CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
CONSEJOS Cómo adelgazar sin hacer dieta: mejore el sistema digestivo ¿Quiere bajar de peso sin hacer un plan de comidas restrictivo? Se puede: solo hay que cuidar el sistema digestivo e impulsar un cambio de hábitos para estar más sano. A continuación, consejos a tener en cuenta.
NATURALMENTE Cómo perder peso fácil y rápido: siga estos 3 pasos (basados en la ciencia) A veces se prueban muchas formas para adelgazar pero no funcionan ya que se recuperan rápidamente los kilos perdidos. Con estos consejos a continuación, eso no sucederá. Aunque siempre debe consultar a un médico para adoptar un nuevo plan alimentario.
SIN MATERIAL EXTRA Ejercicio en 20 minutos: rutina fácil y completa en casa, ideal para principiantes Para empezar a hacer actividad física no se necesitan de grandes elementos sino de ganas y mucha voluntad. Este conjunto de ejercicios no llevan más de media hora de duración y son geniales para trabajar todos los grupos musculares. Mirá.
EN CINCO MESES Esta mujer consiguió adelgazar 23 kilos sin pasar por el gimnasio: cómo hizo Suparna Suthesh, médica de 24 años, perdió 23 kilos en tan solo 5 meses con mucha fuerza de voluntad y sin ir a un gimnasio. "Cuando aumentas mucho de peso, tu proceso de envejecimiento comienza a acelerarse en comparación con otras personas de tu edad", le dijo a Times of India.
MUY SENCILLO Barato y natural: los beneficios de agregar una rodaja de limón al agua Mucho se dice de las bondades del agua con limón, pero lo cierto es que hay poco o nada de información científica al respecto. A continuación, algunos de los estudios que se realizaron para comprobar si era realmente buena para el organismo.
COMPROBADO POR ESTUDIOS Esta es la mejor infusión para beber si está tratando de perder peso El proceso para adelgazar puede ser muy complejo si no deja de tomar bebidas endulzadas. A pesar de que digan que son "cero azúcar", siempre estará consumiendo ingredientes poco sanos para su salud. Pero esta bebida podrá ayudarlo en el descenso de peso y no aporta calorías.
UNA VIDA MEJOR Tomar esta bebida reduciría el riesgo de desarrollar Parkinson Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Parkinson afecta a 1 de cada 100 personas mayores de 60 años. Según nuevos estudios, esta bebida podría ayudar a reducir el riesgo de aparición de la enfermedad, incluso en personas con predisposición genética a tenerla.
CUERPO TONIFICADO Esto es lo que hay que hacer para ganar masa muscular y perder grasa El deseo de muchos es tener un cuerpo con poca grasa y los músculos bien trabajados. Sin embargo, cuando uno baja de peso, puede perder grasa y también masa muscular. Por eso hay que tener en claro cuáles son las acciones a realizar para evitar la pérdida de músculo mientras se adelgaza.
A DESCANSAR 3 remedios caseros para el insomnio No poder dormir es angustiante y muchas veces lleva a tener un mal desempeño durante el día. Para que eso no suceda, existen algunos remedios naturales que podemos tomar para conciliar el sueño rápidamente.
BENEFICIOS DEL DEPORTE Caminar o correr: este es el mejor ejercicio para quemar calorías y bajar de peso Hacer ejercicio y tener una dieta balanceada es fundamental para gozar de buena salud. Además, si el objetivo es adelgazar, uno debe comer sano y realizar actividad física. Si no somos habitués del gimnasio, lo mejor es hacerlo al aire libre. Aquí, las mejores alternativas.
SEGÚN UN NUEVO ESTUDIO Esta dieta conduce a una mayor pérdida de peso que solamente reducir las calorías Según un estudio presentado en el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020, la restricción de calorías por sí sola puede no ser un método efectivo para perder peso para aquellos que tienen resistencia a la insulina causada por diabetes tipo 2.
SEGÚN LA CIENCIA ¿Debe estudiar para un examen? Haga esto para mejorar su memoria Los estudiantes se encuentran bajo situaciones de presión constantes cuando deben estudiar. Por eso, un nuevo estudio publicado en la revista Nature indicó que hacer esta actividad mejora la capacidad de memoria.
