideal para todos aquellos que no tienen grandes habilidades culinarias y desean sorprender a su familia, amigos o simplemente comer algo rico sin gastar mucho. Hay que seguir pocos pasos y es muy sencilla de hacer.
BASADO EN CIENCIA Un nuevo estudio dice que hacer esto ayudará a impulsar su pérdida de peso Una reciente investigación realizada por científicos del Brigham and Women's Hospital indica que invertir en aplicaciones que monitorean los progresos de adelgazamiento y dan rutinas de ejercicio otorga grandes resultados en los kilos bajados. Todos los detalles, a continuación.
SIMPLE Ejercicio en 15 minutos: rutina fácil para principiantes Muchas veces cuesta hacer tiempo en la rutina para la actividad física. Ante esta situación, ahora no hay excusas. Esta serie de ejercicios toma solo un cuarto de hora y se puede realizar en casa.
¿FUNCIONA? Ruido blanco para dormir: qué es y cómo usarlo ¿Le cuesta conciliar el sueño por la noche? Pruebe con esta técnica antes de recurrir a los fármacos. El ruido blanco es conocido por la capacidad que tiene de bloquear sonidos molestos que pueden dificultar el descanso.
NO FALLAN Cena fácil, rápida y ¡sin ensuciar!: bifes a la criolla Son muchas las ocasiones en las cuales no tenemos ganas de estar al lado de la hornalla para cocinar. Por eso, estos bifes a la criolla se cocinan casi por sí mismos y son geniales para una comida para dos. Mirá el paso a paso, a continuación.
A CUIDARSE 10 razones por las que está subiendo de peso Adelgazar es una acción compleja para muchas personas. A pesar de que sigan dietas o hagan ejercicio, todavía la ropa que tienen en su placard les puede ajustar más de lo que quisieran. Aquí, algunas respuestas posibles.
INCREÍBLE Cena fácil, creativa y nutritiva: pastel de carne a la sartén en 15 minutos Para la cena de hoy, esta receta sencilla te salvará de lavar muchos platos y esperar frente al horno para que se haga tu comida. Se hace rápido en la sartén y es muy sana. Mirá el paso a paso, a continuación.
ALIMENTOS CLAVE Qué comer para lucir más joven Desde una piel joven hasta dientes de color blanco perlado, aquí hay una sorprendente lista de los alimentos que debe incluir en su régimen de belleza.
¡MUY SENCILLOS DE HACER! Cena fácil y en 15 minutos: "tacos" con relleno de verduras ¿Sin ganas de cocinar hoy? Esta receta es infalible para esos momentos de fatiga mental y corporal, en los que solamente queremos comer e irnos a dormir. Además, no se ensucian muchos platos. Mirá cómo se hace, a continuación.
GRATIS ¿Tiene problemas para dormir? Pruebe con la meditación guiada Si le cuesta conciliar el sueño por las noches debido a que no puede parar de pensar en la rutina o en las tareas pendientes, la meditación guiada es una buen remedio. Solo hay que concentrarse en la respiración y seguir las instrucciones de una voz en calma. Todos los detalles, en la nota.
BAJAR DE PESO FÁCIL Los métodos demostrados por la ciencia para adelgazar sin hacer ejercicio ni dieta Estas técnicas se pueden aplicar en nuestra vida diaria y, según previos estudios, ayudan a bajar de peso sin un plan de comidas restrictivo. Enterate cuáles son, a continuación.
DIETA SANA Es casi imposible perder peso si no se resuelve este problema Adelgazar es un proceso muy complejo y más en tiempos donde el estrés y la ansiedad nos llevan puestos. Por eso, los especialistas recomiendan realizar ciertas acciones para tomar el toro por las astas y resolver los problemas de salud mental. Todos los detalles, a continuación.
INCREÍBLE Cena fácil, en microondas y en 15 minutos: pizza rápida de tomate y cebolla ¿Con antojo de pizza pero sin ganas de gastar mucha plata? Esta receta puede salvarte. Encima, se hace en el microondas en tan solo un cuarto de hora. Mirá el paso a paso y los ingredientes necesarios, a continuación.
