Uno de los entrenamientos que está más de moda por su eficacia y accesibilidad para todos es el TRX. Este se basa en entrenar y trabajar con el propio peso corporal en suspensión.
¡PROBALO!
Este entrenamiento quema 600 calorías por hora
El TRX es uno de los entrenamientos de moda y se puede hacer en casa, para mantenerse en forma sin necesidad de ir al gimnasio o al aire libre. Trabaja todos los grandes grupos musculares y posee muchos beneficios para el cuerpo. Se recomienda empezar a realizarlo con un entrenador personal.
06 de septiembre de 2020 - 23:00
Básicamente, el TRX es una cinta que se engancha al techo y al otro extremo tienen un agarre donde las personas se sujetan para ejercitarse.
El TRX tiene un sinfín de beneficios para el organismo, a saber:
*Trabaja todo el cuerpo: en una sola sesión fácilmente se trabajan el abdomen, espalda, hombros, piernas y pecho.
*Ideal para maximizar la fuerza muscular.
*Ayuda a mejorar la movilidad, flexibilidad y coordinación.
*Ayuda a mantener la postura adecuada.
*Trabaja bien los músculos lumbares, por lo que reduce dolores en la espalda.
*Por ser un ejercicio tan completo y eficaz, ayuda a quemar más calorías.
*Es un ejercicio que se puede hacer en poco tiempo pero su práctica es intensa.
*Se puede hacer en casa o en un gimnasio.
Sin embargo, hay que tener cuidado a la hora de practicarlo, porque se pueden producir ciertas lesiones indeseadas.
Algunas de ellas pueden ser en el hombro, debido a que recibe mucha presión y un mal movimiento lo puede lastimar. Es recomendable practicarlo con un entrenador personal, al principio, para evitar todo tipo de riesgos.
Como en todo ejercicio, hay que hacer un calentamiento para evitar lesiones y es importante que se controle la resistencia y la estabilidad, ya que temblar en medio del ejercicio en suspensión no es lo ideal.
Aquí, ejercicios fáciles para principiantes:
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