La presión arterial alta es conocida como un enemigo silencioso, ya que a menudo las personas no presentan síntomas y es un factor de riesgo importante de enfermedades mortales, como las enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿Cómo bajar la presión arterial con dieta? ¿Qué bebida es buena para la presión arterial? ¿Qué se puede tomar para bajar la presión arterial?
ENEMIGO SILENCIOSO
La bebida que se toma a diario y baja la presión arterial
La presión arterial alta es un enemigo silencioso que puede mantenerse bajo control con el consumo de esta bebida y tomando otras medidas.
13 de agosto de 2024 - 13:13
¿Qué bebida es buena para bajar la presión arterial?
¿Qué bebida es buena para bajar la presión arterial?
Una de las primeras estrategias para bajar la presión arterial tiene que ver con la dieta. Algunos cambios en la alimentación pueden ayudar a mantener bajo control los valores, y no sólo se trata de regular el consumo de sal, sino también de incluir algunos alimentos y bebidas que combaten la hipertensión.
Entre las bebidas para bajar la presión arterial se encuentra un jugo natural que muchas veces pasa desapercibido o que algunas personas ignoran sus beneficios: El jugo de remolacha.
Esta bebida incluso es recomendada por expertos en la salud del corazón. "Las investigaciones han sugerido que el jugo de remolacha podría ayudar a reducir la presión arterial", reseña la British Heart Foundation.
"El jugo de remolacha puede ser una fuente concentrada de nitratos y se cree que uno de sus efectos es reducir la presión arterial", explican.
Además de los nitratos, las remolachas aportan potasio, que también puede ayudar a reducir la presión arterial.
Jugo de remolacha para bajar la presión arterial
En general, se cree que una dosis diaria de jugo de remolacha puede tener un efecto significativo sobre la presión arterial, ya que ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten y la sangre fluya más fácilmente.
BBC Mundo cita un estudio que demostró que comer dos remolachas al día durante algunas semanas provocaba una caída de la presión arterial de unos 5 milímetros de mercurio en promedio.
"(La presión arterial) esencialmente tiende a disminuir. Y puede disminuir entre 3 y, a veces, incluso 9 milímetros de mercurio, en el caso de la presión arterial sistólica", dijo a la BBC, Andy Jones, profesor de fisiología aplicada de la Universidad de Exeter en Reino Unido, que pasó más de 10 años investigando los efectos de la remolacha en el rendimiento deportivo.
"Si se produjera este tipo de cambio en toda la población, la incidencia de eventos cardiovasculares adversos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, se reduciría considerablemente", indicó.
El experto recomienda consumir dos o tres remolachas medianas, o una dosis de jugo de remolacha por día. Él dice que eso es todo lo que se necesita para ver efectos positivos.
Beneficios de comer remolachas
Además de ayudar a mantener bajo control la presión arterial, la remolacha tiene muchos otros beneficios para la salud:
- Ayuda a disminuir el colesterol
- Mejora el rendimiento deportivo
- Tiene efecto antiinflamatorio
- Es una gran fuente de fibra
- Ayuda a prevenir el cáncer
- Apoya la pérdida de peso
- Ayuda a mejorar la memoria
- Mejora la salud del corazón
- Contribuye a la salud sexual
¿Cómo se siente una persona cuando tiene presión arterial alta?
Ahora bien, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que las personas con presión arterial alta tienen valores de 180/120 o más.
A menudo las personas con hipertensión no presentan síntomas o puede que algunas señales pasen fácilmente desapercibidas.
Sin embargo, si usted tiene alguno de estos síntomas debe acudir de inmediato al médico: dolor intenso de cabeza, dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar, náuseas, vómitos, visión borrosa o cambios en la visión, ansiedad, confusión, pitidos en los oídos, hemorragia nasal y cambios en el ritmo cardíaco.
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