PÉRDIDA DE PESO El truco de 30 segundos para perder más peso mientras camina He aquí por qué variar la velocidad de sus caminatas es la clave para perder más peso con el tiempo.
PSICOLOGÍA POSITIVA Autocompasión: desarrollar el reflejo del cuidado La autocompasión implica tratarse a uno mismo con cuidado y amabilidad, al igual que trataría a un buen amigo. La investigación sobre la autocompasión muestra una variedad de beneficios psicológicos e interpersonales.
SALUD MENTAL Aléjese de la depresión haciendo esta rutina todos los días Dormir menos de seis horas por noche puede crear una deuda crónica de sueño y afectar su equilibrio emocional. Un horario de sueño regular puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Para ceñirse a la nueva rutina, elija su mejor hora para acostarse e intente ejercicios de relajación.
MUY RICA Postre fácil en 5 minutos: copa de café suave Si tiene ganas de sorprender con un postre sencillo y rico, pruebe la receta de esta copa de café. Mire el video, en la nota.
INESPERADO Este es el rasgo que debe tener para ser exitoso en su trabajo Combinar tipos de personalidad extrovertida e introvertida puede hacerlo indispensable en la oficina, y encontrar ese equilibrio es una habilidad que todos podemos dominar. Solo hay que ponerla en práctica unos minutos cada día.
PRESTE ATENCIÓN Los pequeños hábitos que hacen que usted gane mucho peso Los alimentos que consume tienen grandes efectos en su salud y calidad de vida. Aunque comer sano puede ser bastante simple, el aumento de las “dietas” populares y las tendencias dietéticas ha causado confusión.
MUY SENCILLA Receta fácil de Rosca de Pascua: esponjosa, suave y riquísima Si quiere deleitar a su familia en esta especial fecha, haga esta deliciosa Rosca de Pascua. No lleva demasiado trabajo y es muy sabrosa, además de ser algo tradicional de esta festividad.
IMPORTANTE CIFRA Este hábito alimenticio aumenta el riesgo de muerte prematura en un 50% Una nueva investigación dice que comer demasiadas comidas preparadas en restaurantes puede acortar su vida mucho más de lo que usted pensaba.
PSICOLOGÍA El enfoque prolongado en los momentos negativos puede afectar su salud mental Adoptar más prácticas de atención plena y reconocer los efectos de los pensamientos negativos puede ayudarlo a alejarse de la negatividad malsana hacia un bienestar psicológico potencialmente a largo plazo.
PSICOLOGÍA POSITIVA 4 cosas que puede hacer hoy para reducir el estrés y la ansiedad En medio de la pandemia, muchas personas sufren por la situación adversa y es su psiquis la que termina debilitada. Por eso, siga estos consejos que puede empezar a implementar desde ahora mismo para disfrutar más de la vida.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Este ingrediente puede duplicar su producción de grasa, dice un nuevo estudio Preste atención al contenido de los alimentos ya que este ingrediente es perjudicial para la salud y, además, parece duplicar la producción de grasa en el hígado. Todos los detalles, en la nota.
NUEVO ESTUDIO Camine una sola hora al día para obtener este poderoso efecto en su cuerpo Así es como una sola sesión de ejercicio de intensidad moderada puede mejorar su rendimiento y la quema de grasas. Entérese cómo hacerlo, a continuación.
31 DE MARZO Día Mundial de la Prevención del Cáncer Colorrectal: 3 pasos para detectarlo En esta fecha tan importante, el Instituto Nacional del Cáncer junto a diferentes sociedades científicas especializadas en la prevención, diagnóstico y tratamiento de este cáncer se unen para difundir una campaña que busca promover los controles tempranos en la población.
31 DE MARZO Día Mundial de la Prevención del Cáncer Colorrectal: 3 pasos para detectarlo En esta fecha tan importante, el Instituto Nacional del Cáncer junto a diferentes sociedades científicas especializadas en la prevención, diagnóstico y tratamiento de este cáncer se unen para difundir una campaña que busca promover los controles tempranos en la población.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo lidiar con las emociones negativas y el estrés Encuentre algunas de estas salidas y se sentirá menos abrumado cuando surjan emociones negativas. También querrá practicar opciones saludables para la reducción continua del estrés. Pruébelos y se sentirá menos estresado.
