CUERPO RENOVADO Los ejercicios más efectivos para quemar grasas Como complemento a una alimentación sana, estos movimientos serán nuestros aliados a la hora de poner el cuerpo en acción. En algunos se necesitan materiales extra para su realización, pero en otros solo nuestro cuerpo y las ganas de sentirse renovado. Mirá los videos que explican cómo se hacen.
RIQUÍSIMO Cómo hacer un bizcochuelo alto y esponjoso sin horno: receta paso a paso Pensada especialmente para aquellos que no tienen horno o que no desean utilizarlo, existe esta receta de bizcochuelo de vainilla hecho en una cacerola. Queda sabroso, altísimo y muy muy esponjoso. Como indica su creadora, las cantidades son las indicadas para un molde de 21 cm de diámetro x 10 cm de alto.
SALUD MENTAL Frustraciones: cómo reacciona nuestra cuerpo ante la meta no cumplida Muchas personas se propusieron cumplir determinados objetivos en esta cuarentena. Algunos los realizaron y otros no, por lo que les produce una enorme frustración. Natalia Barrera, directora de Escuela Nefer y creadora de Alquimia Femenina, explica: “El miedo, la preocupación y el estrés constante debilitan nuestro sistema inmunológico". Además, dio consejos para evitar los pensamientos negativos.
FÁCIL Y RICO Cómo hacer cheesecake sin horno: receta paso a paso Para el postre o para la merienda, este delicioso cheesecake de yogur es muy fácil de hacer y va directamente al freezer, ya que no se necesita el horno para su preparación. Mirá más de esta receta infalible, a continuación.
DE 20 A 8 Se habilita el running en CABA: consejos para volver a realizar actividad física A partir del lunes 8 de junio, los porteños podrán volver a correr y ejercitarse al aire libre. Será de 20 a 8 de la mañana el horario permitido y no es necesaria la utilización de tapabocas. Es recomendable mantener una distancia de 2 metros con las demás personas. Una desventaja de los horarios estipulados para realizar actividad física es que correr tan tarde puede complicar la conciliación del sueño. Los entrenamientos de alta intensidad en la tarde/noche hacen que el cuerpo se llene de energía y dificulta el descanso.
RIQUÍSIMO, CALENTITO Y FÁCIL Cómo hacer pan árabe sin horno Una receta sencilla, económica y que evita que vayamos a la panadería. Para disfrutar en sándwichs, con salsas o solos, estos panes árabes son ideales para todo momento del día. Mirá la receta, a continuación.
SÚPER FÁCIL Cómo preparar dips de remolacha, zapallo, zanahoria o zuchini Estos maravillosos dips son ricos y fáciles de hacer. Para acompañar cualquier plato o para untar con pancito.
SÚPER FÁCIL Cómo preparar dips de remolacha, zapallo, zanahoria o zuchini Estos maravillosos dips son ricos y fáciles de hacer. Para acompañar cualquier plato o para untar con pancito.
SOLUCIONES NATURALES Disfunción eréctil: los alimentos que hay que comer para evitarla (y los que no) La excitación sexual masculina es un proceso complejo que involucra al cerebro, las hormonas, las emociones, los nervios, los músculos y los vasos sanguíneos. Muchas veces, los hombres sufren de impotencia sexual, que puede provocar estrés, afectar la confianza en uno mismo y contribuir a causar problemas en las relaciones.
CHAU DEFINITIVO 10 consejos para adelgazar y no recuperar el peso perdido El entrenador Carter Good adelgazó casi 65 kilos hace diez años y jamás volvió a recuperarlos. Por este motivo, compartió algunas claves para evitar el efecto "rebote" en su Instagram, basado en su experiencia personal. La nutricionista Agustina Murcho expresó por el mismo medio que el peso ideal "no existe" y que lo importante es no denostar la salud mental con ideales que simplemente no podemos cumplir.
IDEAL PARA LA CUARENTENA Las claves para aprender a estar solo y disfrutarlo En medio de la cuarentena por coronavirus, las personas se encontraron con su propia presencia como acompañante. Aunque parezca fácil, muchas no están preparadas psicológicamente para dejar de estar rodeado de amigos, o familia, ya que aborrecen la soledad. Aquí, claves para disfrutar tu propia compañía.
