Cada vez más adultos mayores eligen hobbies para mitigar la soledad del envejecimiento pero también darse gustos pendientes, como música, artes plásticas, etc.
Los hobbies y mantener una vida activa son claves para un envejecimiento de calidad. El ajedrez es un juego de estrategia excelente para mejorar la concentración y el pensamiento crítico.
IG Hay cientos de hobbies para miles de jubilados que no solo llenan las horas durante el envejecimiento, sino que los ayudan a mantener la vitalidad, la ilusión y, sobre todo, les aportan una excelente calidad de vida, al tiempo que les mitigan la soledad ante el aislamiento social que muchos de ellos padecen.
Según el Dosier Estadístico de Personas Mayores 2024 del INDEC, el 58 % de las personas de 65 años y más realizaron alguna actividad cultural en 2022.
Entre las más comunes están: Lectura de noticias (40 %). Lectura de libros (40 %). Asistencia a recitales (12 %) y museos (11 %).
Aunque no se trate de relevamientos precisos, permiten inferir que son muchos los adultos mayores argentinos que practican cientos de hobbies distintos (dependiendo de la provincia y el centro), pero los más extendidos giran alrededor de la actividad física suave, las artes, los juegos y las actividades sociales.
Todo esto está muy impulsado por políticas públicas porque se demostró que tener hobbies mejora la salud mental, reduce la soledad y aumenta la calidad de vida.
El PAMI y los centros de jubilados (más de 5.000 en todo el país) ofrecen decenas de talleres gratuitos todos los años.
Muchos adultos mayores participan semanalmente en estos espacios.
Los Juegos Nacionales Adultos Mayores (organizados por el Gobierno nacional) incluyen 10 disciplinas deportivas y recreativas que reúnen a miles de participantes de todas las provincias.
Los municipios también tienen centros de recreación para la Tercera Edad, incluyendo instalaciones donde se desarrollan actividades físicas livianas.
La conclusión de cinco grandes estudios con participantes de 16 países, donde se entrevistó sobre sus actividades de ocio y bienestar a más de 93.000 personas con una edad media de entre 71,7 y 75,9 años de Estados Unidos, China, Japón, Alemania y otros países europeos, publicado en la revista científica Nature Medicine, fue que quienes tienen hobbies se sienten mejor.
Los pasatiempos no sólo llenan el tiempo con actividades significativas, sino que también brindan oportunidades para mantenerse saludable, socializar y continuar aprendiendo y creciendo.
Agunos creativos, como las manualidades, pueden ser beneficiosos para las personas mayores, proporcionando estimulación mental, relajación y una forma de expresión emocional.
Los hobbies y actividades más practicados por adultos mayores en Argentina son:
Pintura: puede adaptarse a cualquier nivel de habilidad. No solo permite la expresión creativa, sino que también ayuda a mejorar la motricidad fina.
Artesanía: tejer, coser o hacer ganchillo requieren concentración y habilidad, lo que ayuda a mantener la agilidad mental y manual.
Escritura: a través de la poesía, los cuentos cortos o la escritura de un diario, las personas mayores pueden explorar sus recuerdos y reflexiones y mantener la agudeza mental.
La actividad física es esencial para mantener una buena salud en la Tercera Edad. Las más seguras y adaptadas para las personas mayores son:
Yoga o Tai Chi: promueven la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y pueden adaptarse a cualquier nivel de aptitud física. También ayudan a reducir el estrés y promueven la concentración.
Caminatas: son una forma excelente y accesible de ejercicio cardiovascular. Permiten disfrutar de la naturaleza y pueden realizarse a cualquier ritmo.
Natación o hidrogimnasia: ideales para las personas mayores, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza muscular.
Baile: combina ejercicio con diversión y socialización. Hay muchos estilos de baile adecuados para las personas mayores, desde el vals hasta la salsa.
Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: una rutina regular puede mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza.
Las actividades que promueven la interacción y el contacto social pueden tener un impacto significativo en el bienestar de las personas mayores.
Algunas opciones:
Clubes de lectura: brindan una excelente oportunidad para socializar, compartir ideas y descubrir nuevos libros y autores.
Voluntariado: en organizaciones locales puede ser una forma gratificante de contribuir a la comunidad y conocer a nuevas personas.
Clases de cocina y degustación de vinos: no solo pueden ser divertidas y educativas, sino que también ofrecen una oportunidad excelente para socializar y compartir una pasión común.
Grupos de senderismo: permiten disfrutar de la naturaleza mientras se mantienen activos y se comparte tiempo con otras personas.
Los pasatiempos que desafían la mente son excelentes para mantener la agudeza mental en la vejez.
Algunas sugerencias:
Ajedrez: juego de estrategia excelente para mejorar la concentración y el pensamiento crítico.
Rompecabezas y crucigramas: pueden ayudar a mejorar la memoria y las habilidades de resolución de problemas.
Lectura: Ya sea de ficción o no ficción, es una actividad excelente para mantener la mente activa y aprender cosas nuevas.
Aprendizaje de idiomas: puede ser un desafío gratificante que beneficia la memoria y las habilidades cognitivas.
Clases de historia o ciencia: Estudiar un nuevo tema de interés puede ser una forma estimulante de pasar el tiempo y aprender algo nuevo.
Los talleres que se dictan son gratuitos o muy accesibles y se ofrecen en casi todas las provincias.
Los más populares están basados en los talleres de centros de jubilados, PAMI y programas oficiales:
Por ejemplo, en la Ciudad de Buenos Aires hay centros con hasta 30 talleres diferentes (gimnasia, pilates, yoga, teatro, etc.).
Las aficiones actúan como un protector natural para el cerebro y el corazón, transformando el tiempo libre en salud y autonomía emocional.
Tenerlas mejora la salud mental al reducir el estrés, estimula las funciones cognitivas y previene el aislamiento social.
La ciencia respalda que mantenerse activo en el tiempo libre es clave para un envejecimiento saludable.
Los principales beneficios incluyen:
Salud Cognitiva: actividades como la lectura o los juegos de mesa ayudan a mantener el cerebro ágil, retrasando el deterioro cognitivo.
Bienestar Emocional: el ocio reduce los niveles de cortisol y combate la sensación de soledad.
Fomento de la autonomía personal: realizar actividades por elección propia refuerza la capacidad de decisión y la autoestima.
Prevención de enfermedades físicas: el movimiento regular mejora la salud cardiovascular y la flexibilidad.