EFECTOS EN LA PIEL Cuidado: estos alimentos lo hacen envejecer más rápido Si quiere seguir luciendo joven y fresco, debe evitar a toda costa el exceso de estos alimentos, ya que tienen efectos nocivos en la piel, los dientes y el metabolismo. Entérese cuáles son, a continuación.
PÉRDIDA DE PESO Beba esto 30 minutos antes del ejercicio para quemar más grasa, dice un nuevo estudio He aquí por qué los científicos de la Universidad de Granada, en España, dicen que una taza de esta bebida en el momento oportuno le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness.
¡EVÍTELOS! 8 populares alimentos que nunca debe comer en el desayuno Comer un desayuno poco saludable puede ser mucho peor que no comer nada. Puede hacer que se sienta lento, que aumente de peso y aumentar su riesgo de enfermedades crónicas. Llene su primera comida del día con fibra proteínas y grasas saludables.
INCREÍBLES Postre fácil y rápido: cómo hacer unas deliciosas trufas Oreo Si no tiene muchas habilidades en la cocina y quiere realizar un postre sencillo y para compartir, esta receta de trufas de galletitas Oreo es ideal para usted. No fallan y les gustarán a todos los comensales.
INCREÍBLES Postre fácil y rápido: cómo hacer unas deliciosas trufas Oreo Si no tiene muchas habilidades en la cocina y quiere realizar un postre sencillo y para compartir, esta receta de trufas de galletitas Oreo es ideal para usted. No fallan y les gustarán a todos los comensales.
UN DESAFÍO Cómo ser productivo a pesar de estar desmotivado ¿Sin motivación suficiente para cumplir con las tareas? ¿Necesita ser más productivo y no sabe cómo? Pruebe estas soluciones.
SANA Y ECONÓMICA Por qué tener una manzana cerca lo ayudará a adelgazar Esta fruta tiene un montón de beneficios. Por ejemplo, es rica en fibra y tiene un índice glucémico bajo, por lo que el estómago estará saciado tiempo después de su ingesta. Entérese más, a continuación.
CAMBIOS Cómo tener una buena salud mental: enfóquese en estas tres áreas de su vida Si aumenta su consumo de frutas y verduras crudas, incorpora la actividad física a su rutina diaria y toma medidas para mejorar la calidad de su sueño, su salud mental y su bienestar se beneficiarán.
¡DATE UN GUSTO! Cómo hacer hot cakes: receta fácil y rápida Si desea sorprender con un desayuno original y delicioso, pruebe hacer estas deliciosas tortitas americanas. Puede combinarlas con frutas, mermelada, dulce de leche, o lo que más le guste. Son súper fáciles de hacer e ideales para las temperaturas más bajas. Mire el paso a paso, a continuación.
DELICIOSOS Cómo hacer chocolates caseros sin azúcar en solo 5 minutos Son ideales para las personas que no pueden consumir azúcar.
DELICIOSOS Cómo hacer chocolates caseros sin azúcar en solo 5 minutos Son ideales para las personas que no pueden consumir azúcar.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo encontrar la felicidad en tu vida: 4 técnicas para implementar Está claro que a lo que uno lo hace feliz puede depender de dónde viva en el mundo (aunque estos son estudios limitados que analizaron diferentes conceptos). Si realmente quiere perseguir la felicidad, rodéese de positividad y vea más allá de sus circunstancias actuales hacia un panorama más amplio.
SALUD MENTAL La terapia de la risa puede aumentar la satisfacción con la vida, según estudio Abrace su lado alegre con una buena carcajada al día. Estudios han demostrado que solo reímos unas ocho veces al día de adultos y según una nueva investigación, la risa es una poderosa herramienta contra la depresión y la soledad.
SALUD MENTAL La terapia de la risa puede aumentar la satisfacción con la vida, según estudio Abrace su lado alegre con una buena carcajada al día. Estudios han demostrado que solo reímos unas ocho veces al día de adultos y según una nueva investigación, la risa es una poderosa herramienta contra la depresión y la soledad.
CUIDADO La razón más importante por la que su dieta no está funcionando, indican expertos ¿Se siente frustrado por lo que le dice la balanza? No se preocupe y ni se desanime. Aquí está el error que está cometiendo y cómo hacer para remediarlo.