FUENTE DE LA JUVENTUD La alimentación ideal para vivir más y mejor: todos los secretos El escritor David Ronson indicó: "Viajé a un pueblo de Italia para continuar con mis investigaciones. Se trata de una población envejecida y longeva que trabajan en el campo. Resulta que todos siguen unos patrones comunes, pasan mucho tiempo trabajando al aire libre y comen raciones pequeñas". Según la revista especializada Cell, la restricción de calorías produce un efecto positivo en las células. Todos estos requisitos cumple la dieta mediterránea.
100% EFECTIVIDAD 5 ejercicios express para quemar grasas, en menos de 20 minutos Las rutinas HIIT están muy de moda en estos días debido a que son de corta duración y no se necesitan de equipamiento de gimnasia para realizarlas. Son muy intensas y hay que seguirlas al pie de la letra para que no pierdan su efectividad, pero cumplen lo que prometen.
SOBRE TODO, EN CUARENTENA Con estas técnicas se entrena al cerebro para mantener la esperanza La esperanza es un mecanismo de supervivencia, es decir, el cerebro siempre priorizará el optimismo y la superación antes que al derrotismo. Esta es la única manera de poder avanzar en la vida. El psicólogo Dacher Keltner, profesor de la Universidad de Berkeley (EE.UU), indicó que las personas estamos biológicamente preparadas para experimentar la esperanza.
¡EN 5 PASOS! Receta fácil: cómo hacer las hamburguesas de lentejas caseras más sabrosas Para disminuir el consumo de carne vacuna, estas hamburguesas de lentejas son la opción ideal. Además de ser muy ricas, son sanas y una opción más económica en el menú diario. Se pueden congelar y comerlas cuando uno quiera. Mirá la receta paso a paso, a continuación.
NATURALMENTE 7 formas de reducir el estrés y la presión alta En estas épocas tan complejas, es normal que las personas estén más estresadas de lo normal. Por eso, las siguientes 7 técnicas, combinadas con una dieta balanceada y ejercicio regular tendrán un excelente impacto en el control del estrés. Lo importante: no tenga miedo en pedir ayuda y ante cualquier malestar o duda, consulte a su médico.
¡SIN CIRUGÍAS! Estos 5 ejercicios reducen la papada Para disminuir el tamaño esa molesta zona, se cree popularmente que solo se puede lograr con cirugías estéticas o rotundos descensos de peso. Según un artículo publicado en JAMA Facial Plastic Surgery existen varias opciones que permiten reducirla y que esto no afecte ni la salud ni la estética. La práctica constante de los siguientes movimientos ayuda a ejercitar esa zona.
RIQUÍSIMAS Cómo hacer galletitas caseras: receta 3-2-1, muy fácil Para dejar de comprar galletitas de paquete en el supermercado, existe esta deliciosa receta que es facilísima de hacer y el producto final queda espectacular. Se llama 3-2-1 por la cantidad necesaria de ingredientes: 300g. de harina 0000, 200g. de manteca y 100g. de azúcar. Mirá el paso a paso, a continuación.
RIQUÍSIMAS Cómo hacer galletitas caseras: receta 3-2-1, muy fácil Para dejar de comprar galletitas de paquete en el supermercado, existe esta deliciosa receta que es facilísima de hacer y el producto final queda espectacular. Se llama 3-2-1 por la cantidad necesaria de ingredientes: 300g. de harina 0000, 200g. de manteca y 100g. de azúcar. Mirá el paso a paso, a continuación.
SIN NECESIDAD DE MATERIAL EXTRA Hacer estos ejercicios para evitar la flacidez en los brazos Para ejercitar los brazos y eliminar la flacidez, los siguientes ejercicios son infalibles. Se realizan en la comodidad del hogar y sin necesidad de materiales de gimnasio. Además, recomendaciones de algunos alimentos que favorecen la producción de colágeno.
SEGÚN ESTUDIOS La falta de sueño afecta al cerebro a largo y corto plazo: consejos para dormir mejor En la falta de descanso intervienen diversos factores. Existen personas que duermen mal por trastornos psicológicos, como también otras que tienen malos hábitos de descanso. Lo fundamental es entender que el sueño cumple un rol principal en la vida del humano, ya que dormir menos de lo indicado por día trae consecuencias negativas en el cerebro, además de malestar.
