PSICOLOGÍA POSITIVA 7 preguntas para encontrar el camino hacia la plenitud de la vida Comprender sus necesidades y valores fundamentales puede ayudarlo a maximizar su felicidad. Identificar actividades específicas que sean significativas para usted puede ayudarlo a descubrir la forma más amplia que podría tomar su vida.
DIETA Este alimento podría acortar su vida, según expertos Si está comiendo esta comida en exceso, su cuerpo podría presentar serios problemas a la brevedad. Debe consultar con un nutricionista para que lo oriente y pueda encontrar un sustituto.
DIETA EQUILIBRADA Los alimentos saludables que debe comer todos los días, según nutricionistas ¿No está seguro de qué comprar la próxima vez que esté en el supermercado? No se preocupe, fíjese esta lista de comidas sanas para incorporar a su dieta y mejorar su estilo de vida.
QUEDATE EN CASA 5 formas de aliviar el estrés durante tiempos difíciles por el COVID-19 Empiece por asimilar y disfrutar de su tiempo libre sin tanta dependencia del celular o de las redes sociales. Puede quedarse en su casa y disminuir el estrés con poco.
MALA PARA EL ORGANISMO Esta es la forma más nociva de tomar café A pesar de todos los beneficios para la salud del café, hay una forma en que se toma y es la peor forma para la salud.
EN EDAD ADULTA Nuevo estudio: la falta de sueño puede aumentar el riesgo de demencia Los investigadores dicen que dormir lo suficiente a los 50 y 60 años puede reducir el riesgo de demencia más adelante en la vida. Las últimas horas de sueño son cruciales; ahí es cuando el cerebro pasa por un proceso de limpieza.
ESFUERZO Cómo controlar la ira con técnicas simples La ira es una fuerte emoción negativa que nos prepara para luchar o enfrentarnos a nuestros enemigos. Aunque es normal sentirse enojado a veces, expresar demasiado el enojo o reprimirlo puede ser perjudicial para las relaciones y la salud.
SÚPER SANO Las vitaminas esenciales que necesita en su dieta, según un experto de Yale A menudo, podríamos pensar que tomar un suplemento es la mejor manera de obtener las vitaminas esenciales que el cuerpo necesita, pero obtener estos nutrientes a través de los alimentos es aún más efectivo. Entérese cuáles son las más importantes, a continuación.
TOME NOTA Este es el truco más fácil para bajar de peso, según dietistas Intente esto para bajar de peso. Hágalo un hábito, ya que probablemente adelgazará y, sobre todo, mejorará su dieta. Entérese más, en la nota.
TOME NOTA 3 cosas que puede hacer si se siente desesperanzado El hecho de que las cosas se sientan angustiantes no significa que lo sean. Con un poco de ayuda de otra persona o una perspectiva ligeramente diferente, es posible que descubra que las cosas pueden mejorar. Fíjese cómo, en la nota.
CUIDADO 5 prácticas diarias para perder el peso ganado durante la pandemia Es posible que muchas personas hayan aumentado de peso durante la pandemia. Para tener un mejor control de la balanza, podemos intentar tener un mejor control de nuestra producción de cortisol a través de nuestras conductas. Entérese cómo, a continuación.
SIGA ESTOS CONSEJOS Cómo reducir el riesgo de hipertensión después de los 40 años Los investigadores dicen que aumentar la cantidad de ejercicio que hace en una semana puede reducir el riesgo de presión arterial alta después de los 40 años. Los expertos indican que el factor más importante es cuánto ejercicio está haciendo ahora, no lo que realizó en el pasado.
SIGA ESTOS CONSEJOS Cómo reducir el riesgo de hipertensión después de los 40 años Los investigadores dicen que aumentar la cantidad de ejercicio que hace en una semana puede reducir el riesgo de presión arterial alta después de los 40 años. Los expertos indican que el factor más importante es cuánto ejercicio está haciendo ahora, no lo que realizó en el pasado.
SIGA ESTOS CONSEJOS Cómo reducir el riesgo de hipertensión después de los 40 años Los investigadores dicen que aumentar la cantidad de ejercicio que hace en una semana puede reducir el riesgo de presión arterial alta después de los 40 años. Los expertos indican que el factor más importante es cuánto ejercicio está haciendo ahora, no lo que realizó en el pasado.
SALUD Respire mejor: cómo limpiar los pulmones naturalmente Las técnicas de limpieza pulmonar, que incluyen percusión torácica y ejercicios de respiración, pueden ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias naturalmente. Entérese más, en la nota.
