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Entrenamientos de alta intensidad: quemar grasas en menos de 15 minutos

Vie, 22/05/2020 - 12:38pm
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Por Urgente24

Los conocidos Entrenamientos con intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) aumentan la tasa metabólica posterior al ejercicio, lo que significa que se continuarán quemando calorías incluso después de hacer deporte. Están basados en las repeticiones y con descansos de pocos segundos.

Entrenamiento de alta intensidad.
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¿Sin tiempo y con ningún equipamiento en casa para ejercitarse? Este puede ser un método ideal para vos. 

Los conocidos Entrenamientos con intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) están basados en las repeticiones, con descansos de pocos segundos y con el único objetivo de perfeccionar los movimientos, además de mejorar la capacidad cardiopulmonar, la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica.

Se ha demostrado que el entrenamiento HIIT aumenta la tasa metabólica posterior al ejercicio, lo que significa que se continuarán quemando calorías incluso después de hacer deporte, por lo que es la solución perfecta cuando se intenta perder peso rápidamente. Con tan solo 30 o 45 minutos de HIIT, se pueden llegar a quemar hasta 800 calorías.

Aquí, ejemplos de rutinas de 15 minutos o menos, para empezar.