SALUD 5 beneficios de tomar bebidas calientes La investigación disponible recomienda una temperatura óptima de entre 54 y 71° C. Las temperaturas superiores a esta pueden provocar quemaduras. Algunas opciones pueden ser té, mate o agua con una rodaja de limón para agregarle vitamina C.
SALUD 5 beneficios de tomar bebidas calientes La investigación disponible recomienda una temperatura óptima de entre 54 y 71° C. Las temperaturas superiores a esta pueden provocar quemaduras. Algunas opciones pueden ser té, mate o agua con una rodaja de limón para agregarle vitamina C.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE El alcohol podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, según un estudio Una o dos medidas de alcohol al día pueden prevenir la placa en el cerebro que se ha relacionado con esta grave enfermedad, según informó un estudio reciente de varios centros de estudio de Corea del Sur. Todos los detalles, a continuación.
SEGÚN ESTUDIO Media cucharada de aceite de oliva al día puede mejorar la salud cardíaca Una investigación presentada en las sesiones científicas de estilo de vida y salud cardiometabólica de la American Heart Association (AHA) en Phoenix, EE.UU., indicó que ingerir más de 1/2 cucharada de aceite de oliva al día reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 15 por ciento y el riesgo de enfermedad coronaria en un 21 por ciento.
¡NO FALLAN! Cena fácil y lista en 10 minutos: crepes de jamón y queso ¿Sin ganas de cocinar? Estos deliciosos crepes son muy fáciles de hacer, no hay que ensuciar muchos elementos y se cocinan en menos de un cuarto de hora. Además, pueden tener el relleno que quieras. Mirá lo sencillos y ricos que son, en la nota.
NUEVO ESTUDIO Este es el alimento número uno que debe tener en la alacena para bajar de peso ¿Desea adelgazar de una forma sana y sin esfuerzos? ¿Las dietas restrictivas no le han funcionado? Existe un alimento que puede ayudarlo a alcanzar el número deseado en la balanza que es económico y fácil de incorporar en las comidas. Todos los detalles, a continuación.
¡PARA 2 PERSONAS! Cena fácil y económica en menos de 10 minutos: receta de tortilla española ¿Sin saber qué cocinar hoy? Esta comida nunca falla y es ideal para los que buscan rapidez, practicidad y sobre todo, una opción sana, casera y liviana para la noche. Mirá el paso a paso y trucos, a continuación.
CON EVIDENCIA CIENTÍFICA 5 formas de perder peso después de los 50 No es sencillo adelgazar y menos para las personas que van ganando edad. Sin embargo, no hace falta hacer dietas estrictas y prohibirse alimentos que gustan, sino tomar ciertas medidas para vivir una vida balanceada. Algunos tips, a continuación.
PRECAUCIÓN Día Mundial del ACV: síntomas y cómo actuar Este 29 de octubre es el Día Mundial del accidente cerebrovascular (ACV). Ante cualquiera de los síntomas que se presentan a continuación, es imprescindible buscar asistencia sanitaria urgente, en las primeras 3-6 horas. Así se evitarán secuelas e inclusive la muerte.
UNA DELICIA Cena fácil: papas con leche gratinadas en 15 minutos Una excelente guarnición son estas deliciosas papas hechas con pocos ingredientes y mucho ingenio. Ideales para compartir en familia o para comerlas solo. Mirá cómo se hacen, a continuación.
PRINCIPIANTES 3 claves para empezar con el entrenamiento de fuerza Si empezaste con el ejercicio y querés saber cómo hacer rendir tus capacidades físicas, este es el lugar indicado. Lo más importante es calentar antes de comenzar, elongar al terminar la rutina y no exigirle demasiado al cuerpo. A continuación, rutinas completas para imitar.
CHAU PAPADA Cómo adelgazar la cara: este es el secreto Perder peso no es una tarea sencilla y más dificultoso es hacerlo en una determinada parte del cuerpo. La cara es nuestra carta de presentación, por lo que hay que mantener la piel bien hidratada y radiante, además de unas formas cuidadas.
