El poderoso alimento para la próstata que recomienda un urólogo

La próstata es una pequeña glándula que ayuda a producir semen. Al igual que el resto del cuerpo, pueden ocurrir algunos cambios en la próstata a medida que los hombres envejecen. Con la edad, aumenta el riesgo de padecer ciertas afecciones, como agrandamiento de próstata o hiperplasia prostática benigna, prostatitis y cáncer de próstata.

Pero, ¿Cómo cuidar la próstata? ¿Qué alimento es bueno para la próstata? ¿Qué comer para proteger la próstata? Si le preocupa su próstata, aquí hay uno de los mejores alimentos que puede incluir en la dieta.

¿Qué alimentos son los mejores para la próstata?

Hacer algunos cambios saludables en la alimentación y hábitos de vida puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer problemas relacionados con la próstata.

Un cambio pequeño, pero significativo, que se puede hacer es incluir semillas de calabaza en la dieta.

Las semillas de calabaza, también conocidas como pepitas de calabaza, son un alimento muy nutritivo al que se le atribuyen varios beneficios para la próstata.

Se dice, por ejemplo, que las semillas de calabaza ayudan a prevenir el agrandamiento de próstata.

¿Qué beneficios tiene la semilla de calabaza para la próstata?

Una de las razones para afirmar que las semillas de calabaza son buenas para la próstata es por su contenido de Zinc.

El zinc es un mineral importante y ampliamente reconocido como un nutriente clave para la salud prostática.

Las semillas de calabaza "contienen altos niveles de zinc, elemento necesario para el crecimiento y el mantenimiento del cuerpo", indica el Dr. Juan Antonio Mainez, urólogo, en su sitio web.

Para tener idea, se calcula que una porción de semillas de calabaza contiene aproximadamente 6,6 mg de zinc, lo que equivale a casi la mitad de la ingesta diaria recomendada.

"Un 75% de los hombres que padecen hiperplasia prostática benigna tienen bajos niveles de zinc", dice el experto, quien recomienda comer semillas de calabaza para cuidar la próstata.

Asimismo, hay evidencia de que el zinc puede ayudar a reducir la mortalidad por cáncer de próstata.

Según un estudio realizado en Suecia, el alto consumo de zinc en la dieta podría estar relacionado con una mejor supervivencia por cáncer de próstata tras ser diagnosticado.

Esto no es dato menor, considerando que el cáncer de próstata es el cáncer más extendido entre los hombres y uno de los cánceres más mortales. El estudio fue publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.

¿Qué beneficios tienen las semillas de calabaza?

Ahora bien, las semillas de calabaza son alimento muy beneficioso, no sólo para la salud de la próstata. Prueba de ello son sus otros posibles beneficios:

Mejora la fertilidad masculina
Ayuda a mejorar el sueño
Contribuye a regular la digestión
Ayuda a reducir el azúcar en sangre
Mejora la salud del corazón
Mejora la calidad del esperma
Ayuda a reducir el riesgo de algunos cánceres
Es un alimento repleto de nutrientes
Mejora la salud de los huesos
Ayuda a reducir la presión arterial

¿Cómo consumir semillas de calabaza?

Una muy buena manera de consumir semillas de calabaza es tostándolas. La Asociación Americana del Corazón (AHA) explica cómo hacerlo:

"Las semillas de calabaza se pueden consumir con o sin cáscara. Una vez que las hayas sacado de la calabaza, es recomendable dejarlas en remojo en agua durante unas horas para ayudar a retirar la pulpa de la cáscara.

No hay nada de malo en consumir los trocitos carnosos que están adheridos a las cáscaras, pero a muchas personas no les gusta la textura.

Una práctica habitual es añadir especias ligeras y tostar las semillas en una bandeja para horno en la rejilla superior del horno durante 15 a 20 minutos a 350 grados".

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