Las señales de advertencia de que tu dieta te está arruinando el descanso

Aunque es placentero tomar una copa de vino o disfrutar de una porción de pizza por la noche, esas cosas en realidad pueden estar causando que el sueño no resulte tan reparador como queremos. 

Las señales que se detallan a continuación dan la pauta de que la dieta que llevamos está arruinando nuestro descanso.

Despertarse en el medio de la noche

El cuerpo sufre un "efecto rebote" después de consumir alcohol. Según el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo de Estados Unidos, el alcohol tarda entre cuatro y cinco horas en salir del organismo. Si este proceso ocurre durante el sueño puede interrumpirlo. Por eso, si una copa de vino parece una forma relajante de terminar el día, probablemente no sea la mejor opción.

Insomnio

No poder conciliar el sueño es un fenómeno multicausal, pero generalmente está relacionado a la cafeína. El café y el té son los culpables más obvios, pero también el chocolate tiene altos niveles de cafeína. Esta última es un estimulante que alerta al sistema nervioso central para que se despierte y combata la fatiga. Mejor dejar ese postre de chocolate o ese café digestivo para otro momento del día. 

Calambres

Si el cuerpo no está recibiendo suficiente agua, es probable que esté deshidratado y provoque calambres musculares, especialmente cuando duerme. Beber alcohol a altas horas de la noche puede causar deshidratación, por lo que es importante tomar suficiente agua durante el día, o incluso beber agua mientras bebe su bebida alcohólica. 

Estar adormecido durante el día

Si el cuerpo trabaja por demás a la noche, es normal sentirse mal durante el día. La acidez estomacal y el reflujo ácido causan esto, al igual que el consumo de alcohol y cualquier digestión pesada que pueda estar atravesando su cuerpo.

Si comemos algo contundente en la cena, el cuerpo tendrá que trabajar mucho para digerirlo cuando se vaya a la cama.

Estudios muestran que la digestión y las interrupciones del sueño están relacionadas, por lo que es mejor eliminar los snacks antes de acostarse o las cenas demasiado pesadas. 

Ganas de orinar a la noche

Si uno se siente deshidratado y bebe mucha agua antes de acostarse, es muy probable que se levante para ir al baño en medio de la noche. En su lugar, tratar de beber una cantidad suficiente de agua a lo largo del día para tener suficiente tiempo para ir al baño antes de acostarse.