8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño. Parece una fórmula rígida para todos los días, ¿no? Aunque así lo parezca, es beneficiosa para la salud mental, según indica la psicóloga Sara Navarrete.
SEGÚN PSICÓLOGA
Para mejorar la autoestima y el rendimiento: qué es la regla 8-8-8
Este método da pautas para organizarse el día, lo que fortalecerá las capacidades personales, dará un empujón a la percepción de nosotros mismos al ver cómo cumplimos las tareas y ayudará a dejar de sentir que estamos bloqueados.
20 de octubre de 2020 - 22:08
La tendencia a futuro se relaciona con la edificación de una fe personal que edifique a un/os otro/s
En las 8 horas de trabajo hay que buscar el momento de máxima productivividad y dedicarlo a los temas más complicados del trabajo que requieran una mayor concentración.
En las 8 horas de ocio es importante desconectarse al cien por cien. Buscar actividades que aporten satisfacción y bienestar.
En las 8 horas de sueño hay que procurar que el sueño sea reparador pues el descanso es fundamental para tomar buenas decisiones al día siguiente y para tener la mente despejada.
En resumen, la técnica 8-8-8, por tanto, se basa en destinar 8 horas al trabajo bien concentrados y resalta la importancia de desconectarse al terminar cada día. El gozo es fundamental y hay que disfrutar con cada cosa que hagamos, desde las tareas domésticas a ver una serie.
Navarrete habló con el sitio español ABC y añadió que otra cuestión fundamental en el día para mantenerse con un buen estado de ánimo es ser positivos y no tener miedo a equivocarse: "Nos da pánico cometer errores y eso muchas veces nos impide avanzar y nos quita fuerza para hacer cambios. Nadie es perfecto, no somos perfectos. Y eso es algo que tenemos que asumir, pero de verdad. Cometer errores es normal y lo sano es reconocer que nos hemos equivocado, pedir perdón y asumir que sos de una determinada manera".
Además, recomienda:
*No acostarse muy tarde
*Cenar al menos una hora antes de acostarse
*No tomar café por la tarde
*Tomar un baño antes de acostarse
*Leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz
*No ver el teléfono al menos una hora antes de acostarse.
*Planificar correctamente las tareas aportará mucha más satisfacción al ver que el trabajo sale adelante.
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