Esta es la forma más rápida de aumentar su felicidad, según un nuevo estudio

Un estudio publicado en Frontiers in Psychology realizados en Estados Unidos, China y los Países Bajos han descubierto que los niños pequeños muestran una mayor felicidad cuando comparten un snack sabroso que cuando lo reciben.

Otro estudio de World Happiness Report indicó que esto no solo funciona con los más chicos: los adultos se sienten más felices cuando se involucran en gastos prosociales.

En este estudio, que utilizó una muestra representativa, se encontró que cuantas más personas gastaban en otros durante un mes típico (en forma de regalos y donaciones de caridad), mayor era su felicidad reportada. A pesar de lo que pueda pensar, cuánto gastaron en sí mismos en un mes típico no tuvo ningún impacto en su felicidad.

¿Qué pasa si no tiene plata para regalar? No se preocupe, el tiempo es igual de efectivo.Esa investigación muestra que las personas se sienten más felices cuando dan libremente su tiempo al servicio de los demás. Por ejemplo, un examen de más de 17 estudios con más de 74.000 participantes encontró que los voluntarios tenían una satisfacción con la vida significativamente mayor y tasas más bajas de depresión que los no voluntarios. Este patrón se ha replicado en más de 130 países y ocurre independientemente de si esos países son ricos o pobres.

Entonces, ¿por qué dar a los demás aumenta nuestra felicidad? Existen muchas teorías psicológicas, pero la razón puede ser más básica. Estudios de neuroimagen han descubierto que dar donaciones activa los centros de recompensa de nuestro cerebro.

Si puede ser voluntario o donar a una organización benéfica, hágalo. Pero esto podría ser demasiado compromiso para algunos. No se preocupe, hay muchas formas de incorporar pequeños actos de bondad en su rutina diaria. Un ejemplo de esto puede ser estar disponible para sus seres queridos o conocidos, y escucharlos, aconsejarlos.

Si trata a los demás como lo haría una persona más feliz, terminará siendo una persona más feliz. Para probar esta técnica, piense en su día típico e identifique un caso recurrente en el que tiende a irritarse o resentirse con otra persona; podría ser un familiar, un amigo o un compañero de trabajo.

Ahora, en lugar de eso, pregúntese: "Si yo fuera una persona más feliz, ¿cómo podría comportarme con esta persona?, ¿Cómo los saludaría una persona más feliz al comienzo del día?, ¿Cómo respondería una persona más feliz a su mensaje de texto? ¿Qué cosa agradable haría una persona más feliz por ellos para demostrarles que les importa?". 

A continuación, instituya el cambio sin esperar lo que pueda obtener. Haga esto repetidamente y vers que, en lo que respecta a la felicidad, si da un poco, recibirá un poco.