El mal hábito que daña la salud del corazón y cardiólogo pide abandonar

Las cosas que se hacen en el día a día pueden marcar la diferencia cuando se trata de tener un corazón sano. Se sabe que adoptar hábitos saludables puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular, esto incluye infarto y accidente cerebrovascular. Pero, no basta con ello.

Los expertos indican que también es importante abandonar o evitar los malos hábitos de vida o las cosas que pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas del corazón.

Entonces, ¿Cuál es el peor hábito para la salud del corazón? ¿Qué daña el corazón? ¿Qué afecta la salud cardíaca? ¿Qué cosas se deben evitar para tener un corazón sano?

Hábito malo para el corazón

Una de las peores cosas que puede hacer por la salud de su corazón es quedarse demasiado tiempo sentado, mejor dicho, ser sedentario o inactivo.

El sedentarismo consiste en pasar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de actividad física.

Este mal hábito se ha relacionado con efectos negativos en la salud. "Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas", indica MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Las enfermedades del corazón están en la lista de enfermedades que se relacionan con el sedentarismo. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de "enfermedad coronaria e infarto", detalla MedlinePlus.

Advertencia de cardiólogo

Esto ha sido comprobado en diversos estudios y cardiólogos también lo han advertido.

Uno de los médicos que advierte sobre el vínculo entre el sedentarismo y el riesgo de problemas del corazón es el Dr. Rigved V. Tadwalkar, MD, cardiólogo consultor certificado y director médico del Centro de Rehabilitación Cardíaca del Providence Saint John's Health Center.

"Pasar demasiado tiempo sentado es uno de los hábitos más perjudiciales para el corazón", afirmó el Dr. Tadwalkar para el sitio especializado Parade.

¿Lo peor? Aún las personas que hacen ejercicio físico de manera habitual pueden tener mayor riesgo de problemas cardíacos si el sedentarismo ocupa gran parte de su día a día.

"Incluso aquellos que hacen ejercicio pueden estar en riesgo si son sedentarios durante la mayor parte del día", advierte el médico.

Un estudio publicado en la revista PLOS One, en 2024, encontró que el sedentarismo potencialmente "aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y acelera otros signos del envejecimiento".

Cómo cuidar el corazón

Como es de esperarse, una de las cosas más importantes para cuidar la salud del corazón es mantenerse activo físicamente la mayor parte del día.

"Levántate y estírate cada hora, haz caminatas cortas o usa un escritorio de pie", aconseja el Dr. Tadwalkar.

"Incluso una actividad breve como caminar de un lado a otro durante las llamadas o hacer ejercicios con el peso corporal puede ayudar. El objetivo es dividir el tiempo que pasas sentado en lugar de depender solo de un entrenamiento", explica el médico.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa semanalmente.