Hay una buena razón por la que la gente dice que la risa es la mejor medicina. En un estudio reciente de Rehabilitation Nursing, los investigadores observaron los cambios en la satisfacción con la vida y la soledad de los adultos mayores en hogares de ancianos después de participar en la terapia de la risa.
SALUD MENTAL
La terapia de la risa puede aumentar la satisfacción con la vida, según estudio
Abrace su lado alegre con una buena carcajada al día. Estudios han demostrado que solo reímos unas ocho veces al día de adultos y según una nueva investigación, la risa es una poderosa herramienta contra la depresión y la soledad.
18 de marzo de 2021 - 19:43
Cada uno de los 31 participantes recibió terapia de risa dos veces por semana durante seis semanas, mientras que el mismo número pero de participantes de grupo de control, solo recibió la atención habitual. Al final de las seis semanas, los que participaron en la terapia de la risa informaron menos soledad que el grupo de control.
La risa ayuda a proporcionar conexiones humanas y vínculos emocionales y es una de las herramientas más poderosas contra la depresión y la soledad.
¿Qué es la terapia de la risa?
La terapia de la risa es una opción accesible y discreta que puede practicar de muchas maneras. Hay profesionales que organizan sesiones grupales e individuales con personas mayores. Comienzan guiando a las personas a través de los calentamientos para que se sientan cómodas con la risa estimulante. Estos pueden incluir ejercicios de respiración profunda, aplausos y estiramientos ligeros combinados con risa y risa de llamada y respuesta.
Luego se pasa a la risa en torno a un tema específico, combinando la risa con pequeños movimientos. Muchas formas de risoterapia son gratuitas y están disponibles para todos.
"La terapia de la risa es excelente para las personas que no pueden involucrar su cuerpo físico, como las personas con discapacidades, limitaciones físicas o aquellas que necesitan alternativas para aumentar su frecuencia cardíaca", dice Katie Ziskind, terapeuta matrimonial y familiar, a Very Well Mind.
Puede probar la terapia de la risa escuchando o viendo algo cómico, realizando una terapia de yoga de la risa o participando en la risa compartida con tus seres queridos.
Beneficios de la terapia de la risa
El estudio de Rehabilitation Nursing es uno de una larga línea de investigación que confirma la capacidad de la risa para aumentar el bienestar en los adultos mayores. En un estudio de 2015 del International Journal of Nursing and Midwifery, las personas de 60 años o más en un centro de jubilación en Irán asistieron a dos sesiones de risoterapia de 90 minutos a la semana durante seis semanas. Al final del experimento, los participantes habían mejorado su salud general y tenían menos ansiedad e insomnio.
Además de luchar contra la soledad, la risoterapia aporta una amplia gama de beneficios. En un estudio de 2016 de Nursing Open, los adultos mayores en una guardería para ancianos recibieron terapia de risa, en forma de comedia, una vez a la semana durante cuatro semanas.
Los participantes experimentaron una reducción de la presión arterial sistólica, la frecuencia cardíaca y la depresión, junto con un aumento de las concentraciones de serotonina y la sociabilidad. Participar en la terapia de la risa también puede aliviar el dolor.
En un estudio de 2019 de PLOS One de pacientes con cáncer de mediana edad en Japón, los participantes hicieron una rutina de yoga de la risa y luego vieron una actuación de comedia verbal japonesa tradicional. Después de cuatro sesiones durante siete semanas, aquellos que completaron las dos formas de terapia de la risa experimentaron un mejor funcionamiento cognitivo y menos dolor que el grupo de control.
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