¡HACELOS EN CASA! 3 ejercicios de Crossfit para tonificar los abdominales sin material extra Estos movimientos harán que no extrañes el crossfit que practicabas en el gimnasio. Sin ningún material extra se pueden hacer perfectamente en el living de casa, luego de haber hecho el calentamiento correspondiente. Estos ejercicios no están recomendados para principiantes.
ADELGAZAR FÁCIL 10 trucos para bajar de peso sin hacer dieta ¿No quiere dejar sus comidas favoritas pero sí bajar unos kilos? Estos consejos serán de mucha utilidad para sus hábitos. Solo hay que hacer algunos cambios a la rutina y comer con moderación. Todos los secretos, a continuación.
A PRACTICAR Rutina completa fácil y gratis: ejercicios con una silla en casa Para ejercitarse no hace falta tener grandes máquinas sofisticadas sino voluntad y compromiso con la salud. Se pueden trabajar todos los grupos musculares con tan solo una silla en la comodidad de nuestra casa. Mirá cómo y qué ejercicios hacer, a continuación.
ESTUDIO CIENTÍFICO Una porción de esta fruta al día puede mejorar el rendimiento cerebral Esta fruta ayuda a mantener la concentración y el rendimiento durante todo el día, encontraron los investigadores. Para llegar a esta conclusión, se examinaron a 35 individuos de mediana edad entre 40 y 65 años.
SEGÚN ESTUDIOS El ingrediente a incluir en todas las comidas para tener una vida más larga Según investigaciones científicas, este elemento es uno de los básicos de la dieta mediterránea, que previas investigaciones la consideraron como la mejor dieta para vivir más tiempo. El superalimento está relacionado con la longevidad y la disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer. Enterate cuál es, a continuación.
PLAN DE ALIMENTACIÓN Esta dieta previene el Alzheimer, según nuevo estudio Una reciente investigación publicada en EBio Medicine indicó que la dieta cetogénica modula la flora intestinal y así, reduce la presencia de marcadores de enfermedad de Alzheimer, por lo que ayudaría a prevenir o a enlentecer la aparición de este problema de salud.
NATURALMENTE 8 formas sencillas de aliviar el estrés y la ansiedad Aunque el estrés y la ansiedad pueden surgir de forma paulatina por las obligaciones laborales o problemas en la vida personal, existen muchas maneras de reducirlo y sin recurrir a ningún medicamento. Estos consejos implican, generalmente, apartar la mente de la fuente de estrés y canalizar esas sensaciones en otras actividades.
NATURALMENTE 8 formas sencillas de aliviar el estrés y la ansiedad Aunque el estrés y la ansiedad pueden surgir de forma paulatina por las obligaciones laborales o problemas en la vida personal, existen muchas maneras de reducirlo y sin recurrir a ningún medicamento. Estos consejos implican, generalmente, apartar la mente de la fuente de estrés y canalizar esas sensaciones en otras actividades.
MUCHO MÁS QUE CALORÍAS La grasa de su abdomen no desaparece por estos motivos ¿Está haciendo dieta y no sabe por qué no adelgaza? Esto es algo muy común y tiene que ver con los hábitos y con la mala elección de alimentos. Más información, a continuación.
REALES 8 tips para adelgazar que se basan en evidencias científicas Numerosas técnicas pueden ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Algunos de los consejos que se presentarán a continuación son puramente dietéticos y otros se enfocan en el estilo de vida. Si implementa algunos de estos tips, estará bien encaminado hacia una pérdida de peso sana.
SIN CONTRACTURAS Ejercicios para mejorar la postura en casa La clave para lograr una buena postura es la posición de la columna vertebral, que tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda. Una mala postura puede ser perjudicial para la salud, ya que se puede desalinear el sistema musculoesquelético, desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones, entre otros problemas. Aquí, ejercicios para poner en práctica.
