Cardiólogo revela 5 hábitos con fama de inocentes que dañan tu salud

La salud de las personas depende mucho de las cosas cotidianas que hagan. Por más pequeñas que sean pueden tener un impacto positivo o negativo en lo físico y emocional. Pero, ¿Cuáles son los peores hábitos para la salud? ¿Qué cosas afectan la salud sin darnos cuenta? ¿Cuáles son los hábitos más dañinos?

Hay algunos malos hábitos que son sumamente conocidos, como fumar o consumir alcohol en exceso. Sin embargo, también existen hábitos que fácilmente pasan desapercibidos, y que en realidad pueden estar haciéndole daño a las personas.

Un experto en salud del corazón ha compartido con sus seguidores de Instagram, algunos hábitos muy comunes que tienen efectos negativos, pero que a menudo la gente no se da cuenta.

Se trata del doctor Dmitry Yaranov, MD, cardiólogo, (@heart_transplant_doc en Instagram) quien ha publicado "5 hábitos inocentes que podrían arruinar tu salud".

De acuerdo con el médico, "en mi consulta, suelo observar los efectos a largo plazo de hábitos que parecen inofensivos. Pero con el tiempo, pasan factura: en tu corazón, tu energía y tu resiliencia".

En ese sentido, aquí están los hábitos cotidianos que podrían estar dañando tu salud silenciosamente, según el cardiólogo:

Quedarte sin energía

Es posible que tengas que hacer muchas cosas al día y que tus reservas de energía se vean agotadas. Presta atención a ello y descansa. Según el médico, dormir es importante.

"¿Decirte a ti mismo 'Dormiré cuando esté muerto'? Es un atajo. No descansar significa presión arterial alta, aumento de peso y un agotamiento irreparable", advierte el cardiólogo.

Sentarte todo el día, navegar toda la noche

El sedentarismo es uno de los peores enemigos de la salud y hay evidencia que lo comprueba. Por el contrario, estar activo físicamente puede ayudar a mantenerte saludable y feliz.

"Ya sea en el escritorio, el sofá o el coche, estar quieto demasiado tiempo te destroza la espalda, el estómago y el corazón", indica el médico.

En general, se recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

Ignorar el estrés

Es muy común que las personas dejen pasar los síntomas de estrés. Sin embargo, esto puede repercutir secretamente en la salud.

"'Estoy bien'. Claro. Hasta que tu cuerpo te diga lo contrario: opresión en el pecho, problemas intestinales, insomnio y pánico repentino", escribe el cardiólogo.

En cambio, busca maneras de combatir el estrés, como practicar meditación, yoga o simplemente respirar profundo.

Comer lo que sea rápido

Es muy común que las personas coman 'algo rápido' para ponerse al día con la rutina, pero en realidad esto puede pasar factura en tu cuerpo. Quizá no lo notes al momento, sin embargo, con el tiempo, las consecuencias pueden ser fatales.

El cardiólogo alerta: "Saltarse el desayuno. Comida rápida. Azúcar para cenar. Tu azúcar fluctúa como una montaña rusa, y tu cuerpo paga las consecuencias".

Decir que sí cuando deberías haber dicho que no

"Lo haces todo por los demás, pero ¿Cuándo fue la última vez que te pusiste en contacto contigo mismo?", pregunta el médico.

Y es que, a menudo las personas no saben decir que no, y esto puede desde provocar problemas económicos hasta afectar negativamente en la salud.

Finalmente, el cardiólogo aconseja cuidar la salud desde la mediana edad, ya que, como se dice popularmente, "es mejor prevenir que lamentar".

"Escucha: la prevención es más atractiva que el tratamiento. Porque no hay nada de lindo en los medicamentos, los procedimientos ni el agotamiento a los 30. Cuídate ahora… mientras aún puedas elegir", sugiere el médico.

Embed - Dmitry Yaranov, MD | Cardiologist on Instagram: "These Everyday Habits Might Be Quietly Harming Your Health In my practice, I often see the long-term effects of habits that seem harmless. But over time, they take a toll—on your heart, your energy, your resilience. 1 Running on Empty: Telling yourself “I’ll sleep when I’m dead”? That’s a shortcut to it. No rest means higher blood pressure, weight gain, and burnout you can’t shake. 2 Sitting All Day, Scrolling All Night: Whether it’s your desk, your couch, or your car—being still too long wrecks your back, your gut, and your heart. 3 Brushing Off Stress: “I’m fine.” Sure. Until your body says otherwise—with chest tightness, gut issues, insomnia, and panic out of nowhere. 4 Eating Whatever’s Fast: Skipping breakfast. Drive-thru lunch. Sugar for dinner. Your blood sugar’s swinging like a roller coaster, and your body’s paying for the ride. 5 Saying Yes When You Should’ve Said No: You’re doing everything for everyone else—but when’s the last time you checked in with yourself? Listen — Prevention is sexier than treatment. Because nothing’s cute about meds, procedures, or burning out in your 30s. Take care of yourself now… while it’s still a choice. #RealTalk #HeartHealth #ModernMedicine #PreventionIsPower #heart_transplant_doc_tips"