Cómo encontrar la felicidad en tu vida: 4 técnicas para implementar

O podría ser incluso más simple que eso. La felicidad puede haber estado con usted todo el tiempo; es posible que no lo haya tomado el tiempo para darse cuenta de que era mucho menos complicado de lo que alguna vez creía. Probablemente sepa que no se trata de conducir el auto más nuevo o tener el último dispositivo. Pero, ¿qué es lo que realmente impulsa la felicidad? Consideremos cuatro estudios de todo el mundo para responder a esa pregunta.

Siempre mejorando

Un estudio de 2007 que informa sobre los datos de la Encuesta del Panel de Hogares Británicos reveló un interesante conjunto de hallazgos sobre las raíces de la felicidad. ¿Qué es lo que nos hace felices: conseguir lo que queremos o tener lo que queremos? Paradójicamente, parece que no es el estado de "estar casado" lo que nos hace más felices, sino eventos dinámicos como "iniciar una nueva relación".

De la misma manera, "conseguir un nuevo trabajo" tuvo un efecto mayor en la felicidad que en la situación laboral. "Quedar embarazada" tuvo un efecto mayor en la felicidad que "ser madre". De manera similar, eventos como "comenzar un nuevo curso", "aprobar un examen" o "comprar una casa nueva" también fueron altos en la escala de felicidad.

Por el contrario, los eventos con una baja relación con la felicidad incluyeron el final de una relación, la pérdida de un trabajo y la pérdida de un padre.

¿Qué significa todo esto y qué hace feliz a la gente en Gran Bretaña? 

Los eventos dinámicos positivos parecen ser situaciones clave más que estáticas. Si bien todo esto puede parecer un poco superficial, tiene sentido hasta cierto punto si considera que la felicidad es un estado "momentáneo".

¿Qué podemos extraer de este estudio? Si quiere buscar la felicidad en su vida o mantenerse positivo, tenga en cuenta que siempre existe la posibilidad de que algún evento feliz le esté esperando a la vuelta de la esquina. Y si no tiene ganas de esperar, salga y haga que suceda algo feliz. 

Rodéese de gente feliz

Un estudio de 2008 informó sobre datos del Framingham Heart Study realizado en Framingham, Massachusetts, siguió a 4739 personas entre 1983 y 2003 para responder una pregunta interesante: ¿nuestra felicidad depende de los niveles de felicidad de las personas que nos rodean?

Sorprendentemente, los resultados del estudio mostraron que ese era precisamente el caso: las personas que están rodeadas de personas felices tienen más probabilidades de ser felices en el futuro.

Además, el análisis reveló que este efecto fue el resultado de la difusión de la felicidad, no solo un artefacto de personas felices que tienden a pasar el rato juntas. Según este estudio, si tiene un amigo que vive cerca y ese amigo se vuelve feliz, las probabilidades de que usted también sea feliz aumentan en aproximadamente un 25%.

Lo mismo sucedió con los cónyuges (hasta un 16% de mejora), los hermanos que viven dentro de 1 kilómetro (hasta un 28%) y los vecinos de al lado (hasta un 70%).

Curiosamente, se demostró que la felicidad de los compañeros de trabajo no tiene ningún efecto sobre la felicidad de quienes los rodean.¿Qué significa todo esto? Rodéese de gente feliz tanto como puedas, porque es muy probable que su felicidad se extienda hacia ti.

Recordar recuerdos positivos

En un estudio australiano de más de 300 adultos jóvenes, se demostró que aquellos que recordaban recuerdos sobre la resolución de problemas (una época en la que manejó con éxito un desafío) o sobre la identidad (algo que lo moldeó para convertir en la persona que es hoy) mostraron una disminución emociones negativas y emociones positivas aumentadas, respectivamente. 

Estos hallazgos sugieren que simplemente pensar en un momento de su vida en el que estaba superando un desafío o en un momento en el que atravesó una experiencia de vida significativa que lo cambió para mejor podría ser efectivo para mejorar su estado de ánimo y, por lo tanto, su felicidad.

Metas colectivas

Un estudio de 2019 en Corea del Sur que utilizó datos de la Encuesta Social General de Corea (KGSS) mostró que los encuestados que priorizan la espiritualidad eran los más propensos a ser felices, seguidos por aquellos que valoraban las relaciones sociales (amigos, familiares, vecinos).

Las personas que ponían más peso en los logros externos (dinero, educación, trabajo, ocio) eran las que tenían menos probabilidades de ser felices.

Estos hallazgos sugieren que el camino hacia la felicidad en Corea del Sur no se trata de todo lo que brilla con oro; más bien, perseguir objetivos relacionados con el colectivismo o la autotrascendencia puede ser lo más importante para impulsar y preservar la felicidad. Estos resultados son consistentes con los encontrados en el campo de la psicología positiva.