RECOMENDACIONES Consejos infalibles para adelgazar el abdomen en semanas Cuando uno trata de perder peso, una de las zonas más difíciles para eliminar es la panza. Uno puede ponerse a dieta y adelgazar, pero la grasa abdominal parece que nunca llega a desaparecer del todo. Con estos tips, será más sencillo y se conseguirá el objetivo en tan solo semanas.
CHAU FLACIDEZ Ejercicios sencillos para tonificar los brazos en casa A partir de los 30 años, suelen aparecer los primeros signos de flacidez en los brazos. Para tenerlos esculturales, hay que ejercitar los tríceps, que son aproximadamente dos tercios de la parte superior del brazo y le otorgan al brazo la forma de herradura.
SALUD Estos alimentos mejorarán la apariencia de tus dientes Los patrones de comida y la elección de alimentos son fundamentales para una buena salud bucal. Si la dieta que seguimos es baja en nutrientes esenciales, la boca puede tener dificultades para combatir infecciones. Esto puede desembocar en enfermedades periodontales, que si no se tratan causan pérdida de dientes en adultos.
POTENCIÁ EL EJERCICIO Para mejorar el entrenamiento físico, hay que comer estos alimentos en este horario La comida es la base de un buen rendimiento deportivo. ¿Sabías que el número o proporción de grupos de alimentos que debe ingerir cada persona debe basarse en el tipo de actividad física que realiza, rendimiento, metas, entre otras cuestiones? Enterate más, en la nota.
¿IMPOSIBLE DORMIR BIEN? Las señales de advertencia de que tu dieta te está arruinando el descanso El alcohol y las comidas pesadas a la noche son las culpables de que el descanso no sea del todo placentero y nos sintamos molestos al otro día. Además, no beber la suficiente agua o tomar demasiada también puede jugarnos una mala pasada.
INVESTIGACIÓN Esta comida está relacionada con la depresión, según estudios La depresión es entendida como un trastorno del estado de ánimo que provoca incapacidad para disfrutar de de los acontecimientos de la vida cotidiana. totalmente diferente a una simple tristeza. Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompañados de ansiedad. Estos alimentos están relacionados con su aparición. Más detalles, en la nota.
PANZA CHATA Trucos sencillos para conseguir abdominales marcados en poco tiempo Para bajar la panza y eliminar la grasa abdominal solo se necesita cambiar algunos hábitos diarios. No hace falta realizar dietas restrictivas ni internarse horas en el gimnasio, según estudios y especialistas en el tema. A continuación, los detalles.
SER CONSCIENTE Cómo ganar masa muscular: comer estos alimentos Para ganar masa muscular no hay muchas recetas: el total de calorías proporcionadas a través de la dieta debe ser superior a las necesidades diarias y una ingesta de proteínas altas, además de ejercicios de fuerza. Aquí, algunos alimentos ideales para esta tarea.
EFECTIVOS Adelgazar sin dieta: 10 consejos para bajar de peso aprobados por médicos Perder peso es uno de los retos que muchas personas enfrentan. Con diversos métodos, algunos más restrictivos y otros menos. Sin embargo, se puede adelgazar sin hacer dieta. A continuación, especialistas en nutrición dan algunos tips para lograr este objetivo.
ADELGAZAR Los errores más comunes que nos hacen subir de peso después de la cena La pérdida de peso no es algo fácil de lograr. Es casi seguro que todos experimentamos, en algún momento u otro, contratiempos e incluso mesetas en nuestra relación con la balanza. La ciencia ha hecho algunos estudios para conocer cómo funciona la pérdida de grasa en nuestro cuerpo y ha determinado algunas acciones contraproducentes que realizamos luego de cenar. Enterate cuáles son, en la nota.
DE A POCO Entrenamientos de corta duración y bajo impacto de running para volver a entrenar Debido a la cuarentena y el aislamiento estricto, es probable que hayamos perdido un poco de nuestro estado físico. Por este motivo, estas rutinas son sencillas y con poca exigencia, ideal para volver a las pistas y acostumbrar al organismo a moverse nuevamente.