¡OLVIDATE DEL DE "CAJITA"! Así se logra un bizcochuelo alto, esponjoso y de chocolate: receta fácil y barata Para el desayuno, la merienda, para rellenar o comer solo, este bizcochuelo es súper fácil de hacer, lleva pocos ingredientes y tiene un costo menor que el polvo comprado en los supermercados para preparar tortas. Queda súper alto, esponjoso y con muchísimo sabor a chocolate. Una verdadera delicia.
MUY FÁCIL Cómo hacer una torta húmeda de manzana: receta de las 20 cucharadas Para la merienda de este domingo gris y frío se puede preparar esta deliciosa, esponjosa y fácil torta de manzana. Todos los ingredientes necesarios están en la alacena de casa y es ideal para acompañar con un café con leche calentito o unos mates amargos. ¡Mirá la receta con video!
SALUD MENTAL Consejos para vencer el desgano: aceptar que no podemos con todo Existen días en los que no existen las ganas de levantarse de la cama y afrontar las obligaciones de la rutina. Queremos levantarnos y cumplir con las tareas, pero no solo el cuerpo no acompaña, sino que hay una parte de nuestro cerebro que responde "Hoy no quiero". A continuación, claves para vencer la falta de ánimo con soluciones al alcance de nuestra mente.
MUY FÁCIL Cómo preparar un delicioso Baba Ganoush o pasta de berenjenas El Baba Ganoush es una pasta a base de puré de berenjenas, típico de la cocina árabe y mediterránea. Además de rico, sus ingredientes son muy beneficiosos.
PASTA DE GARBANZOS Cómo hacer Hummus en casa: Una receta fácil y sale riquísimo Viene de Medio Oriente y es tan rico que tiene hasta efectos antidepresivos. Esta es una receta muy fácil y efectiva para probar en casa.
PASTA DE GARBANZOS Cómo hacer Hummus en casa: Una receta fácil y sale riquísimo Viene de Medio Oriente y es tan rico que tiene hasta efectos antidepresivos. Esta es una receta muy fácil y efectiva para probar en casa.
PASTA DE GARBANZOS Cómo hacer Hummus en casa: Una receta fácil y sale riquísimo Viene de Medio Oriente y es tan rico que tiene hasta efectos antidepresivos. Esta es una receta muy fácil y efectiva para probar en casa.
PASTA DE GARBANZOS Cómo hacer Hummus en casa: Una receta fácil y sale riquísimo Viene de Medio Oriente y es tan rico que tiene hasta efectos antidepresivos. Esta es una receta muy fácil y efectiva para probar en casa.
PASTA DE GARBANZOS Cómo hacer Hummus en casa: Una receta fácil y sale riquísimo Viene de Medio Oriente y es tan rico que tiene hasta efectos antidepresivos. Esta es una receta muy fácil y efectiva para probar en casa.
¿PROBLEMAS CON EL TELETRABAJO? Técnica Pomodoro: 5 pasos para aumentar la productividad ¿Cansado de que el tiempo no rinda? Puede ser que te esté faltando organización en tus tareas. Por supuesto, no serás el primero ni el último con ese problema. Por eso, en los años 80, el italiano Francesco Cirillo inventó un revolucionario método para aumentar su productividad. La técnica Pomodoro es aclamada en todo el mundo y tiene resultados excepcionales.
COCINA PRÁCTICA La solución para no llorar al picar cebolla Al cortar cebolla es completamente natural derramar unas lágrimas, pero a algunas personas les resulta completamente molesto y hasta el ardor les dura por varias horas. Con estos trucos, la cocina será más amigable y sencilla. Básicamente, se llora porque la cebolla despide unos componentes azufrados que, al entrar en contacto con la superficie acuosa del ojo, se transforman en sustancias químicas que estimulan los nervios sensitivos corneales.
¡EN TAZA! Cómo hacer una pizza en menos de 5 minutos en el microondas ¿Sin ganas de cocinar? Nada más fácil que hacer esta receta de pizza en taza en el microondas. Con pocos ingredientes se puede lograr una deliciosa pizza en menos de 5 minutos. Ideal para algún antojo salado. Mirá la receta a continuación.
ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO Cómo ganar masa muscular en casa Para aprovechar el tiempo libre de la cuarentena, nada mejor que una buena rutina de gimnasia y un cambio de hábitos completamente saludable, para perder grasas y ganar músculo. Se debe incluir en la dieta frutas, verduras, legumbres y pescados azules, por ejemplo. Más detalles, a continuación.
