Presión arterial alta: Nuevas pautas que todos deben saber, incluso si no sufres hipertensión

Nuenas pautas para el control de la presión arterial alta.

La Asociación Americana del Corazón (AHA) y el Colegio Americano de Cardiología han hecho cambios en las pautas para el control de la presión arterial alta, en medio de un aumento de casos de hipertensión arterial y de los efectos devastadores a escala mundial de lo que se conoce como un "asesino silencioso".

La guía 2025 reemplaza la guía de 2017 e incluye "recomendaciones nuevas o actualizadas para el control de la presión arterial basadas en las pruebas científicas más recientes", aseguró la AHA en un comunicado.

Recordemos que la presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y que se le ha relacionado con otros problemas de salud, incluido, en los últimos años, demencia.

"La guía de 2025 tiene como objetivo ayudar a los médicos a que más personas puedan controlar su presión arterial y reducir las tasas de enfermedades cardíacas, de enfermedades renales, de diabetes tipo 2 y de demencia”, dijo el presidente del comité redactor de la guía, Daniel W. Jones, MD, FAHA, decano y profesor emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Mississippi en Jackson, Mississippi.

Además de ser una guía para los profesionales de la salud, las nuevas pautas también son un instrumento útil para los pacientes, e incluso la gente sana, dado que "cualquier persona puede desarrollar hipertensión".

"Se recomienda controlarse la presión arterial regularmente. Esto incluye a personas de todas las edades: niños, jóvenes, adultos y adultos mayores", indica la nueva guía.

Es importante destacar que las pautas hacen énfasis en el papel de los hábitos de vida saludables para la prevención y el control de la hipertensión arterial.

En ese sentido, entre las nuevas directrices para el control de la presión arterial alta se encuentran las siguientes, según la AHA:

Evitar la sal

Los expertos recomiendan limitar el consumo de sodio a menos de 2,300 mg por día, con el objetivo de alcanzar un límite ideal de 1,500 mg por día. Para ello, se deben revisar las etiquetas de los alimentos.

Evitar el alcohol

Lo mejor es no consumir alcohol, indica la guía. Quienes eligen beber, no deben consumir más de dos bebidas al día en el caso de los hombres y no más de una bebida al día en el caso de las mujeres.

Gestionar el estrés

Otra recomendación clave es aprender a controlar el estrés mediante el ejercicio, y técnicas de reducción del estrés, como meditación, control de la respiración o yoga.

Tener un peso saludable

A las personas con sobrepeso u obesidad, en las pautas se aconseja mantener o alcanzar un peso saludable, con un objetivo de al menos un 5% de reducción del peso corporal.

Comer una dieta saludable

También recomiendan seguir una dieta saludable para el corazón, con alto contenido de vegetales, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras y aves de corral, pescados y aceites no tropicales.

Hacer ejercicio físico

Los expertos sugieren aumentar la actividad física a al menos 75-150 minutos por semana, que incluya ejercicio aeróbico o entrenamiento de resistencia.

Controlar la presión arterial

Asimismo, en la nueva guía se recomienda a los pacientes controlar la presión arterial en el hogar para ayudar a confirmar el diagnóstico médico de presión arterial alta y para monitorear.

---------