Los trucos infalibles para perder peso según una personal trainer exitosa

La personal trainer Autumn Calabrese dialogó con Eat This Not That y resumió algunas tácticas que considera fundamentales a la hora de perder peso y ganar masa muscular. 

Ordenar la alacena

"Deshazte de todos los alimentos procesado. Mientras los tiras a la basura, echa un vistazo a su etiqueta y a la información nutricional: sodio, azúcares, harinas procesadas y un montón de productos químicos impronunciables. Si esa basura no está ahí para tentarte, no la comerás", le dijo la personal trainer a la revista.

Controlar las porciones

"Si consigues dominar las porciones, habrás ganado la batalla. Tendemos a comer en exceso todos los días y en demasiadas cantidades. Lo mejor que puedes hacer es reducir el tamaño de tus platos. Sé consciente de todo lo que pones en tu plato y reduce en la medida de lo posible la cantidad", indicó Calabrese.

Reducir al máximo la sal

El sodio hace que retengas agua y, con ello, que tengas sensación de estar hinchado.

Beber mucha agua

Olvidar todas las bebidas azucaradas y refrescos concentrarse en el agua. El agua otorga saciedad y te mantiene hidratado.

Comer verduras y frutas

No hay ningún tipo de alimento mejor para tus almuerzos o meriendas que fruta y verdura. Ningún snack industrial podrá reemplazarlas.

Reducir consumo de azúcar

No solo está presente en los dulces, también en muchos alimentos procesados. En su lugar, apostar por la fruta de temporada, que está repleta de vitaminas. "Obtendrás todos los nutrientes, las vitaminas y la fibra necesaria para perder peso", sentencia Calabrese.

Cuestión de actitud

"Apunta al progreso, no a la perfección. Si te sientes frustrado porque vas un poco lento y la báscula no se mueve, busca otros indicadores del éxito, que te siente mejor la ropa o la notes más holgado, tengas más energía, duermas mejor por la noche o tu piel esté más clara".