TRUCOS Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar más rápido Uno de los objetivos de muchas personas es poder bajar unos kilos. Aunque parece difícil, no lo es, siempre que uno sea constante y mantenga buenos hábitos. Aquí, algunos trucos para aumentar la velocidad del metabolismo, que es el conjunto de reacciones mediante las cuales los nutrientes se transforman en energía
RELAJANTES Remedios caseros para el dolor de muela Existen numerosas razones para el dolor dental: caries, rajaduras, traumatismos, dientes que están saliendo a través de las encías, entre otros. Hasta ver al odontólogo, se pueden realizar estos remedios caseros para calmar las molestias.
UNA DELICIA Postre de limón sin horno y con tan solo 4 ingredientes: fácil, rápida y económica receta Para cocinar un postre rico no hace falta tener grandes conocimientos gastronómicos ni tampoco mucha plata, sino voluntad y dedicación. A continuación, una receta muy sencilla e infalible, pensada para todos aquellos que no tienen mucho tiempo o habilidad para la cocina.
COMO OLIVIA DE HAVILLAND Cómo tener una vida longeva y saludable: la dieta y los hábitos a seguir La actriz Olivia De Havilland, una de las estrellas de Hollywood más célebres de la década de 1940 y de la historia del cine, murió este 26/07 a los 104 años de forma pacífica. ¿Cómo tener una vida larga y sana? A continuación, recomendaciones para lograrlo.
UNA DELICIA Torta matera fácil sin horno, harina ni leche: ¡en 20 minutos está lista! ¿Estás cansado de comer siempre lo mismo para el desayuno y la merienda? ¿No querés gastar plata de más en un bizcochuelo de caja? Con unos pocos ingredientes y tan solo en 20 minutos podés cocinar una torta riquísima y muy saludable. Mirá el video del paso a paso, acá.
DEBATE ¿Entrenar en ayunas es beneficioso para la salud?: qué dice la ciencia Los defensores de esta práctica indican que luego de entrenar sin haber desayunado, los depósitos de glucógeno estarán casi agotados, por lo que para obtener energía, el cuerpo "tirará" de la grasa como sustrato energético. Qué dicen los estudios científicos al respecto.
NO SOLO CALCIO Estos son los mejores alimentos para fortalecer los huesos Los medicamentos, la dieta saludable y los ejercicios con pesas pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer los huesos débiles. Las mujeres posmenopáusicas son el grupo con más riesgo de padecer problemas de huesos (cuatro veces más que los hombres) debido a carencias hormonales cuando van ganando años. A continuación, elementos para aumentar la fuerza ósea.
¡RIQUÍSIMA! Cómo tener la cena lista en menos de 10 minutos y con solo 3 ingredientes Muchos días no tenemos ganas de cocinar y menos de ir al supermercado a comprar los elementos necesarios para seguir recetas. Este plato es ideal ya que, seguramente, todos los ingredientes están en la heladera y la alacena de casa. Fácil de preparar y, sobre todo, riquísima. ¡Mirá el video!
INSPIRACIÓN Adelgazaron 240 kilos entre ambos y revelaron sus trucos para bajar de peso Brittany y Dwight Neff lograron bajar, combinados, 240 kilos, comprometidos y con voluntad. En diálogo con Today, dieron consejos y trucos para todas las personas que estén en una situación similar. Uno de ellos es encontrar una comunidad donde apoyarse y que dé ánimo.
A MOVERSE Antidepresiva y relajante natural: estos son los beneficios de la gimnasia Existen muchos mensajes positivos sobre la realización de deporte, sobre todo, enfocados en las bondades que posee en el físico: aumento de fuerza, resistencia y prevención de enfermedades. Pero también ayuda a tener una mente más saludable, debido a la liberación de tensiones, la prevención de la depresión y una mayor capacidad de concentración.
ALGO MÁS QUE DIETA ¿No podés bajar de peso? Tu cerebro podría estar impidiéndolo Adelgazar es un proceso complejo para la mayoría de las personas, quienes se proponen bajar algunos kilos para llegar a su "peso ideal". Pero ese objetivo puede no ser el mismo para el cerebro, debido a que muchas veces "se resiste" a desprenderse de la grasa corporal. “Cada vez que tu peso cambia demasiado, tu cerebro intervendrá para devolverlo a lo que cree que es el peso correcto para ti",afirma la autora de Why Diets Make Us Fat, Sandra Aamodt.
