Muchas personas hacen entrenamientos de cardio para mejorar su condición física de a poco y sin demasiadas exigencias. Esta rutina es ideal para entrenar en casa y sin ningún tipo de material extra. Además, se le destinará tan solo 20 minutos de nuestro tiempo.
SIN MATERIAL EXTRA
Ejercicio en 20 minutos: rutina fácil y completa en casa, ideal para principiantes
Para empezar a hacer actividad física no se necesitan de grandes elementos sino de ganas y mucha voluntad. Este conjunto de ejercicios no llevan más de media hora de duración y son geniales para trabajar todos los grupos musculares. Mirá.
08 de octubre de 2020 - 19:59
Esta rutina se basa en dos rondas de ejercicios, con descanso de treinta segundos entre cada uno y un minuto al terminar la ronda.
Con esta rutina se puede quemar una cantidad considerable de calorías en poco tiempo. Lo recomendable es hacerla de dos a tres veces por semana y acompañarla de una buena dieta balanceada para notar cambios en el cuerpo.
Calentamiento
Jumping jacks
Tiempo: 1'30''
Descanso: 30''
Mountain climbers
Tiempo: 45''
Descanso: 30''
Trote con rodillas al pecho
Tiempo: 1'
Descanso: 30''
Sentadilla con golpe
Tiempo: 1'30''
Descanso: 30''
Zancada hacia atrás con patada
Tiempo: 1'
Descanso: 30''
Crunch de oblicuos
Tiempo: 1'
Descanso: 30''
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