CHAU INSOMNIO
Si tomas esta bebida podrás dormir mejor, según dietista
Si buscas una bebida para conciliar el sueño de manera natural y dormir mejor, dietista recomienda esta.
La bebida para dormir de la que poco se habla, pero dietista recomienda.
Afortunadamente, hay muchas cosas que pueden ayudar a dormir bien, incluidas algunas bebidas naturales, como la que una dietista recomienda a continuación.
¿Qué bebida tomar para dormirse rápido?
Por siglos, las personas han probado diversas bebidas para conciliar el sueño y dormir profundamente, desde el té de manzanilla hasta la leche dorada.
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Pero, hay una opción de bebida para dormir de la poco se habla y que una dietista recomienda probar. Se trata de la leche de almendras.
La leche de almendras es una alternativa a la leche de vaca que ha ganado popularidad y que se elabora a partir de almendras molidas o pasta de almendras.
Esta bebida natural tiene muchos beneficios para la salud y uno de ellos es ayudar a dormir mejor. Lo afirma Cheryl Mussatto, MS, RD, LD, dietista clínica, en entrevista con el sitio especializado Eat This, Not That.
"La leche de almendras es una excelente bebida para inducir el sueño, y la ciencia ha demostrado que la serotonina presente en el cerebro puede ayudar a iniciar el sueño", afirma la dietista.
Ella explica que, "los niveles de serotonina en nuestro sistema nervioso central dependen en gran medida del triptófano, un aminoácido presente de forma natural tanto en la leche de vaca como en la leche de almendras".
Además de triptófano, las almendras contienen otros nutrientes que promueven el sueño, como melatonina y magnesio.
La leche de almendras es una gran opción de bebida para tomar antes de dormir por otra razón, si se consume tibia.
Y es que, se sabe que la leche tibia puede ayudar a que la gente se duerma más rápido por la temperatura. Esto se debe a que las bebidas calientes tienen un efecto calmante y relajante.
¿Qué beneficios tiene la leche de almendras para el cuerpo?
Según expertos, la leche de almendras puede aportar otros beneficios a la salud:
- Tiene un alto contenido de vitamina E
- Es una fuente de fibra natural
- Ayuda a cuidar la salud del corazón
- Contribuye a la pérdida de peso
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol
- Favorece la absorción de azúcares y grasas de los intestinos
- Ayuda a cuidar el pelo y las uñas
¿Qué pasa cuando no duermes bien?
Si bien la leche de almendras es una ayuda para dormir mejor, hay otras cosas que los expertos recomiendan hacer:
- Acostarse y levantarse a horas fijas
- Evitar los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse
- Leer, escuchar música suave o hacer algo relajante para dormir
- Probar alguna meditación para dormir
- Practicar ejercicio físico de manera regular
- Evitar las comidas copiosas poco antes de acostarse
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir
- Seguir una alimentación saludable y equilibrada
- Crear un entorno de sueño adecuado en un lugar tranquilo, oscuro y fresco
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