ALIMENTACIÓN SALUDABLE El alcohol podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, según un estudio
NUEVO ESTUDIO Este es el alimento número uno que debe tener en la alacena para bajar de peso ¿Desea adelgazar de una forma sana y sin esfuerzos? ¿Las dietas restrictivas no le han funcionado? Existe un alimento que puede ayudarlo a alcanzar el número deseado en la balanza que es económico y fácil de incorporar en las comidas. Todos los detalles, a continuación.
¡PARA 2 PERSONAS! Cena fácil y económica en menos de 10 minutos: receta de tortilla española ¿Sin saber qué cocinar hoy? Esta comida nunca falla y es ideal para los que buscan rapidez, practicidad y sobre todo, una opción sana, casera y liviana para la noche. Mirá el paso a paso y trucos, a continuación.
CON EVIDENCIA CIENTÍFICA 5 formas de perder peso después de los 50 No es sencillo adelgazar y menos para las personas que van ganando edad. Sin embargo, no hace falta hacer dietas estrictas y prohibirse alimentos que gustan, sino tomar ciertas medidas para vivir una vida balanceada. Algunos tips, a continuación.
PRECAUCIÓN Día Mundial del ACV: síntomas y cómo actuar Este 29 de octubre es el Día Mundial del accidente cerebrovascular (ACV). Ante cualquiera de los síntomas que se presentan a continuación, es imprescindible buscar asistencia sanitaria urgente, en las primeras 3-6 horas. Así se evitarán secuelas e inclusive la muerte.
PRINCIPIANTES 3 claves para empezar con el entrenamiento de fuerza Si empezaste con el ejercicio y querés saber cómo hacer rendir tus capacidades físicas, este es el lugar indicado. Lo más importante es calentar antes de comenzar, elongar al terminar la rutina y no exigirle demasiado al cuerpo. A continuación, rutinas completas para imitar.
CHAU PAPADA Cómo adelgazar la cara: este es el secreto Perder peso no es una tarea sencilla y más dificultoso es hacerlo en una determinada parte del cuerpo. La cara es nuestra carta de presentación, por lo que hay que mantener la piel bien hidratada y radiante, además de unas formas cuidadas.
ALEJATE DE ELLOS Estos alimentos "roban" tu energía La fatiga y el cansancio pueden ser problemas multicausales, aunque es cierto que la dieta influye en la vitalidad de todos los días. La mejor opción es reducir el consumo de estos productos y, obviamente, consultar a un médico si los síntomas continuan.
SEGÚN ESTUDIOS Cuántos pasos hay que hacer al día para bajar de peso Para adelgazar hay que hacer dos acciones fundamentales: llegar al déficit calórico y hacer ejercicio. Pero además hay que tener en cuenta cuánto nos movemos en la jornada. Tener en cuenta la cantidad de pasos parece ser fundamental para llegar al peso ideal.
TENELOS A MANO 3 remedios caseros para las quemaduras ¿Te quemaste en tu casa? Si solo sentís dolor leve, enrojecimiento e hinchazón podés probar estos remedios caseros para paliar el malestar. De todas formas, si tenés dudas, podés consultar a un médico.
NUEVO ESTUDIO Eliminar estos alimentos de su dieta podría reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca Investigadores dicen que 2 de cada 3 muertes por enfermedades cardíacas podrían evitarse si las personas adoptaran dietas más saludables. Además, que el plan de comidas es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca que se puede modificar fácilmente. Recomiendan hacer cambios menores, como comer frutas en lugar de snacks previo el almuerzo y más verduras y menos carne en la cena.
ESPECTACULARES Cómo hacer fideos caseros en 30 minutos: receta económica y fácil En tiempos donde hay que aprovechar cada peso en el bolsillo, estos fideos serán unos buenos aliados para la economía del hogar. Con esta receta comen 4 personas y son muy sencillos de preparar, ya que no se necesitan máquinas ni utensilios especiales. Además, se hacen en media hora. Mirá el paso a paso, a continuación.
POSTURA CORRECTA Tips para dejar de encorvarse Una de las claves para no encorvarse es estar constantemente atento a su postura. Junto con controles y movimiento, también ayuda hacer estiramientos y ejercicios regulares para mantener sus músculos fuertes, flexibles y en mejores condiciones para ayudarlo a mantener una buena postura.
