MUY POCO TIEMPO Hacer esta rutina de ejercicios de tan solo 30 minutos quemará muchas calorías de tu cuerpo El entrenador de celebrities como Jennifer Lopez, Naomi Campbell y Julia Roberts, Ngo Okafor, contó las claves para tener un cuerpo tonificado destinándole poco tiempo por día. "Si haces ejercicio de manera inteligente, puedes hacer mucho en 20 minutos", indicó a Insider. Además, dio una ejemplo de completa para poner en práctica.
A EVITARLOS Estos alimentos disparan la ansiedad La dieta tiene un efecto directo sobre nuestros sentimientos. Algunos, aumentan la ansiedad. De todas formas, todos los alimentos de los que se hablarán a continuación se pueden comer pero con moderación. Es importante mantener una dieta equilibrada y variada y saber cómo nos puede afectar el abuso de determinados productos.
INCREÍBLE Y RICA Cómo hacer una torta de chocolate en el microondas en 15 minutos La torta de chocolate es siempre la favorita de los más chicos. Con este, se pueden hacer recetas clásicas de postres para cualquier ocasión, como también para los cumpleaños o simplemente para un antojo dulce. A continuación, una receta fácil y rápida en el microondas.
DE UNA VEZ POR TODAS Este es el nutriente que se debe comer todos los días para perder peso Algunas personas intentan con dietas "milagro" o muy restrictivas, otras simplemente se enfocan en el déficit calórico. La realidad es que, según especialistas, existe un componente que no se puede dejar de lado para perder los kilos de más. Este aporta saciedad, acelera el metabolismo y ayuda a desinflamar el cuerpo. Enterate de qué se trata y qué alimentos lo poseen, más abajo.
VIVIR MEJOR Los ejercicios recomendados para personas de más de 40 años El paso del tiempo no es excusa para dejar de moverse. Por lo tanto, practicar deportes y actividades físicas son un complemento fundamental para todos los momentos de la vida. Solo que, a los 40, el cuerpo tiene otros requerimientos. Enterate más, en la nota.
VIVIR MEJOR Los ejercicios recomendados para personas de más de 40 años El paso del tiempo no es excusa para dejar de moverse. Por lo tanto, practicar deportes y actividades físicas son un complemento fundamental para todos los momentos de la vida. Solo que, a los 40, el cuerpo tiene otros requerimientos. Enterate más, en la nota.
SÚPER SANO Cómo tener una mejor salud cerebral: consumir estos alimentos Todos buscamos estar sanos, ya sea de cuerpo y mente. Muchas veces, olvidamos que el cerebro requiere de cuidados especiales, y sobre todo, de una alimentación pensada específicamente para él. Enterate cuáles son los ingredientes fundamentales para su óptima salud y cuáles lo perjudican.
BARATO Y ESPONJOSO Comidas económicas: bizcochuelo marmolado fácil sin horno ¿Con ganas de algo dulce? Esta receta de torta es infalible y siempre queda rica. Seguramente, tenés todos los ingredientes en casa y encima podés hacerla sin necesidad de un horno. Enterate cómo, a continuación.
SIN HORNO Postre de chocolate fácil con solo 3 ingredientes: receta en 10 minutos Muchas veces tenemos un antojo de algo dulce pero no queremos cocinarlo por demasiado tiempo. Esta receta fácil es ideal para esas situaciones. Además, lleva solo 3 ingredientes y solo deberemos estar aproximadamente 10 minutos preparándola. Mirá el video paso a paso, acá.
SIN DIETAS RESTRICTIVAS Claves nutricionales: cómo adelgazar los kilos ganados en cuarentena El aislamiento ha hecho que muchas personas dejaran de moverse activamente o fueran al gimnasio a cumplir con sus rutinas, por lo que han manifestado un aumento de peso. A continuación, tips sanos para adelgazar.
SECRETO DE LONGEVIDAD Esta comida es muy beneficiosa para la salud: la evidencia científica Los condimentos picantes tienen una larga historia de sus usos tanto para aromatizar, colorear y conservar alimentos, como con fines medicinales. Hoy en día el mayor uso de especias como aromatizantes en los alimentos es una tendencia importante en todo el mundo.