PARA DARSE UN GUSTO Churros con chocolate caliente: sanos, al horno y sin azúcar Una receta deliciosa para disfrutar en la merienda de estos primeros días fríos. Son mucho más sanos que los tradicionales y el chocolate espeso les da un toque especial. ¡Mirá la receta!
NADA SE TIRA Para aprovechar la fruta muy madura, 3 recetas infalibles En muchas ocasiones, en las casas se compra fruta que termina por estropearse al madurar demasiado. Si ya es tarde para comerla, se puede buscar alternativas para las fruta muy madura. A continuación, recetas simples para no tirar nada.
ALERTA DE OMS Los cigarrillos electrónicos son inseguros y el tabaco por calentamiento puede causar cáncer La OMS avisa de que los cigarrillos electrónicos son "inseguros" La OMS avisa de que los cigarrillos electrónicos son "inseguros" La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado tres informes en los que, entre otros aspectos, avisa de que los cigarrillos electrónicos, tanto los que contienen nicotina como los que no, son "inseguros" y perjudiciales para la salud, y que los productos que calientan el tabaco pueden causar cáncer.La OMS avisa de que los cigarrillos electrónicos son "inseguros". El lema elegido en 2020 para celebrar el Día Mundial Sin Tabaco, el 31/05 es: 'Proteger a los jóvenes de la manipulación de la industria y prevenir el uso de la nicotina y el tabaco'. El objetivo es advertir de que la industria tabacalera ha puesto el foco en los jóvenes para lograr aumentar sus ventas, promocionando así los nuevos productos para fumar, como los cigarrillos electrónicos o aquellos que calientan el tabaco."El problema es que los jóvenes banalizan las consecuencias del consumo del tabaco".
100% EFECTIVO Así se quema grasa: rutina de 30 minutos de cardio para principiantes En plena cuarentena por coronavirus, ¿qué mejor que aprovechar el tiempo para ponerse en forma? Para los principiantes, estas rutinas de media hora de ejercicios de cardio son ideales para quemar grasas. Esto ayudará a controlar el peso. Lo ideal es practicar cardio es de 3 a 5 días a la semana.
SÚPER FÁCILES Baratos y deliciosos: cómo hacer palitos salados caseros Una bolsa de palitos salados de 200 gr. cuesta aproximadamente $100. Con esta receta, solo se necesita un poco de tiempo, ya que todos los ingredientes que lleva están en la alacena de casa. Son muy fáciles de hacer y quedan muy parecidos a los de fabricación industrial. ¡Ideales para compartir!
A EVITARLOS Estos alimentos aceleran el envejecimiento Según estudios, los escasos aportes de nutrientes y la alta densidad calórica de los alimentos ultraprocesados hacen que se fomenten en el organismo los procesos de oxidación. Además, aportan grasas trans y acrilamida, una sustancia "tóxica" para el organismo.
RÁPIDOS Y EFICIENTES Entrenamientos de alta intensidad: quemar grasas en menos de 15 minutos Los conocidos Entrenamientos con intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) aumentan la tasa metabólica posterior al ejercicio, lo que significa que se continuarán quemando calorías incluso después de hacer deporte. Están basados en las repeticiones y con descansos de pocos segundos.
¡CON FRUTA NATURAL! Cómo preparar gomitas caseras, sin azúcar y súper saludables Como una alternativa a las gomitas industriales, que contienen gran cantidad de azúcares y poco aporte nutricional, estas golosinas son completamente saludables porque están hechas de fruta natural y endulzadas con sucralosa. Una delicia para comer bien fría.
BASTA DE SOBRECITOS Sanos, refrescantes y ricos: cómo hacer jugos de frutas naturales Para nutrirse y compartir en familia, nada mejor que unos deliciosos jugos de fruta mezclados con verduras. Es fundamental tener licuadora o minipimer para estas recetas, como también exprimidor. ¡Mirá los videos paso a paso!
RECETA CASERA Cómo preparar una 'Mug Cake' de chocolate en 90 segundos Es una deliciosa torta de chocolate en taza. Un desafío perfecto para endulzar la cuarentena.
RECETA CASERA Cómo preparar una 'Mug Cake' de chocolate en 90 segundos Es una deliciosa torta de chocolate en taza. Un desafío perfecto para endulzar la cuarentena.