UNIVERSIDAD DE BATH ¿Tomás café en el desayuno? Podría ser perjudicial para la salud, según estudios Muchas son las personas que apenas se levantan agarran una taza y se sirven una buena cantidad de café para empezar el día. Pero esto no sería muy beneficioso para el organismo según una investigación de la Universidad de Bath, Reino Unido. "El estudio que hemos lanzado nos parece muy relevante para la salud, ya que hasta ahora teníamos un conocimiento limitado sobre los efectos del café a nuestro cuerpo, y en especial a su metabolismo y nivel de azúcar en sangre", dijo James Betts, autor del experimento.
ADELGAZAR SIN DIETA A esta hora hay que desayunar para bajar de peso Muchos son los especialistas que insisten en la importancia del desayuno en la vida diaria. Pero no solamente hay que prestar atención a lo que se come sino cuándo se lo hace. Es fundamental tener en cuenta el horario ya que ayudará a adelgazar más fácilmente. Todos los detalles, a continuación.
SÚPERALIMENTOS Estas bebidas potencian la capacidad cerebral Sin necesidad de tomar suplementos extra, se le puede dar un "empujoncito" a nuestro cerebro para que funcione más eficazmente tomando las bebidas que se enumeran a continuación.
DORMIR TRANQUILO Ansiedad nocturna: claves para aliviarla Muchas personas sufren cuando llega el momento de irse a dormir ya que no pueden conciliar el sueño. La ansiedad requiere tratamiento profesional, sin embargo existen algunas maneras para tratar de apaciguar esa sensación en la noche. A continuación, consejos para poner en práctica.
SACIANTE Para bajar de peso hay que comer este alimento en el desayuno ¿Está tratando de perder algunos kilos? Investigaciones aseguran que incorporar el huevo en la primera comida del día ayuda a controlar el hambre a lo largo de la jornada. Todos los detalles, a continuación.
RICAS, ¿PERO BUENAS? Aguas detox: mitos y beneficios Las aguas "detox" son conocidas por sus bondades con el cuerpo. Prometen descenso de peso, mejorar la piel y hacer una desintoxicación general. ¿Realmente es así? Todos los detalles, a continuación.
EN INDIA Este hombre adelgazó 21 kilos en 4 meses haciendo este ejercicio Un joven de 26 años llamado Jagadish Naren aprovechó la cuarentena en su país para ponerse en forma. La balanza le marcaba 91 kilos y quería perder su peso extra. "La autorrealización fue el punto de inflexión de mi vida. Finalmente entendí que estar sano era la máxima prioridad en la vida y que está antes que cualquier otra cosa", le dijo a Times of India.
ACTIVIDAD FÍSICA Estos son los ejercicios más efectivos para dar volumen y firmeza a los glúteos ¿Quiere darle un nuevo aspecto a sus glúteos sin utilizar un bisturí? Estos ejercicios son los más adecuados para esa tarea. Se pueden hacer con o sin peso y en casa. Es fundamental hacer un calentamiento antes de iniciar con la rutina y al finalizar, un estiramiento. Si es principiante, consulte con un especialista.
CONSEJOS Caminar en este momento del día puede ayudar a perder más peso Hacer ejercicio es fundamental para poder adelgazar y alcanzar el peso deseado. Sin embargo, hacerlo en determinadas horas del día parece ser más efectivo según estudios. Si bien existen muchas recomendaciones sobre la cantidad y el tipo de ejercicio que debe hacer, la American Heart Association recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, cada semana.
SIN ENSUCIAR PLATOS Cena fácil y lista en 10 minutos: pasta con verduras Esta receta es ideal para esos días que no hay ganas de cocinar y uno desea comer algo sano, calentito y rico. Unos buenos fideos con vegetales hechos en la misma olla no fallan y quedan espectaculares. Mirá el paso a paso, a continuación.
CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
NATURALMENTE Cómo perder peso fácil y rápido: siga estos 3 pasos (basados en la ciencia) A veces se prueban muchas formas para adelgazar pero no funcionan ya que se recuperan rápidamente los kilos perdidos. Con estos consejos a continuación, eso no sucederá. Aunque siempre debe consultar a un médico para adoptar un nuevo plan alimentario.
SIN MATERIAL EXTRA Ejercicio en 20 minutos: rutina fácil y completa en casa, ideal para principiantes Para empezar a hacer actividad física no se necesitan de grandes elementos sino de ganas y mucha voluntad. Este conjunto de ejercicios no llevan más de media hora de duración y son geniales para trabajar todos los grupos musculares. Mirá.
EN CINCO MESES Esta mujer consiguió adelgazar 23 kilos sin pasar por el gimnasio: cómo hizo Suparna Suthesh, médica de 24 años, perdió 23 kilos en tan solo 5 meses con mucha fuerza de voluntad y sin ir a un gimnasio. "Cuando aumentas mucho de peso, tu proceso de envejecimiento comienza a acelerarse en comparación con otras personas de tu edad", le dijo a Times of India.