LISTA EN 8 MINUTOS Recetas con avena: deliciosa galleta con chips a la sartén No es necesario tener grandes ingredientes ni utensilios para lucirse en la cocina. Esta receta es muy sencilla, rápida y sobre todo, sana. Además, puede adaptarse a necesidades veganas y rinde para 6 porciones pequeñas. Mirá el paso a paso, a continuación.
SIGA ADELANTE Cómo generar motivación para superar la depresión Un compromiso con los valores y objetivos propios puede ayudar a impulsar la acción incluso cuando falta la motivación. Tomar medidas puede en sí mismo aumentar la motivación y la recompensa personal puede ayudar a mantener comportamientos positivos. Entérese más, a continuación.
RADIANTE Piel sin arrugas y brillante: incorpore estos alimentos a su dieta diaria Para controlar su cutis, es posible que se haya encontrado con un problema común: sentirse abrumado por la gran cantidad de productos que existen. Sin embargo, no hay que rebuscarse demasiado: con la incorporación de estos ingredientes a su dieta estará haciendo gran parte del trabajo.
ARRANCÁ CON ENERGÍA Receta fácil para el desayuno: torta de banana y avena Para iniciar el día con energía, nada mejor que esta receta súper sencilla de preparar. Ideal para compartir con todos los miembros de la familia, incluidos los más chiquitos. Mire cómo se hace, a continuación.
ANSIEDAD Y DESAZÓN Qué es el "Síndrome del domingo", la angustia provocada por el inicio de la semana laboral La transición del fin de semana a la semana laboral es algo que provoca ansiedad. Entonces, cuando llega el domingo, es común experimentar algunos sentimientos desagradables.
RELAJARSE Cómo manejar los ataques de pánico a través de la meditación mindfulness Las técnicas de relajación como la meditación de atención plena pueden ayudar a reducir los síntomas del pánico y los trastornos de ansiedad. Una forma de comenzar con la meditación es utilizar un enfoque de "permanecer en calma".
ADELGAZAR Las razones por las que ya no puede perder peso, según expertos No es solo la fuerza de voluntad lo que se interpone entre usted y sus objetivos de pérdida de peso, sino que es bastante más complejo. Algunos hábitos maliciosos pueden afectar los números de su balanza. Entérese cuáles son, a continuación.
PSICOLOGÍA POSITIVA Aumentar la resiliencia: cómo superar los sentimientos de vergüenza Romper con el ciclo de la vergüenza es un proceso complejo, pero una vez que se libere de él, reconocerá que tiene un gran valor y que puede vivir una vida significativa. Consejos para dejar de sentirse mal, a continuación.
¡ANOTE! Cómo perder grasa de los muslos con métodos naturales Si no está satisfecho con la apariencia de sus muslos, aumente la confianza en su cuerpo con ejercicio regular y una dieta nutritiva. A pesar de que parezca difícil, se puede realizar con facilidad siempre y cuando no pierda el entusiasmo. Entérese por dónde empezar, a continuación.
SANOS Y NATURALES Los súperalimentos que son muy efectivos para adelgazar Si su deseo es bajar de peso y no sabe cómo empezar, considere agregar estos deliciosos alimentos a sus comidas diarias. Según estudios médicos, fomentan a que le gane la lucha a la balanza.
RÁPIDO Y EFECTIVO Cómo reducir la hinchazón abdominal en 24 horas ¿Cuántas veces tuvo la barriga hinchada? Es aún más frustrante si se cuida con lo que come y hace ejercicio. La hinchazón del vientre suele ser la culpable, pero afortunadamente, puede ser temporal.
¿BUENA PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO? Por qué la felicidad es tan importante para tener una óptima salud física y mental Investigaciones sugieren que la felicidad puede promover una mejor salud. Las enfermedades también pueden impedir la felicidad, especialmente cuando interfieren con la vida diaria. Los expertos todavía están investigando para quién y en qué condiciones el sentimiento de alegría puede influir en la salud (y viceversa).
TOME NOTA Los mejores alimentos que dan energía todo el día Si apenas puede mantener los ojos abiertos durante la jornada laboral o tiene dificultades para superar la depresión de la tarde, podría ser el momento de reconsiderar su dieta. En lugar de abrir una bebida energética azucarada o de servir otra taza de café, cargue con estos alimentos ricos en nutrientes y que mantienen la energía que le dan energía para mantenerse activo todo el día.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Un nuevo estudio explica por qué algunas personas siempre tienen hambre Si se pregunta por qué sufre tanto de hambre, esta investigación puede interesarle. La Dra. Sarah Berry, autora del estudio e investigadora del King's College de Londres, indicó que "las caídas de azúcar son un mejor predictor del hambre". Para saber más, siga leyendo.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo superar la desesperanza: consejos fáciles para aplicar desde hoy A veces nos sentimos desesperados porque tenemos una visión de túnel, pero la realidad es que en la vida hay mucho más que eso. Aprenda cómo dejar de tener esos sentimientos angustiantes, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Tener esta afección durante la noche puede aumentar el riesgo de sufrir demencia Una nueva investigación muestra que puede haber un vínculo entre la presión arterial alta durante la noche y la demencia en los hombres mayores. Entérese más, en la nota.