CARDIO Y FUERZA Esta es la mejor rutina de ejercicios para adelgazar A pesar de que la elección de lo que comemos es fundamental para bajar de peso, la actividad física también es importante para que nuestro cuerpo se mantenga activo y saludable y para quemar calorías. A continuación, una combinación de ejercicios que dará buenos resultados en la balanza.
SEGÚN NUEVO ESTUDIO Hacer esto durante 15 minutos es la clave para perder peso Adelgazar puede ser un proceso complejo para muchas personas. Pero lo fundamental está en realizar una dieta balanceada, ejercicio físico regularmente y tener un buen descanso para recuperar energías. Según un estudio reciente, este último punto es más importante de lo que parece. Enterate por qué, a continuación.
SOLUCIÓN NATURAL ¿Quiere adelgazar? Tomar agua podría ayudarlo: estas son las razones No solamente es fundamental para la hidratación, sino que según múltiples estudios científicos, el consumo de agua ayuda a quemar calorías, y más si está a baja temperatura. El agua cumple un papel principal en el plan de descenso de peso, ya que otorga saciedad y motiva al gasto de energía.
MUY SENCILLOS Hábitos súper fáciles que garantizan la pérdida de peso sin dieta Adelgazar es uno de los retos que muchas personas enfrentan con diversos métodos, algunos más restrictivos y otros menos. Sin embargo, se puede adelgazar sin hacer dieta, solo haciendo pequeños cambios en la rutina de todos los días. Mirá cómo.
MUY SENCILLOS Hábitos súper fáciles que garantizan la pérdida de peso sin dieta Adelgazar es uno de los retos que muchas personas enfrentan con diversos métodos, algunos más restrictivos y otros menos. Sin embargo, se puede adelgazar sin hacer dieta, solo haciendo pequeños cambios en la rutina de todos los días. Mirá cómo.
RAPIDÍSIMO Cena fácil: pasta con salsa de queso lista en 15 minutos ¿Sin ganas de cocinar? ¡No pasa nada! Estos fideos con salsa de queso se hacen muy rápido, rinden para dos personas y son muy sencillos de hacer. La salsa no tiene mucha dificultad en su preparación y queda deliciososa. Mirá cómo se hace, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Comer este alimento 4 veces a la semana es bueno para el corazón Durante mucho tiempo, al huevo se le tuvo cierto recelo debido a su contenido en colesterol. Un nuevo estudio determinó que "comer un huevo al día no se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Solo se desaconseja en el caso de la insuficiencia cardíaca".
DISTINTA AL VEGANISMO Dieta "plant based": qué es y por qué tiene tantos beneficios Los modelos de alimentación basados en el consumo de productos de origen vegetal ganan cada día más adeptos por sus incontables beneficios. Este plan está compuesto por alimentos vegetales, como frutas, verduras, granos enteros, frutos secos, semillas y legumbres y pocos o ningún producto de origen animal. Numerosas casas de estudio lo avalan.
ENEMIGA EN CASA La luz de la computadora está envejeciendo tu piel: cómo protegerse Una nueva investigación de Unilever ha sugerido que una semana frente a una pantalla es lo mismo que 25 minutos al sol. La luz azul penetra profundamente en la piel, a través de la epidermis y la dermis, hasta la capa subcutánea, y destruye el colágeno. Entonces, ¿hay que ponerse protector solar todas las mañanas antes de sentarse a trabajar?
EVITALOS Estos malos hábitos hacen que tengas grasa abdominal La grasa más difícil de perder es la del abdomen, pero no es imposible: con un poco de esfuerzo en las comidas y hacer deporte, sin extenuarse, será lo ideal para decirle adiós. Además, hay que evitar ciertas conductas dañinas para el organismo que llevan a aumentar de peso.
¡ESPECTACULAR! Cardio en casa: 5 ejercicios para quemar calorías sin salir a correr Es indispensable realizar actividad física para mantenerse saludable, inclusive en los días de cuarentena. Esta rutina es perfecta para aquellos que poseen una agenda apretada, no quieren salir de su casa y no tienen elementos de gimnasia a su alrededor. ¡Mirá qué fácil!