SEGÚN ESTUDIO Este truco de entrenamiento ha demostrado duplicar la quema de grasa Según una investigación de la Universidad de Bath, esta forma de hacer ejercicio puede favorecer para que queme grasa mucho más rápido y eficazmente. Entérese cómo hacerlo.
GRAVE Adicción a la comida: por qué es necesario buscar ayuda La adicción a la comida es un problema que rara vez se resuelve por sí solo. A menos que se tome una decisión consciente para lidiar con él, es probable que empeore con el tiempo. Entérese por qué existe este tipo de adicción y qué se puede hacer para tratarla.
BUENA VIDA Esta es la forma más rápida de aumentar su felicidad, según un nuevo estudio Tener actos de bondad promueve el bienestar subjetivo, que abarca un mayor afecto positivo, un menor afecto negativo y una mayor satisfacción con la vida, según recientes estudios. Entérese cómo hacerlos, a continuación.
POSITIVO Cómo ser feliz: mejore su bienestar psicológico de esta forma El bienestar psicológico es una parte clave para sentirse feliz y poder funcionar día a día. Es más fácil de lo que piensa desarrollar hábitos saludables que puedan fomentar su salud emocional. Entérese cómo, a continuación.
SIN DIFICULTAD Los trucos más fáciles para tener un abdomen plano sin hacer dieta Estas son maneras simples que puede hacer para finalmente deshacerse de esa grasa abdominal no deseada, sin necesidad de someterse a una estricta dieta.
PANDEMIA 4 áreas para trabajar el bienestar mental La mayoría de las personas enfrentan desafíos de salud mental en un momento u otro de su vida. El dolor, el estrés y la tristeza ocasionales son normales y más ahora que pasamos por momentos complejos debido al COVID-19.
VIVIR MEJOR Mindful eating: cómo iniciarse en la alimentación consciente La alimentación consciente es una herramienta poderosa para recuperar el control de su alimentación. Si las dietas convencionales no le han funcionado, vale la pena considerar esta técnica.
BAJAR DE PESO 7 de cada 10 personas que adelgazan tienen este hábito, según nuevo estudio Para algunas personas, perder el exceso de peso corporal puede mejorar varios aspectos de su salud física, incluidos sus niveles de azúcar en sangre y presión arterial, marcadores inflamatorios y movilidad. Vea cuál es el método para garantizar un exitoso descenso en la balanza.
ALIVIAN EL MIEDO Ansiedad, estrés y depresión: conozca el poder curativo de los mantras La meditación y la práctica de mantras pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión y pueden ayudar a mejorar el bienestar mental general.
TODO NATURAL Anti envejecimiento: los nutrientes esenciales para lograr una piel brillante y suave Afortunadamente, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel consumiendo estos alimentos, que le proveen una buena fuente de nutrientes necesarios para tener más brillo y suavidad.
ESTRÉS Cómo aumentar la productividad: 3 consejos para personas ansiosas La dilación y el perfeccionismo pueden reducir la productividad de las personas ansiosas. Por eso, aplique estas técnicas para disminuir su malestar a la hora de cumplir con las tareas asignadas.
ESTUDIO REVELADOR Comer este alimento todos los días previene el deterioro cognitivo en personas con sobrepeso La palta tiene múltiples beneficios como la reducción del colesterol malo o LDL y, recientemente descubierto por los científicos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, la mejoría de la salud cognitiva.
INCORPÓRELOS 5 alimentos que potencian su sistema inmunológico Lo que come puede ayudarlo a mantenerse saludable, en épocas donde es fundamental tener salud. La dieta es la base de todo y por eso es necesario que elija sabiamente qué pondrá en su plato.
¡MUCHA FRUTILLA! Receta de postre fácil y barato con solo dos ingredientes Si no tiene grandes habilidades para cocinar, este postre sencillo es para usted. Lleva muy pocos ingredientes y no hay ningún tipo de cocción. Además, queda muy vistoso debido a sus brillantes colores y puede probar diversas combinaciones de sabores. Entérese cómo hacerlo, a continuación.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo curar su "yo" interior: siga estos consejos infalibles A continuación, 5 formas de ganar la batalla contra uno mismo y los pensamientos y sentimientos críticos que nos decimos constantemente. Aproveche estos momentos de mayor quietud en la vida social para recuperarse.