RECETA DELICIOSA Postre fácil con tan solo 2 ingredientes: económico y rápido ¿No sabés qué preparar para la merienda? ¿Querés sorprender a la familia o amigos con un dulce diferente? Mirá esta receta sencilla y deliciosa, tan solo lleva dos ingredientes y está lista en 35 minutos de horno. El video paso a paso, aquí.
SIN DIETAS MILAGRO Este es el máximo peso que se puede perder en un mes de forma saludable Los elementos principales para bajar de peso sanamente y sin que el cuerpo sufra algún tipo de contraindicación son la nutrición y el ejercicio físico. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), existe una cifra máxima para bajar de peso por mes, aunque es un estimativo, ya que no puede aplicarse a todos los cuerpos. Por otra parte, la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada.
DELICIOSA Y FÁCIL Cómo hacer una cena rica, con solo 2 ingredientes y en menos de 5 minutos A veces no tenemos ganas de cocinar, por eso, esta receta es infalible e ideal para aquellos que no tienen tiempo que perder. Fácil, rica, y sana. Mirá el video paso a paso.
VIDA SALUDABLE Los 5 elementos esenciales para subir las defensas El organismo tiende a debilitarse y es recomendable adoptar algunos hábitos básicos que ayudarán a aumentar las defensas del organismo de manera paulatina. Es clave una dieta balanceada.
ADELGAZAR FÁCIL Cómo bajar de peso sin hacer dieta: 6 consejos útiles Adelgazar no es una tarea sencilla, pero tampoco es una misión imposible. Lo fundamental es dar el primer paso para iniciar y, una vez tomada la decisión, ser constante. No hace falta seguir dietas restrictivas e imposibles para bajar unos kilos, solamente hay que cambiar algunos hábitos. A continuación, algunas pautas para lograrlo.
TRUCOS Así se elimina la flacidez de los brazos naturalmente A partir de los 30 años, suelen aparecer los primeros signos de flacidez en los brazos. Esta situación puede deberse a falta de ejercicio, ascenso de peso, embarazo, descenso de peso brusco, cambios hormonales o mala alimentación, entre otros motivos. Aquí, consejos sencillos para revetirla.
RECETAS INFALIBLES Postre fácil con 3 ingredientes, sin horno y listo en menos de 10 minutos ¿No sabés qué hacer de postre para compartir con la familia? Una solución fácil y rápida es esta torta de tres ingredientes, cuya preparación dura menos de 10 minutos y queda muy rica para comerla bien helada. Mirá el video paso a paso.
CUERPO TONIFICADO Cómo perder grasa abdominal: incorporar estos hábitos Muchos desean tonificar el abdomen y eliminar la grasa que han acumulado por mala alimentación y vida sedentaria. Conseguir un vientre plano no es imposible y solo se precisa de mucha constancia. A continuación, algunos tips simples para ponerse en marcha.
POSTRE DELICIOSO Cómo hacer alfajores "marplatenses" caseros: receta paso a paso Para la merienda, desayuno, postre, o simplemente un antojo dulce, estos alfajores caseros tipo "marplatenses" no fallan. Quedan deliciosos y con un gusto muy particular debido a algunos secretos que se develarán a continuación. Mirá el video paso a paso.
EL CUERPO HABLA Las señales que indican que estás comiendo en exceso El cuerpo es sabio y comienza a "hablar" cuando así lo necesita. Estas señales presentadas a continuación indican que uno estaría comiendo en exceso. Por supuesto, este accionar es multicausal, como por ejemplo por estrés, por traumas emocionales o simplemente porque las dietas tan restrictivas no sirven y llevan a un atracón. Ante cualquier duda, es recomendable consultar al médico.
HÁBITOS SALUDABLES Comer de pie es perjudicial para la salud: las razones Muchas veces hemos comido a las apuradas algún sándwich o snack a la hora del almuerzo mientras esperábamos un colectivo o simplemente salíamos de trabajar para obtener unos minutos de aire fresco. Pero si se convierte en hábito es perjudicial para la salud intestinal, según estudios.