VIDA SALUDABLE Los deliciosos superalimentos que mejoran el estado de ánimo Estos alimentos saludables ayudan a tener un mejor humor y, además, dan poderosos beneficios al organismo. Entérese cuáles son, a continuación.
SEGÚN LA CIENCIA Cómo acelerar el metabolismo: técnicas fáciles para poner a prueba y adelgazar Si lo que desea es bajar de peso más rápido, estimular su metabolismo es clave para un mejor proceso. Si quiere saber cuáles son las formas más sencillas de hacerlo, lea a continuación para enterarse de todo.
MUCHO DOLOR DE CUELLO "Tech neck": cómo prevenir este trastorno producido por el exceso de celular Con más tiempo frente a la pantalla durante la pandemia, algunas personas están experimentando un "Tech Neck". Los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte superior de la espalda, dolor atrapado, espasmos musculares o dolor localizado en el hombro y dolores de cabeza.
MUY FÁCIL Recetas veganas: cómo hacer un desayuno sano con avena en 3 minutos Si desea empezar con la vida vegana o vegetariana, nada mejor que iniciar comiendo avena, un alimento nutritivo, llenador y económico. Combínelo con frutas y canela para darle un sabor delicioso.
DESCANSE BIEN Falta de sueño: nuevo estudio sugiere que tiene los mismos efectos que una conmoción cerebral Una nueva investigación mostró que los síntomas de una conmoción cerebral pueden provenir del estrés, las condiciones de salud mental y la falta de sueño. Los médicos dicen que dormir lo suficiente es fundamental para sentirse mejor y funcionar a un nivel óptimo. Entérese más, a continuación.
INVESTIGACIÓN Snacks antes de dormir: peligrosos efectos secundarios en su cuerpo, según nuevo estudio Una nueva investigación sugiere que podría obstaculizar su capacidad para trabajar al día siguiente. "La gran conclusión aquí es que ahora sabemos que una alimentación poco saludable puede tener efectos casi inmediatos en el desempeño en el lugar de trabajo", dijo la autora del estudio. Entérese más, a continuación.
SKINCARE Cuidado de la piel: los sorprendentes efectos secundarios de los carbohidratos Esta podría ser la razón por la que aparecen granitos y puntos negros repetidamente. Aprenda cómo evitar estos alimentos y reducir la posibilidad de aparición de arrugas. A continuación, más detalles.
CUIDADO Los mejores y peores alimentos para comer antes de dormir: concilie el sueño fácil A continuación, cómo comer para descansar mejor por la noche. Si le cuesta cerrar los ojos cuando se acuesta, puede ser por su dieta. Entérese más.
NUEVO ESTUDIO 5 porciones diarias de estos alimentos pueden ayudarlo a vivir más tiempo Comer frutas y verduras en las cantidades adecuadas puede tener un impacto profundo en su salud en general. Y aunque el consumo excesivo probablemente no causará ningún daño, el consumo insuficiente puede resultar en un mayor riesgo de muerte junto con una serie de otros resultados de salud desagradables.
EN CASA Segunda ola de COVID-19: estrategias para reducir el estrés y fortalecer la resiliencia Las personas que sienten estrés pueden beneficiarse de un enfoque en el cuidado de sus cuerpos, practicar la gratitud y participar en actividades significativas. El primer paso para aumentar la resiliencia es buscar información precisa y actualizada.
CUERPO Los mejores consejos para caminar y bajar de peso, según la ciencia Estas son algunas formas en las que puede mejorar su entrenamiento aeróbico. No se desanime y salga a caminar todos los días en espacios abiertos y evitando aglomeraciones de gente.
UN ESPECTÁCULO Receta fácil: cómo hacer papas fritas de copetín sin aceite y al microondas Para probar una nueva forma de hacer papas fritas y de una forma sana y sencilla, esta receta no falla. No se necesitan demasiados elementos ni tanto tiempo. Son muy ricas y sanas.
PRESTE ATENCIÓN La prestigiosa Clínica Mayo recomienda eliminar estos alimentos de su dieta Uno de los principales centros médicos de Estados Unidos detalló los alimentos populares que debe eliminar de su dieta para llevar una vida más saludable.
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