FIT Y RIQUÍSIMO Bizcochuelo sin harina súper esponjoso: receta fácil Esta receta es ideal para los que deseen reemplazar la harina de sus platos. En este caso, de un bizcochuelo clásico para acompañar el mate o el café con leche. Es fácil de hacer y solo lleva 30 minutos de cocción. Mirá el video paso a paso.
CHAU PANZA A evitar: estos alimentos causan grasa abdominal No siempre se debe realizar un plan de comidas estricto para eliminar la grasa abdominal. Con eliminar algunos alimentos de nuestro día a día, veremos resultados. A continuación, algunas sugerencias para reducir su consumo.
SEGÚN ESTUDIO Practicar esta disciplina podría reducir la mortalidad por todas las causas Un estudio publicado en BMJ Journals indicó que salir a correr estaría relacionado con un menor riesgo de fallecimiento por todas las causas, incluidos los problemas cardiovasculares o cáncer. Además, tiene otros beneficios. Una investigación publicada en 2019 por la revista médica norteamericana JAMA Psychiatry descubrió que correr puede combatir la depresión.
REMEDIOS NATURALES Lectura, aromaterapia y yoga: 10 soluciones para vencer al insomnio El insomnio es un trastorno del sueño bastante frecuente, que puede causar dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Los malos hábitos, algunos medicamentos, cuestiones de salud mental y problemas de salud pueden empeorar el cuadro. A continuación, algunos consejos a para dormir rápido y bien.
SEGÚN LA CIENCIA Comer chocolate ayuda a adelgazar Debido a que el chocolate negro tiene numerosos componentes beneficiosos como polifenoles, flavonoides y catequinas, a menudo se lo considera un alimento saludable. Debido a que se lo llama un "superalimento", muchas personas también se preguntan si el chocolate amargo puede ayudar a perder peso y la ciencia ha llegado a una conclusión.
3 RECETAS Cómo hacer postres bajas calorías, sin harina, ricos y muy fáciles A veces, cumplir con los caprichos significa salirse de la dieta y comer alimentos chatarra o altos en calorías. Antes de eso, se pueden probar estas recetas dulces bajas en calorías, deliciosas y fáciles de hacer. Una combinación perfecta. ¡Mirá el video paso a paso!
VIDA TRANQUILA Así se elimina el estrés: hacer esta rutina de 30 minutos todos los días El estrés es la forma en la cual el cerebro y el cuerpo responden a los desafíos diarios. El rendimiento en el trabajo o la escuela, un cambio importante en la vida o acontecimientos traumáticos pueden causarlo. Este puede afectar su salud, por lo que hay que mantenerlo controlado. Aquí, una rutina para minimizarlo de forma paulatina.
INCREÍBLE SABOR Postre fácil: flan en 3 minutos en el microondas Una receta sencilla y muy rápida de realizar es este flan de leche condensada. Se hace en el microondas en tan solo 3 minutos y en una taza. Ideal para reducir los antojos de algo dulce sin utilizar demasiados ingredientes.
¡A PROBARLOS! 3 remedios caseros para alisar el pelo naturalmente Para lucir un cabello prolijo, muchas personas abusan de las cremas, los tratamientos químicos o el calor. El problema de estas técnicas es que estropean el pelo, sobre todo si se ponen en práctica con regularidad. A continuación, trucos para que quede lacio y sano de forma natural.
FÁCILES Estos 3 ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea Los problemas de circulación son muy normales y multicausales. En cualquier posición se pueden realizar ejercicios que mejoren esta situación. De todos modos, en caso de várices o un problema de coagulación mayor, es mejor consultar al médico.
RECETA FÁCIL Comidas baratas: cómo hacer un buen guiso de arroz, rendidor e ideal para el frío Para disfrutar de un plato calentito en el invierno, este guiso de arroz es ideal para compartir en familia. Se calcula que tan solo una taza de arroz es para 2 personas, así que se pueden ir ajustando los ingredientes para la cantidad de comensales. No falla y se hace prácticamente solo.