CONSEJOS Cómo dejar de roncar: remedios caseros para dormir mejor Son muchos los motivos que provocan los ronquidos. Existen trucos y remedios para dejar de roncar y se pueden probar en casa. De todas formas, si los ronquidos persisten hay que hacer una consulta con el médico ya uno de los motivos que los provocan es debido a la apnea obstructiva del sueño.
ANTOJO DULCE Postre en 1 minuto: galletita de vainilla y chocolate en el microondas A veces, tenemos antojo de algo dulce de postre y no sabemos qué hacer. En 1 minuto nada más se puede cocinar esta deliciosa y fácil galletita en taza en el microondas. Mirá el video paso a paso y los ingredientes necesarios, a continuación.
EFECTIVOS 5 trucos para perder peso más rápido compartidos por Harvard Anteriormente, la creencia popular indicaba que para perder peso había que comer solo ensaladas y evitar grasas. Con descubrimientos científicos, para adelgazar ya no se necesita pasar hambre, sino aplicar cambios en los hábitos alimentarios.
SEGÚN LA CIENCIA Esta es la cantidad de carbohidratos que hay que comer para tener una vida más larga Según un estudio publicado en The Lancet Public Health, las personas que obtienen aproximadamente la mitad de sus calorías totales de los carbohidratos pueden tener un riesgo menor de muerte prematura. Entre las explicaciones del estudio, la gente que está en los extremos desarrolla más complicaciones que los que tienen un consumo balanceado.
A RELAJARSE Estos alimentos ayudan a calmar la ansiedad y el estrés "Somos lo que comemos", indica el famoso dicho popular. En este caso, aplica perfectamente. Con una dieta balanceada y consumiendo los alimentos en la siguiente lista, el estrés y la ansiedad se reducirán notablemente. Hay verduras, frutas y legumbres, para todos los gustos.
PARA TODA LA FAMILIA 3 recetas fáciles y rendidoras con arroz El arroz es un alimento muy versátil: puede ser plato principal, guarnición e inclusive un delicioso postre. A continuación, tres platos salados sabrosos para hacer en casa y salir de la rutina.
RÁPIDO Y FÁCIL Cómo conseguir una figura esbelta en 3 minutos al día: el método japonés que es furor La célebre profesora de pilates y exbailarina japonesa Yoko Mizoguchi asegura que la posición correcta de la pelvis y de las articulaciones de las caderas permite tener un andar elegante y una postura estilizada. Para esto, se deben realizar ejercicios cuya duración es de tan solo 3 minutos.
REMEDIOS CASEROS Estas infusiones herbales ayudan a disminuir el malestar estomacal Una comida pesada puede dar grandes molestias en la zona abdominal y muchos gases. Antes de que eso ocurra, mejor prevenir, tomar unos sencillos remedios naturales harán que los malestares se desintegren casi por completo.
FÁCIL Cómo hacer una torta de ricota sin manteca, rica y económica Para desayunar, de postre, para acompañar el mate o el té, esta torta es una de las clásicas más pedidas. Para abaratar costos, se puede reemplazar la manteca por otro producto. Mirá el paso a paso, a continuación.
QUE NO DECAIGA 3 estimulantes naturales para tener más energía Algunos días, las personas necesitan una dosis extra de energía para poder terminar sus quehaceres y poder sobrellevar la jornada de la mejor manera posible. A pesar de que existen numerosos suplementos en la farmacia, nada mejor que recurrir a lo natural. Mirá estas opciones.
RESULTADO ASEGURADO Este es el método más efectivo para bajar de peso: trucos para ponerlo en práctica En el mundo de las dietas para bajar de peso, hay un gran muestrario de propuestas, pero la gran mayoría de ellas no tienen ningún aval científico y prometen milagros que no sucederán y, si suceden, tendrán consecuencias en el organismo. Por eso, a continuación se detalla el verdadero método para adelgazar y tips para realizarlo.