ESPECIAL PRINCIPIANTES Cómo empezar a hacer gimnasia en casa: 5 ejercicios sin material extra Esta rutina servirá para los que recién comienzan con la actividad física. Es ideal para hacer en el living del hogar y para familiarizarse con los entrenamientos y el trabajo de los músculos. La clave para ver los resultados está en la constancia. Mirá cómo se hacen, a continuación.
TRUCOS Cómo evitar comer en exceso cuando se trabaja desde casa El aislamiento por COVID-19 ha generado nuevos niveles de estrés y ansiedad en nuestras vidas. Aislados en nuestras casas, somos más propensos a viajar a la heladera y devorarnos todo. Aquí, consejos para tener una dieta balanceada y saludable.
DIFERENTES ESTRATEGIAS Impuesto al azúcar y prohibición de 2x1 en comida chatarra: la lucha de los británicos contra la obesidad Los británicos ganaron casi un kilo en los tres meses posteriores al inicio de la cuarentena en marzo, según los datos provistos por los 4 millones de usuarios de la aplicación Covid Symptom Study. En julio de 2020, el primer ministro Boris Johnson prohibió las ofertas de 2x1 en alimentos poco saludables y la publicidad de comida chatarra en televisión previa al prime time. Además, tienen desde 2018 un impuesto a las bebidas azucaradas, que en Argentina se trató de aplicar pero no obtuvo apoyo en el Congreso.
FITNESS Crossfit en casa: 10 ejercicios para practicar sin material extra Debido al aislamiento obligatorio por COVID-19, cada día nos acostumbramos más a realizar ejercicios en casa. Pero no solamente podemos hacer un poco de cardio, sino también una rutina completa de Crossfit, sin aparatos adicionales. Mirá cómo, a continuación.
NO FALLA Cómo quemar muchas calorías en 15 minutos: probá este entrenamiento en casa A veces, el ejercicio tiende a aburrirnos por sus movimientos repetidos y rutinas oxidadas. Esta manera de hacer actividad física es súper eficiente, es personalizable para todos los gustos y se puede mezclar con otras actividades. A continuación, una rutina de ejemplo.
A TENER EN CUENTA Estas son las razones por las que no estás perdiendo grasa abdominal Muchos desean tonificar el abdomen y eliminar la grasa que han acumulado. Conseguir un vientre plano no es imposible y solo se precisa de mucha constancia. Además de las cuestiones estéticas, la grasa visceral predice enfermedades cardíacas, presión arterial elevada, resistencia a la insulina y ciertos tipos de cáncer. Aquí, lo que está haciendo mal.
DESCANSAR SIN PASTILLAS ¿Problemas para dormir? Pruebe comiendo estos alimentos antes de acostarse Se recomienda que para experimentar un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el aporte de nutrientes necesarios para un sueño de 8 horas. También ayuda practicar actividad física, evitar el trabajo sedentario y revisar hábitos asociados al horario de dormir.
¡PROBALO! Este entrenamiento quema 600 calorías por hora El TRX es uno de los entrenamientos de moda y se puede hacer en casa, para mantenerse en forma sin necesidad de ir al gimnasio o al aire libre. Trabaja todos los grandes grupos musculares y posee muchos beneficios para el cuerpo. Se recomienda empezar a realizarlo con un entrenador personal.
"TENGO MUCHA ENERGÍA" Una mujer adelgazó 30 kilos a los 71 años: 3 sencillos consejos para seguir sus pasos Mary Carney solo necesitó seis meses para completar su plan de adelgazamiento y, a pesar de su edad, pasó de los 90 a los 60 kilos para disfrutar de una vida totalmente nueva. "No perdés nada intentándolo. Uno se sorprende de lo que puede lograr en la vida si se compromete a hacerlo. Realmente me siento muy bien conmigo misma", dijo.
SEGÚN NUEVO ESTUDIO Comer estos alimentos puede hacer que envejezcas más rápido (y que te enfermes) Según un estudio presentado en la Conferencia Europea e Internacional sobre la Obesidad, comer tres o más porciones de estas comidas al día duplicaba las probabilidades de los participantes de acortar sus cadenas de ADN y telómeros, en comparación con aquellos que rara vez comen ese tipo de alimentos. La reducción de los telómeros está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades.