MUY SENCILLO Barato y natural: los beneficios de agregar una rodaja de limón al agua Mucho se dice de las bondades del agua con limón, pero lo cierto es que hay poco o nada de información científica al respecto. A continuación, algunos de los estudios que se realizaron para comprobar si era realmente buena para el organismo.
COMPROBADO POR ESTUDIOS Esta es la mejor infusión para beber si está tratando de perder peso El proceso para adelgazar puede ser muy complejo si no deja de tomar bebidas endulzadas. A pesar de que digan que son "cero azúcar", siempre estará consumiendo ingredientes poco sanos para su salud. Pero esta bebida podrá ayudarlo en el descenso de peso y no aporta calorías.
UNA VIDA MEJOR Tomar esta bebida reduciría el riesgo de desarrollar Parkinson Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Parkinson afecta a 1 de cada 100 personas mayores de 60 años. Según nuevos estudios, esta bebida podría ayudar a reducir el riesgo de aparición de la enfermedad, incluso en personas con predisposición genética a tenerla.
CUERPO TONIFICADO Esto es lo que hay que hacer para ganar masa muscular y perder grasa El deseo de muchos es tener un cuerpo con poca grasa y los músculos bien trabajados. Sin embargo, cuando uno baja de peso, puede perder grasa y también masa muscular. Por eso hay que tener en claro cuáles son las acciones a realizar para evitar la pérdida de músculo mientras se adelgaza.
A DESCANSAR 3 remedios caseros para el insomnio No poder dormir es angustiante y muchas veces lleva a tener un mal desempeño durante el día. Para que eso no suceda, existen algunos remedios naturales que podemos tomar para conciliar el sueño rápidamente.
BENEFICIOS DEL DEPORTE Caminar o correr: este es el mejor ejercicio para quemar calorías y bajar de peso Hacer ejercicio y tener una dieta balanceada es fundamental para gozar de buena salud. Además, si el objetivo es adelgazar, uno debe comer sano y realizar actividad física. Si no somos habitués del gimnasio, lo mejor es hacerlo al aire libre. Aquí, las mejores alternativas.
SEGÚN UN NUEVO ESTUDIO Esta dieta conduce a una mayor pérdida de peso que solamente reducir las calorías Según un estudio presentado en el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020, la restricción de calorías por sí sola puede no ser un método efectivo para perder peso para aquellos que tienen resistencia a la insulina causada por diabetes tipo 2.
SEGÚN LA CIENCIA ¿Debe estudiar para un examen? Haga esto para mejorar su memoria Los estudiantes se encuentran bajo situaciones de presión constantes cuando deben estudiar. Por eso, un nuevo estudio publicado en la revista Nature indicó que hacer esta actividad mejora la capacidad de memoria.
¡HACELOS EN CASA! 3 ejercicios de Crossfit para tonificar los abdominales sin material extra Estos movimientos harán que no extrañes el crossfit que practicabas en el gimnasio. Sin ningún material extra se pueden hacer perfectamente en el living de casa, luego de haber hecho el calentamiento correspondiente. Estos ejercicios no están recomendados para principiantes.
ADELGAZAR FÁCIL 10 trucos para bajar de peso sin hacer dieta ¿No quiere dejar sus comidas favoritas pero sí bajar unos kilos? Estos consejos serán de mucha utilidad para sus hábitos. Solo hay que hacer algunos cambios a la rutina y comer con moderación. Todos los secretos, a continuación.
A PRACTICAR Rutina completa fácil y gratis: ejercicios con una silla en casa Para ejercitarse no hace falta tener grandes máquinas sofisticadas sino voluntad y compromiso con la salud. Se pueden trabajar todos los grupos musculares con tan solo una silla en la comodidad de nuestra casa. Mirá cómo y qué ejercicios hacer, a continuación.
ESTUDIO CIENTÍFICO Una porción de esta fruta al día puede mejorar el rendimiento cerebral Esta fruta ayuda a mantener la concentración y el rendimiento durante todo el día, encontraron los investigadores. Para llegar a esta conclusión, se examinaron a 35 individuos de mediana edad entre 40 y 65 años.
SEGÚN ESTUDIOS El ingrediente a incluir en todas las comidas para tener una vida más larga Según investigaciones científicas, este elemento es uno de los básicos de la dieta mediterránea, que previas investigaciones la consideraron como la mejor dieta para vivir más tiempo. El superalimento está relacionado con la longevidad y la disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer. Enterate cuál es, a continuación.