¿EJERCICIO O DIETA? Una investigación reveló cuál es la mejor manera de reducir centímetros de la cintura Un grupo de investigadores realizó algunos experimentos para saber cuál es la mejor forma de reducir cintura y los resultados fueron sorprendentes. Qué es más importante a la hora de lograr una cinturita de avispa: ¿el ejercicio o la dieta? A continuación, la respuesta.
PIEL SENSIBLE Qué es la rosácea: tratamiento y remedios naturales La rosácea es mucho más común de lo que se cree. Puede afectar a todas las personas, aunque se manifiesta más en mujeres con piel blanca. Causa enrojecimiento y vasos sanguíneos visibles en la cara. Aquí, algunos remedios caseros para reducir los síntomas. Sin embargo, es importante consultar al dermatólogo siempre.
REFRESCANTES Y DELICIOSAS Estas bebidas ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar más rápido Estas bebidas naturales son ideales para tomar en cualquier momento del día, refrescantes y muy nutritivas. Además, ayudan a acelerar el metabolismo, por lo que se bajará de peso más rápido. Sin embargo, estas no tendrán utilidad alguna si no se las acompaña con una dieta sana y ejercicio.
TRUCOS PARA PERDER PESO Cómo adelgazar comiendo más alimentos Adelgazar puede convertirse en algo sencillo si se incorpora este hábito en la rutina: observar y elegir a los alimentos por su densidad calórica. Esto es mucho más efectivo que restringirse durante las comidas, debido a que esto no sirve de nada porque provoca el famoso e indeseado efecto rebote.
PRESTIGIOSA UNIVERSIDAD Los mejores deportes para ponerse en forma según Harvard Tener un buen estado físico parece complejo pero se puede realizar con una buena y equilibrada dieta alimentaria y con estas disciplinas que la Universidad de Harvard consideró como las más beneficiosas para el cuerpo.
ALTERNATIVA SALUDABLE Los desayunos sanos con pocas calorías que ayudan a adelgazar El desayuno puede favorecer la pérdida de peso o ser una importante fuente de energía según las necesidades de cada persona. Cuando estamos en un plan de adelgazamiento, es normal levantarse con mucho apetito, por lo que es crucial elegir una comida equilibrada que ayude a alcanzar los objetivos propuestos.
TOMAR LA INICIATIVA Cómo lograr cualquier cosa que te propongas: cuestión de actitud En la vida, todos aspiramos a ser, hacer o tener grandes cosas, a veces "imposibles de cumplir". Sin embargo, muchos no crean los resultados que desean, por lo que les es difícil cumplir sus metas. Hay que entender que todo el poder y la grandeza existe en el interior de cada uno de nosotros.
COMELAS BIEN FRÍAS Receta dulce y fácil: trufas de chocolate con 2 ingredientes Para la merienda o como un rico postre, estas deliciosas trufas de chocolate y leche condensada son infalibles y dejan satisfechos hasta a los consumidores más exigentes. Mirá la receta paso a paso, en la nota.
¡POCOS INGREDIENTES! Receta fácil: pan de queso súper esponjoso sin horno Esta receta de pan de queso es ideal para el desayuno o la merienda, es muy fácil de hacer y es económica. Rinde para 7 bollos, que llevan 3 cucharadas de queso cada uno. Muy ricos para compartir y ¡se pueden freezar! Mirá el video paso a paso, en la nota.
CHAU SEQUEDAD Cómo hidratar la piel de forma natural: queda suave y radiante Además de ser una cuestión estética, hidratar la piel seca o muy seca de forma correcta es fundamental para evitar problemas cutáneos a largo plazo. Mirá todos los consejos, a continuación.
ECONÓMICOS 3 remedios caseros para disminuir las ojeras y las bolsas Estos remedios naturales pueden ayudan a disminuir la aparición de círculos oscuros y bolsas bajo los ojos, pero no van a eliminarlos por completo, debido a que es muy complejo y requiere una consulta profesional. Sin embargo, sirven para una solución a corto plazo y con efectos inmediatos.