BAJAR DE PESO Estos son los mejores desayunos para reducir la flacidez del abdomen y adelgazar Bajar de peso requiere de mucho esfuerzo, voluntad, constancia, ejercicio y dieta balanceada. Para potenciar los efectos, es fundamental elegir un buen desayuno que actúe como supresor del apetito y que sea bajo en carbohidratos.
PARA LOS APURADOS ¿Sin tiempo? Rutina de media hora para ejercitar todo el cuerpo Es normal que las personas digan que no tienen tiempo disponible para realizar ejercicio debido a las ocupaciones y compromisos. Esta rutina es ideal para ellas: se necesitan 30 minutos en el gimnasio para trabajar los principales músculos.
SISTEMA INMUNOLÓGICO SANO Tomar este té ayuda a fortalecer las defensas Una investigación publicada en Chemistry Central Journal destacó que la rosa mosqueta tiene cantidades significativas de ácido ascórbico, polifenoles y otros fitoquímicos que ayudan a mejorar las defensas. Mirá cómo se prepara.
IDEAL PARA EL FRÍO Cómo hacer un sabroso y rendidor guiso de lentejas Llegó la temporada de comidas de olla: ricas, sanas, nutritivas y bien llenadoras, para compartir en familia. A continuación, dos recetas infalibles de guiso de lentejas, una con carne y una vegetariana. ¡Mirá los videos del paso a paso!
RECUPERANDO LA 'CRIOLLEZ' No hay 9 de Julio sin locro o, por lo menos, una carbonada Las comidas típicas desde 1816 que todavía se consumen en la Argentina y siguen como favoritas son locro, empanadas, carbonada criolla, o simplemente asado a la parrilla o a la cruz. Por cierto existen variantes que responden a usos y costumbres de cada zona aún así respetan un lista de ingredientes básicos.
RECUPERANDO LA 'CRIOLLEZ' No hay 9 de Julio sin locro o, por lo menos, una carbonada Las comidas típicas desde 1816 que todavía se consumen en la Argentina y siguen como favoritas son locro, empanadas, carbonada criolla, o simplemente asado a la parrilla o a la cruz. Por cierto existen variantes que responden a usos y costumbres de cada zona aún así respetan un lista de ingredientes básicos.
4 RAZONES Entrenar el cerebro para un comportamiento fraternal Por LUDMILA FLAVIA GONZÁLEZ CERULLI ¿Por qué la clave de reinventarnos como una comunidad sostenible es entrenar el cerebro para un comportamiento fraternal? Aquí la autora comparte 4 razones:
4 RAZONES Entrenar el cerebro para un comportamiento fraternal Por LUDMILA FLAVIA GONZÁLEZ CERULLI ¿Por qué la clave de reinventarnos como una comunidad sostenible es entrenar el cerebro para un comportamiento fraternal? Aquí la autora comparte 4 razones:
PASO A PASO Cómo tonificar la parte interna de los muslos: hacé estos 3 simples ejercicios Los aductores, los músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos, son difíciles de tonificar, pero no por eso imposible. Con estos ejercicios será fácil y hasta divertido. Mirá los videos que los explican paso a paso.
RIQUÍSIMO Cómo hacer dulce de leche en casa y en 4 pasos El dulce de leche no puede faltar en la casa de los argentinos, ya que acompaña postres, meriendas, desayunos y "picoteos" a la madrugada. Para aprovechar el tiempo en la cuarentena, ¿por qué no probar hacerlo casero? Mirá la receta y el video de su preparación, acá.
BAJAR DE PESO Estos alimentos ayudan a quemar grasa rápidamente Para bajar de peso, hay que gastar más calorías de las que se consumen. Por eso, se recomienda seguir un plan de comidas y realizar actividad física frecuentemente. Además, existen algunos alimentos que potencian el descenso de peso por su gran poder de saciedad y nutrientes necesarios.
PESO SALUDABLE Cómo evitar el efecto rebote de las dietas: seguí estos consejos El efecto rebote es un fenómeno muy común que se presenta en las personas que desean perder peso con una dieta rápida, más conocida como "milagro", que les asegura bajar muchos kilos en poco tiempo. Tras hacer esos planes alimentarios, el peso perdido se recupera rápidamente. Existen diferentes formas de que esto no suceda.
