Si alguna vez ha tenido la tentación de seguir programas en línea de descenso de peso como Beach Body, Noom, WW u otro lugar de renombre que le permita trazar y monitorear sus objetivos de adelgazamiento, pero no se atrevió a gastar el dinero, siga leyendo.
BASADO EN CIENCIA
Un nuevo estudio dice que hacer esto ayudará a impulsar su pérdida de peso
Una reciente investigación realizada por científicos del Brigham and Women's Hospital indica que invertir en aplicaciones que monitorean los progresos de adelgazamiento y dan rutinas de ejercicio otorga grandes resultados en los kilos bajados. Todos los detalles, a continuación.
08 de noviembre de 2020 - 20:05
Un nuevo estudio realizado por investigadores del Brigham and Women's Hospital indica que podría ser una inversión de la que no se arrepentirá. El estudio, que se acaba de publicar en JAMA, siguió a 840 pacientes en el transcurso de 12 meses, "todos los cuales tenían sobrepeso u obesidad e hipertensión o diabetes tipo 2".
Se dividieron en diferentes grupos y los investigadores descubrieron que el grupo específico de participantes que combinó el apoyo de extensión del personal médico y se suscribió a un programa de pérdida de peso en línea (que incluía planes de comidas, actividades específicas, rastreadores y funciones de informes de progreso) fueron los más exitosos para perder peso.
"Los participantes en el grupo de intervención combinada disminuyeron su peso corporal en un promedio de 3%, una diferencia estadísticamente significativa de las disminuciones de 1.4 y 1.9% encontradas en los otros grupos", escriben los investigadores.
En el caso del grupo de intervención, eso fue 3 kilos perdidos, en promedio.
En otras buenas noticias para las personas interesadas en los programas en línea, los investigadores encontraron que aquellos que habían combinado el alcance médico con un programa en línea habían mantenido su pérdida de peso durante 18 meses, aunque el alcance médico se había detenido después de 12 meses.
A continuación, algunas aplicaciones para tener en cuenta:
My FitnessPal Premium
La popular aplicación de Under Armour permite crear y almacenar recetas, compartir su registro diario de alimentos con nutricionistas y entrenadores personales, y más. La aplicación incluso tiene un escáner de código de barras, lo que facilita la detección de ofertas saludables en las tiendas de comestibles.
Costo: US$ 49,99 por año; US$ 9,99 por mes.
Jillian Michaels App
La aplicación del famoso entrenador tiene un montón de planes de comidas seleccionados con la ayuda de chefs y nutricionistas. También incluye cientos de ejercicios y programas de entrenamiento, que van desde HIIT hasta carreras de 5K y 10K. Como beneficio adicional, puede conectarlo básicamente a todos sus dispositivos y escuchar su propia música durante los entrenamientos.
Costo: US$ 14,99 por mes.
Johnson & Johnson 7 minutos
Esta es una aplicación de acondicionamiento físico, no un programa de pérdida de peso, pero simplemente es demasiado eficaz para no incluirla en la lista.
Contiene 72 ejercicios y 22 entrenamientos en los que simplemente sigue las severas instrucciones de Chris Jordan, uno de los pioneros en el entrenamiento de alta intensidad.
Además, contiene una función de "Entrenamiento inteligente", que puede medir el nivel de condición física y ofrecer entrenamientos específicos junto con un plan de mejora
Costo: gratis.
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