2 semillas para el intestino que un gastroenterólogo remoja cada noche y come en la mañana

La salud intestinal cobra cada vez más importancia. Y es que, hay evidencia de que lo que ocurre en el intestino puede contribuir a la aparición (o no) de ciertas enfermedades. Pero, ¿Qué alimentos comer para tener un intestino saludable? Dos semillas en particular podrían ser muy beneficiosas.

Gastroenterólogo recomienda estas dos semillas para un intestino sano

Si no sabe qué alimentos buenos para el intestino añadir a su lista de compras, podría comenzar por las semillas de chía y las semillas de albahaca.

Estas dos semillas son de las preferidas por un gastroenterólogo para cuidar su propio intestino. Se trata del Dr. Saurabh Sethi, conocido popularmente como el médico intestinal y gastroenterólogo formado en la Universidad de Harvard.

El médico ha publicado un video en su cuenta de Instagram en el que reveló que una de las cosas que hace por su salud intestinal es remojar estos dos semillas y consumirlas a la mañana siguiente.

"Como gastroenterólogo, la salud intestinal no es solo mi profesión, es mi pasión", escribió el Dr. Sethi.

En ese sentido dijo que una de sus secretos para tener una mejor salud intestinal está en las semillas de chía y las semillas de albahaca.

Lo que él hace es "remojar todas las noches" estos dos tipos de semillas y "consumir a la mañana siguiente para optimizar mi salud intestinal como gastroenterólogo", indicó.

Mejores semillas para la salud intestinal

Es posible que ya haya escuchado de los beneficios de las semillas de chía, pero podría sorprenderle lo que pueden hacer por su intestino.

"Absorben hasta 12 veces su peso en agua, formando un gel que favorece la digestión y el tránsito intestinal regular", dijo el Dr. Sethi.

En cuanto a las semillas de albahaca, el médico mencionó que "ayudan a reducir la hinchazón y son ricas en fibra, que es alimento para nuestra microbiota intestinal".

¿Cuánto consumir?

La recomendación del Dr. Sethi es remojar una cucharada de cada semilla para aprovechar sus beneficios.

"Todas las noches, remojo en agua una cucharada de semillas de chía y una cucharada de semillas de sabja (albahaca). Por la mañana, adquieren una textura gelatinosa rica en fibra, omega 3 y prebióticos", escribió.

"Este sencillo hábito ayuda a: Apoyar la regularidad intestinal Reducir la hinchazón Nutrir el microbioma intestinal de forma natural Sin suplementos sofisticados. Solo nutrición natural con respaldo científico", completó el médico.

El experto recomienda hacer esto de manera regular. "Pruébalo durante una semana; tu intestino te lo agradecerá", afirmó.

Beneficios de las semillas de chía

Son ricas en antioxidantes
Ayudan a retrasar el envejecimiento
Son una fuente de fibra en la dieta
Son una fuente de Omega 3
Contienen fósforo, calcio y magnesio
Contribuyen a la salud de los huesos
Ayudan a reducir el colesterol y triglicéridos
Contribuyen a la pérdida de peso
Son buenas para la salud del corazón
Son beneficiosas para el cerebro
Ayudan a estabilizar el azúcar en sangre

Beneficios de las semillas de albahaca

Ayudan a combatir el estrés oxidativo
Ayudan a aliviar el estreñimiento
Mejoran la digestión
Ayudan a mantener niveles saludables de azúcar en sangre
Contienen propiedades refrescantes
Son una fuente vegetal de grasas omega-3

Embed - Saurabh Sethi MD MPH | Gastroenterologist on Instagram: "2 Seeds | Soak Every Night and Consume the Next Morning to Optimize My Gut Health as a Gastroenterologist As a gastroenterologist, gut health isn’t just my profession—it’s my passion. Every night, I soak 1 tablespoon of chia seeds and 1 tablespoon of sabja seeds (basil seeds) in water. By morning, they form a gel-like texture that’s rich in fiber, omega-3s, and prebiotics. This simple habit helps: Support regular bowel movements Reduce bloating Nourish the gut microbiome—naturally No fancy supplements. Just science-backed nutrition from nature. Try it for a week—your gut will thank you. #chia #chiaseeds #naturalhealth #naturalhealing"