EXTRA DE ENERGÍA Remedios caseros: Estos alimentos combaten la fatiga y el cansancio Muchas veces sentimos que la rutina nos supera y el dolor de cabeza nos abruma. Las causas de la fatiga pueden ser muy variadas, desde el cansancio muscular y mental, mal descanso, deshidratación o una baja de presión arterial. Siempre se debe consultar al médico antes de tomar decisiones sobre el cuerpo, aunque aquí hay una lista de sugerencias de los alimentos que proveen un extra de energía para nuestros días cansadores.
AUTUMN CALABRESE Los trucos infalibles para perder peso según una personal trainer exitosa Con un poco de esfuerzo en las comidas, haciendo deporte y, sobre todo, con mucha voluntad, se podrán adelgazar todos los kilos de más. La entrenadora Autumn Calabrese indicó: "Si te sientes frustrado porque vas un poco lento y la báscula no se mueve, busca otros indicadores del éxito, que te siente mejor la ropa o la notes más holgado, tengas más energía, duermas mejor por la noche o tu piel esté más clara".
BAJAR DE PESO Una mujer adelgazó 14 kilos en tan solo 4 meses haciendo esto por 30 minutos al día Shreya Somaiya logró bajar de peso prestando más atención a su dieta y calzándose las zapatillas deportivas por tan solo media hora al día. Tenía sobrepeso y tras un corto período de tiempo, pudo volver a estar sana. "Me di cuenta de que lo primero que se debe hacer es comprender tu tipo de cuerpo y entonces solo tú podrás mantenerte en forma y saludable", le dijo a Times of India.
VIDA SANA Alimentos ricos en calcio que también ayudarán a quemar grasa Mantener niveles adecuados de calcio puede prevenir la osteoporosis, una enfermedad que se produce debido a la pérdida ósea provocada por huesos débiles. También ayuda a la transmisión de los impulsos nerviosos, contribuye a la respuesta muscular adecuada y al buen funcionamiento del músculo cardíaco.
MUY POCO TIEMPO Hacer esta rutina de ejercicios de tan solo 30 minutos quemará muchas calorías de tu cuerpo El entrenador de celebrities como Jennifer Lopez, Naomi Campbell y Julia Roberts, Ngo Okafor, contó las claves para tener un cuerpo tonificado destinándole poco tiempo por día. "Si haces ejercicio de manera inteligente, puedes hacer mucho en 20 minutos", indicó a Insider. Además, dio una ejemplo de completa para poner en práctica.
VIVIR MEJOR Los ejercicios recomendados para personas de más de 40 años El paso del tiempo no es excusa para dejar de moverse. Por lo tanto, practicar deportes y actividades físicas son un complemento fundamental para todos los momentos de la vida. Solo que, a los 40, el cuerpo tiene otros requerimientos. Enterate más, en la nota.
VIVIR MEJOR Los ejercicios recomendados para personas de más de 40 años El paso del tiempo no es excusa para dejar de moverse. Por lo tanto, practicar deportes y actividades físicas son un complemento fundamental para todos los momentos de la vida. Solo que, a los 40, el cuerpo tiene otros requerimientos. Enterate más, en la nota.
SÚPER SANO Cómo tener una mejor salud cerebral: consumir estos alimentos Todos buscamos estar sanos, ya sea de cuerpo y mente. Muchas veces, olvidamos que el cerebro requiere de cuidados especiales, y sobre todo, de una alimentación pensada específicamente para él. Enterate cuáles son los ingredientes fundamentales para su óptima salud y cuáles lo perjudican.
SEGÚN ESTUDIO Practicar esta disciplina podría reducir la mortalidad por todas las causas Un estudio publicado en BMJ Journals indicó que salir a correr estaría relacionado con un menor riesgo de fallecimiento por todas las causas, incluidos los problemas cardiovasculares o cáncer. Además, tiene otros beneficios. Una investigación publicada en 2019 por la revista médica norteamericana JAMA Psychiatry descubrió que correr puede combatir la depresión.
FÁCILES Estos 3 ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea Los problemas de circulación son muy normales y multicausales. En cualquier posición se pueden realizar ejercicios que mejoren esta situación. De todos modos, en caso de várices o un problema de coagulación mayor, es mejor consultar al médico.