ALEJATE DE ELLOS Estos alimentos "roban" tu energía La fatiga y el cansancio pueden ser problemas multicausales, aunque es cierto que la dieta influye en la vitalidad de todos los días. La mejor opción es reducir el consumo de estos productos y, obviamente, consultar a un médico si los síntomas continuan.
¡IMPERDIBLE! Cena rápida y fácil: pollo con salsa carbonara, lista en 10 minutos Muchas noches no tenemos ganas de ensuciar muchos platos y tampoco de cocinar por demasiado tiempo. Esta receta es ideal para esos días: una rica pechuga de pollo con una deliciosa salsa calentita. Mirá lo fácil que es hacerla, continuación.
SEGÚN ESTUDIOS Cuántos pasos hay que hacer al día para bajar de peso Para adelgazar hay que hacer dos acciones fundamentales: llegar al déficit calórico y hacer ejercicio. Pero además hay que tener en cuenta cuánto nos movemos en la jornada. Tener en cuenta la cantidad de pasos parece ser fundamental para llegar al peso ideal.
TENELOS A MANO 3 remedios caseros para las quemaduras ¿Te quemaste en tu casa? Si solo sentís dolor leve, enrojecimiento e hinchazón podés probar estos remedios caseros para paliar el malestar. De todas formas, si tenés dudas, podés consultar a un médico.
RICA Y ECONÓMICA Cena fácil, lista en 15 minutos y con 3 ingredientes ¿Sin ganas de cocinar hoy? Esta receta sencilla y barata se puede hacer en tan solo 15 minutos y lleva poquísimos ingredientes. Mirá el paso a paso, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Eliminar estos alimentos de su dieta podría reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca Investigadores dicen que 2 de cada 3 muertes por enfermedades cardíacas podrían evitarse si las personas adoptaran dietas más saludables. Además, que el plan de comidas es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca que se puede modificar fácilmente. Recomiendan hacer cambios menores, como comer frutas en lugar de snacks previo el almuerzo y más verduras y menos carne en la cena.
BUENA OPCIÓN Cena fácil, económica y con 2 ingredientes: lista en 10 minutos ¿Sin ganas de cocinar hoy? Esta receta con pocos ingredientes es ideal, ya que no lleva mucho tiempo de preparación y se puede acompañar con una buena guarnición. Mirá el paso a paso, a continuación
SENTIRSE MEJOR Cuidado personal: cómo recargar nuestra "batería" y hacerle frente al estrés Hacer pequeños ajustes al estilo de vida puede traducirse en reducciones significativas a los niveles de estrés. Recargue su batería personal cuidándose física y mentalmente. Consulte a un médico si aún se siente agotado después de tomar medidas para recargar.
ESPECTACULARES Cómo hacer fideos caseros en 30 minutos: receta económica y fácil En tiempos donde hay que aprovechar cada peso en el bolsillo, estos fideos serán unos buenos aliados para la economía del hogar. Con esta receta comen 4 personas y son muy sencillos de preparar, ya que no se necesitan máquinas ni utensilios especiales. Además, se hacen en media hora. Mirá el paso a paso, a continuación.
RELAJARSE 3 remedios caseros para disminuir la ansiedad Los trastornos de la ansiedad son muy comunes y más en estos días de incertidumbre por la cuarentena y la situación económica del país. Sin embargo, se pueden calmar con algunos remedios naturales. De todas formas, siempre hay que consultar al médico y mantener una vida sana y equilibrada.
POSTURA CORRECTA Tips para dejar de encorvarse Una de las claves para no encorvarse es estar constantemente atento a su postura. Junto con controles y movimiento, también ayuda hacer estiramientos y ejercicios regulares para mantener sus músculos fuertes, flexibles y en mejores condiciones para ayudarlo a mantener una buena postura.
SEGÚN PSICÓLOGA Para mejorar la autoestima y el rendimiento: qué es la regla 8-8-8 Este método da pautas para organizarse el día, lo que fortalecerá las capacidades personales, dará un empujón a la percepción de nosotros mismos al ver cómo cumplimos las tareas y ayudará a dejar de sentir que estamos bloqueados.