UNA DELICIA Brownies en 15 minutos: receta fácil y riquísima con cacao en polvo Esta receta de brownies es ideal para la merienda del domingo. Lleva pocos ingredientes, se hace muy rápido y queda riquísima para acompañar los mates o el café con leche. Mirá el video paso a paso, a continuación.
A TENER EN CUENTA Los trucos para adelgazar para personas que no hacen ejercicio ¿Perder peso sin dieta y con una vida sedentaria? Sí, es posible. Solo basta con realizar algunos cambios en la alimentación de todos los días y ajustar los hábitos para perder los kilos de más. Vigilar las calorías y reemplazar los alimentos ultraprocesados son algunos de los tips para llegar al peso ideal.
SÚPER FRESCO Halitosis: remedios naturales para el mal aliento El mal aliento, también conocido como halitosis, puede dar vergüenza y, en algunos casos, incluso causar ansiedad. Aquí, algunos remedios caseros para estar más confiado.
PARA TODOS Tonificar nunca fue tan fácil: rutina de ejercicios de 20 minutos al día El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. Mirá esta rutina de 20 minutos ideal para todos.
ACOMPAÑALAS CON CAFÉ O MATE Galletitas caseras con solo 3 ingredientes: receta lista en menos de media hora Para compartir con amigos, con la familia o simplemente para disfrutarlas uno mismo, estas galletitas de leche condensada son deliciosas y muy fáciles de hacer. En menos de 30 minutos ya estarán listas para ponerles dulce de leche, mantequilla de maní, o comerlas solas. Ideales para acompañar el mate o el café de la merienda o el desayuno
BAJAR DE PESO FÁCIL El simple truco para adelgazar que funciona y pocos hacen La nutricionista Rachel Paul parece haber encontrado una forma sencilla de bajar de peso de forma efectiva. La gente necesita saber no solo cuántas calorías debe comer, sino asegurarse de encontrar la cantidad adecuada de calorías para su cuerpo. De todas formas, siempre consulte a su nutricionista de cabecera sobre cuál es el plan que se adecue mejor a usted.
CLÁSICOS, RELLENOS Y DE ESPINACA Cómo hacer 3 tipos de ñoquis para la cena del 29: recetas deliciosas para compartir Comer ñoquis el 29 de cada mes es un clásico. Para innovar y no siempre comer de papa, dos recetas más: rellenos y de espinaca. ¡Muy ricos para compartir!
A LIMITARLOS La ciencia encontró que comer estos alimentos arruina los beneficios del ejercicio Un estudio publicado en la revista Nature Metabolism investigó acerca de cuál actividad es más "riesgosa" para nuestro estado físico, si los altos niveles de azúcar o poco ejercicio. Primero, utilizaron a roedores para el experimento y luego fue probado en humanos.
EJERCICIOS EN CASA Cómo perder grasa abdominal: 3 ejercicios infaltables en la rutina Una de las partes que las personas más desean trabajar son los abdominales. Pero, es una parte compleja, ya que por más que uno los trabaje, cuesta estimular la musculatura de la zona. Es un buen consejo ir variando de ejercicios, para conseguir mejores resultados. A continuación, tres movimientos no tan realizados para trabajar esta zona.
CALMA Meditaciones breves antiestrés para cualquier momento del día A veces nos sentimos sobrepasados por lo que nos sucede en la rutina, por lo que es necesario bajar unos cambios para estar relajados y con la salud mental cuidada. A continuación, algunas ideas prácticas y muy sencillas para esos momentos de tranquilidad.
SANO Remedios caseros: cómo aliviar las tos de forma natural Con las temperaturas bajas, es normal que tengamos algún resfriado estacional. Si la tos es seca, muy persistente y molesta a la noche, a continuación hay algunos remedios naturales para disminuirla y suavizar la garganta. De todas formas, si está acompañada por fiebre u otros síntomas, consultar al médico.