¿EJERCICIO O DIETA? Una investigación reveló cuál es la mejor manera de reducir centímetros de la cintura Un grupo de investigadores realizó algunos experimentos para saber cuál es la mejor forma de reducir cintura y los resultados fueron sorprendentes. Qué es más importante a la hora de lograr una cinturita de avispa: ¿el ejercicio o la dieta? A continuación, la respuesta.
PIEL SENSIBLE Qué es la rosácea: tratamiento y remedios naturales La rosácea es mucho más común de lo que se cree. Puede afectar a todas las personas, aunque se manifiesta más en mujeres con piel blanca. Causa enrojecimiento y vasos sanguíneos visibles en la cara. Aquí, algunos remedios caseros para reducir los síntomas. Sin embargo, es importante consultar al dermatólogo siempre.
PRESTIGIOSA UNIVERSIDAD Los mejores deportes para ponerse en forma según Harvard Tener un buen estado físico parece complejo pero se puede realizar con una buena y equilibrada dieta alimentaria y con estas disciplinas que la Universidad de Harvard consideró como las más beneficiosas para el cuerpo.
ECONÓMICOS 3 remedios caseros para disminuir las ojeras y las bolsas Estos remedios naturales pueden ayudan a disminuir la aparición de círculos oscuros y bolsas bajo los ojos, pero no van a eliminarlos por completo, debido a que es muy complejo y requiere una consulta profesional. Sin embargo, sirven para una solución a corto plazo y con efectos inmediatos.
PARA TODOS Tonificar nunca fue tan fácil: rutina de ejercicios de 20 minutos al día El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. Mirá esta rutina de 20 minutos ideal para todos.
EJERCICIOS EN CASA Cómo perder grasa abdominal: 3 ejercicios infaltables en la rutina Una de las partes que las personas más desean trabajar son los abdominales. Pero, es una parte compleja, ya que por más que uno los trabaje, cuesta estimular la musculatura de la zona. Es un buen consejo ir variando de ejercicios, para conseguir mejores resultados. A continuación, tres movimientos no tan realizados para trabajar esta zona.
SANO Remedios caseros: cómo aliviar las tos de forma natural Con las temperaturas bajas, es normal que tengamos algún resfriado estacional. Si la tos es seca, muy persistente y molesta a la noche, a continuación hay algunos remedios naturales para disminuirla y suavizar la garganta. De todas formas, si está acompañada por fiebre u otros síntomas, consultar al médico.
¡SIN EXCUSAS! Ejercicio para todos: rutina de 15 minutos para hacer en casa ¿Sin tiempo para hacer actividad física? ¿Sin ganas de salir a caminar? Esta rutina es perfecta para aquellos que poseen una agenda apretada y no tienen elementos de gimnasia a su alrededor. Con tan solo una silla y un palo de escoba, se podrá ejercitar todos los grupos musculares y en tan solo 15 minutos.
YOGA 3 ejercicios para aumentar la flexibilidad El yoga es una disciplina que tiene muchos beneficios, entre ellos, darle flexibilidad al cuerpo. A continuación, tres ejercicios para comenzar a practicar en casa.
TRUCOS Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar más rápido Uno de los objetivos de muchas personas es poder bajar unos kilos. Aunque parece difícil, no lo es, siempre que uno sea constante y mantenga buenos hábitos. Aquí, algunos trucos para aumentar la velocidad del metabolismo, que es el conjunto de reacciones mediante las cuales los nutrientes se transforman en energía
DEBATE ¿Entrenar en ayunas es beneficioso para la salud?: qué dice la ciencia Los defensores de esta práctica indican que luego de entrenar sin haber desayunado, los depósitos de glucógeno estarán casi agotados, por lo que para obtener energía, el cuerpo "tirará" de la grasa como sustrato energético. Qué dicen los estudios científicos al respecto.
