5 hábitos que te envecejen más rápido y no te lo esparabas

¿Qué te hace envejecer más rápido? ¿Qué es lo que hace que envejezcamos? ¿Qué afecta la longevidad? El envejecimiento es parte natural de la vida, sin embargo, hay algunas cosas que pueden hacer que las personas envejezcan más rápido de lo esperado, lo cual no es bueno. Aquí, algunos hábitos que pueden tener parte de la culpa:

Deshidratación

Una de las cosas más importantes para la salud, pero que a menudo se le olvida a las personas, es mantenerse hidratado. Y es que, la deshidratación afecta al cuerpo e incluso te hace envejecer.

Un equipo de investigación del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) de los NIH, exploró si la hidratación podría estar asociada con el envejecimiento en las personas.

Los científicos encontraron que "la mala hidratación puede acelerar el envejecimiento biológico y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y muerte". Los hallazgos fueron publicados en eBioMedicine.

Sedentarismo

Estar sentado por mucho tiempo también puede jugar en contra cuando se trata de la longevidad.

Time Magazine detalla que un estudio encontró que el sedentarismo tiene efectos perjudiciales sobre las células a nivel biológico. Fue publicado en el American Journal of Epidemiology.

Los investigadores tomaron muestras de sangre de casi 1500 mujeres mayores, y se observaron que quienes no cumplían con las recomendaciones de actividad física y eran sedentarias durante al menos 10 horas al día eran biológicamente mayores.

Dormir mal

La calidad del sueño es otro factor importante cuando se trata de ralentizar el envejecimiento, y es que no son pocos los estudios que han encontrado que dormir mal se relaciona con un envejecimiento acelerado.

En un trabajo científico, investigadores analizaron los datos de sueño de 589 participantes. Descubrieron que las personas con cuatro o más características de sueño deficientes tenían una edad cerebral promedio 2,6 años mayor.

De los problemas de sueño, la mala calidad del sueño, la dificultad para conciliar y mantener el sueño, y el despertar temprano por la mañana, se asociaron con mayor edad cerebral.

Estrés

El estrés puede afectar de varias maneras al cuerpo y a la mente, además es un factor que hace que las personas envejezcan de manera acelerada.

El sitio especializado Medical News Today hace referencia a un estudio publicado en Cell Metabolism, en el que los investigadores "utilizaron relojes de metilación del ADN para medir y registrar los cambios en la edad biológica a medida que responde al estrés en humanos y ratones".

Encontraron que, "el estrés puede cambiar temporalmente nuestra edad biológica, pero el proceso se revierte cuando se resuelve el factor estresante".

Alimentos ultraprocesados

La alimentación también juega un papel clave en la longevidad, y es que ciertos alimentos pueden contribuir al envejecimiento, como los alimentos ultraprocesados.

En un estudio, investigadores analizaron datos de más de 22.000 participantes, y encontraron que el alto consumo de alimentos ultraprocesados se relacionó con un envejecimiento biológico más acelerado en los participantes.

En pocas palabras, los sujetos que comían más alimentos ultraprocesados resultaron ser biológicamente mayores que su edad cronológica real. Fue publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

Fumar

Fumar es uno de los peores hábitos para la salud, no sólo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, bronquitis y más, sino que además acelera el envejecimiento.

Un artículo publicado en Immunity & ageing lo advierte: "El tabaquismo constituye un importante acelerador del envejecimiento, tanto directamente al desencadenar respuestas inflamatorias como indirectamente al favorecer la aparición de diversas enfermedades en las que el tabaquismo es un factor de riesgo reconocido".

"Por lo tanto, los no fumadores pueden retrasar la aparición de enfermedades y el proceso de envejecimiento, alcanzando así la longevidad", concluyen.

-------------