Ya sea que se sienta desesperado por su capacidad para salir de deudas o se sienta desesperado por casi todo en la vida, la desesperanza es un sentimiento terrible.
TOME NOTA
3 cosas que puede hacer si se siente desesperanzado
El hecho de que las cosas se sientan angustiantes no significa que lo sean. Con un poco de ayuda de otra persona o una perspectiva ligeramente diferente, es posible que descubra que las cosas pueden mejorar. Fíjese cómo, en la nota.
20 de abril de 2021 - 23:06
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Sentirse atrapado en un lugar de desesperanza hace que la vida sea realmente difícil. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer cuando se sienta desesperado para mejorar un poco la vida, sin importar lo mal que parezcan las cosas.
Considere que su cerebro podría estar mintiéndole
Su cerebro puede decirle que las cosas son horribles. Puede intentar convencerlo de que no puede tener éxito o decirle que no hay posibilidad de que las cosas mejoren. Pero solo porque lo piense, no significa que sea verdad. Sus pensamientos pueden estar distorsionados, ser inexactos o completamente equivocados.
Los sentimientos de desesperanza alimentan los pensamientos de desesperanza. Y es fácil quedar atrapado en un ciclo negativo que dificulta ver que las cosas pueden mejorar.
Al menos esté abierto a la idea de que su forma de pensar podría no ser precisa. Puede haber más esperanza de la que imagina.
Participar en la resolución de problemas
La desesperanza, por definición, es la creencia de que las cosas no van a mejorar o que no puede tener éxito. Pero siempre hay algo que puede hacer para resolver un problema o para cambiar cómo se siente acerca del problema.
Dedique algún tiempo a pensar en posibles soluciones al problema. Haga una lluvia de ideas y téngalas en cuenta, ni siquiera necesita buenas ideas. Solo vea si puede idear tantas estrategias como pueda para abordar un problema.
Si no puede resolver el problema (como en el caso de la enfermedad de un ser querido), considere la forma de cambiar cómo se siente acerca del problema. ¿Pasar tiempo con miembros de la familia podría ayudarle a sentirse un poco mejor? ¿Podría sentirse un poco más esperanzado si se tomara un día de salud mental del lugar de trabajo? Siempre hay algo que puede hacer para mejorar un poco las cosas o para ayudar a sentirse un poco mejor.
Desarrolle un plan
Una vez que haya desarrollado las ideas, por sí mismo y / o con la ayuda de otra persona, cree un plan. Decida qué paso va a dar primero. Tenga en cuenta que si el plan A no funciona, siempre puede tener un plan B. Piense en su plan como un experimento y su trabajo es ejecutar tantos experimentos como pueda hasta que descubra qué funciona.
Recuerde
La desesperanza puede ser un síntoma de un problema de salud mental, como la depresión. Entonces, si sus sentimientos de desesperanza duran más de dos semanas o si está preocupado por su salud mental, hable con alguien especializado en ello.
Un profesional de la salud mental puede evaluar sus necesidades y analizar sus opciones de tratamiento, como terapia de conversación o medicamentos. La mayoría de los problemas de salud mental son muy tratables. El tratamiento puede ayudarlo a sentirse más optimista sobre el futuro.