INSPIRACIÓN Adelgazaron 240 kilos entre ambos y revelaron sus trucos para bajar de peso Brittany y Dwight Neff lograron bajar, combinados, 240 kilos, comprometidos y con voluntad. En diálogo con Today, dieron consejos y trucos para todas las personas que estén en una situación similar. Uno de ellos es encontrar una comunidad donde apoyarse y que dé ánimo.
A MOVERSE Antidepresiva y relajante natural: estos son los beneficios de la gimnasia Existen muchos mensajes positivos sobre la realización de deporte, sobre todo, enfocados en las bondades que posee en el físico: aumento de fuerza, resistencia y prevención de enfermedades. Pero también ayuda a tener una mente más saludable, debido a la liberación de tensiones, la prevención de la depresión y una mayor capacidad de concentración.
VIDA SALUDABLE Los 5 elementos esenciales para subir las defensas El organismo tiende a debilitarse y es recomendable adoptar algunos hábitos básicos que ayudarán a aumentar las defensas del organismo de manera paulatina. Es clave una dieta balanceada.
CUERPO TONIFICADO Cómo perder grasa abdominal: incorporar estos hábitos Muchos desean tonificar el abdomen y eliminar la grasa que han acumulado por mala alimentación y vida sedentaria. Conseguir un vientre plano no es imposible y solo se precisa de mucha constancia. A continuación, algunos tips simples para ponerse en marcha.
CONSEJOS Cómo dejar de roncar: remedios caseros para dormir mejor Son muchos los motivos que provocan los ronquidos. Existen trucos y remedios para dejar de roncar y se pueden probar en casa. De todas formas, si los ronquidos persisten hay que hacer una consulta con el médico ya uno de los motivos que los provocan es debido a la apnea obstructiva del sueño.
RÁPIDO Y FÁCIL Cómo conseguir una figura esbelta en 3 minutos al día: el método japonés que es furor La célebre profesora de pilates y exbailarina japonesa Yoko Mizoguchi asegura que la posición correcta de la pelvis y de las articulaciones de las caderas permite tener un andar elegante y una postura estilizada. Para esto, se deben realizar ejercicios cuya duración es de tan solo 3 minutos.
REMEDIOS CASEROS Estas infusiones herbales ayudan a disminuir el malestar estomacal Una comida pesada puede dar grandes molestias en la zona abdominal y muchos gases. Antes de que eso ocurra, mejor prevenir, tomar unos sencillos remedios naturales harán que los malestares se desintegren casi por completo.
QUE NO DECAIGA 3 estimulantes naturales para tener más energía Algunos días, las personas necesitan una dosis extra de energía para poder terminar sus quehaceres y poder sobrellevar la jornada de la mejor manera posible. A pesar de que existen numerosos suplementos en la farmacia, nada mejor que recurrir a lo natural. Mirá estas opciones.
PARA LOS APURADOS ¿Sin tiempo? Rutina de media hora para ejercitar todo el cuerpo Es normal que las personas digan que no tienen tiempo disponible para realizar ejercicio debido a las ocupaciones y compromisos. Esta rutina es ideal para ellas: se necesitan 30 minutos en el gimnasio para trabajar los principales músculos.
PASO A PASO Cómo tonificar la parte interna de los muslos: hacé estos 3 simples ejercicios Los aductores, los músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos, son difíciles de tonificar, pero no por eso imposible. Con estos ejercicios será fácil y hasta divertido. Mirá los videos que los explican paso a paso.
PESO SALUDABLE Cómo evitar el efecto rebote de las dietas: seguí estos consejos El efecto rebote es un fenómeno muy común que se presenta en las personas que desean perder peso con una dieta rápida, más conocida como "milagro", que les asegura bajar muchos kilos en poco tiempo. Tras hacer esos planes alimentarios, el peso perdido se recupera rápidamente. Existen diferentes formas de que esto no suceda.
ADELGAZÁ FÁCIL Limitá el consumo de estos alimentos para bajar de peso rápidamente Para adelgazar no existen recetas mágicas. Es necesario tener fuerza de voluntad y priorizar unos alimentos frente a otros, como las verduras y las frutas frente a los ultraprocesados. Para que una dieta funcione y sea segura, no puede ser demasiado estricta. Por eso, probá limitando el consumo de estos alimentos.
