Generalmente, cuando necesitamos un extra de energía, acudimos a tomar una buena taza de café negro. Pero existen otras alternativas más sanas, como es prestar atención a nuestra dieta para tener una mayor resistencia a la rutina.
EXTRA DE ENERGÍA
Remedios caseros: Estos alimentos combaten la fatiga y el cansancio
Muchas veces sentimos que la rutina nos supera y el dolor de cabeza nos abruma. Las causas de la fatiga pueden ser muy variadas, desde el cansancio muscular y mental, mal descanso, deshidratación o una baja de presión arterial. Siempre se debe consultar al médico antes de tomar decisiones sobre el cuerpo, aunque aquí hay una lista de sugerencias de los alimentos que proveen un extra de energía para nuestros días cansadores.
19 de agosto de 2020 - 21:36
Generalmente, la banana, la palta y el brócoli aportan una buena cantidad de energía al cuerpo debido a que contienen potasio, ideal para la recuperación muscular.
Los alimentos más recomendables para esta misión son los que posee vitaminas del complejo B, como son las frutas y los vegetales. A estos, se los debe complementar con huevos, legumbres, carnes rojas, pescado, ají morrón y hongos.
A las verduras se las debe consumir crudas, preferiblemente. Son ricas en vitaminas y minerales naturales que ayudan a equilibrar el organismo. Las de hoja verde aportan clorofila y vitaminas del grupo B y las redondas (calabaza, alcachofas, etc.) son remineralizantes y una fuente de energía que calma, centra y estabiliza.
El cacao puro y amargo tiene propiedades estimulantes y reguladoras del sistema nervioso, tal y como afirma un estudio realizado por la Universidad Dammam (Arabia Saudí), así que es un buen aliado para tener más energía. Hay que diferenciar "cacao" del chocolate con leche y azúcares que se compra en kioscos.
Por otro lado, las semillas de sésamo contienen una amplia variedad de principios nutrientes de alto valor biológico. Estas revitalizan al organismo cuando siente agotamiento y estrés.
Y si hablamos de semillas, las de chía son fuente de ácidos grasos. Algunos estudios defienden que las bebidas compuestas con esta semilla pueden ser una alternativa a las energéticas para el rendimiento en pruebas de resistencia.
Por último, es importante beber de 2 a 3 litros de agua diarios y evitar los alimentos procesados o frituras que no le dan al organismo los nutrientes que necesita. También se debe disminuir el consumo de tabaco, alcohol, cafeína, bebidas azucaradas, grasas hidrogenadas y azúcares refinados.
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