GRAN PODER ANTIOXIDANTE Tomar este jugo de fruta mejora la salud coronaria y fortalece el sistema inmunológico La lima es una gran aliada para la salud debido a su gran aporte de calcio, vitamina C, vitamina A y baja composición calórica. Una saludable compañera para mantener alejadas a las enfermedades y tener una buena salud ocular.
MENTE SANA, CUERPO SANO Medicina natural contra el estrés: cómo meditar por primera vez La cuarentena ha hecho que las personas estén manifestando dolores musculares, ansiedad, y mucho estrés producto a la incertidumbre que esta genera, ya que, por el momento, no parece tener un final cercano. Por eso, muchos deciden probar nuevas técnicas de relajación. En la nota, una guía para iniciarse en la meditación, una técnica milenaria y beneficiosa.
CAMBIO DE HÁBITOS YA Cómo dejar de fumar: ¡Llegó el momento! En los últimos días se agravó el stock de cigarrillos en mayoristas y kioscos, vendiéndose un "atado" de 20 unidades a $500. Esto indica que es una excelente oportunidad para dejar de fumar.
IDEAL PARA LA CUARENTENA El sencillo ejercicio que permitió que una joven adelgazara 44 kilos: bailar en casa Una mujer británica de 20 años llamada Trinity Wills adelgazó 44 kilos gracias a a coreografiar sus propias rutinas con sus listas de reproducción favoritas. "Al principio el baile fue duro y perdí el aliento rápidamente, pero traté de no rendirme. Después de algunas veces, me acostumbré. Yo estaba decidida. Desde entonces, me encantó bailar sola por la casa", indicó al diario The Sun.
EJERCICIO EN CUARENTENA Esta es la actividad física recomendada por profesores para los mayores de 60 Debido al momento sanitario que atraviesa el mundo, la realización de actividad y ejercicio físico será determinante para la mantención y/o mejora de la condición física. También colabora en el control y manejo de los estados emocionales alterados, la mejora del sistema inmune, la conciliación del sueño, entre otras variables psico-fisiológicas. Los adultos mayores deberán realizar ejercicios para seguir un estilo de vida saludable y preventiva. Aquí, ideas y rutinas.
EJERCICIO EN CUARENTENA Esta es la actividad física recomendada por profesores para los mayores de 60 Debido al momento sanitario que atraviesa el mundo, la realización de actividad y ejercicio físico será determinante para la mantención y/o mejora de la condición física. También colabora en el control y manejo de los estados emocionales alterados, la mejora del sistema inmune, la conciliación del sueño, entre otras variables psico-fisiológicas. Los adultos mayores deberán realizar ejercicios para seguir un estilo de vida saludable y preventiva. Aquí, ideas y rutinas.
CUARENTENA Y DOLORES Tensión en la cuarentena: Cómo relajar el cuello, la nuca y las cervicales En cuarentena, todos los dolores que no sean urgentes, no serán atendidos por los médicos para respetar las medidas de distanciamiento social. Pero, ¿qué pasa con los fuertes dolores de cabeza producidos por contracturas? Con estos automasajes se aliviarán la tensión muscular y los malestares.
CUARENTENA Y DOLORES Tensión en la cuarentena: Cómo relajar el cuello, la nuca y las cervicales En cuarentena, todos los dolores que no sean urgentes, no serán atendidos por los médicos para respetar las medidas de distanciamiento social. Pero, ¿qué pasa con los fuertes dolores de cabeza producidos por contracturas? Con estos automasajes se aliviarán la tensión muscular y los malestares.
INSPIRADAS EN LOS EJERCICIOS DE SUS JUGADORES El 'Barça' comparte rutinas de media hora para hacer en casa ¿Es posible mantenerse en forma en cuarentena? El Club FC Barcelona aporta 2 rutinas de media hora, para trabajar distintos grupos musculares: lumbares, tríceps, cuádriceps, pectorales y más.
INSPIRADAS EN LOS EJERCICIOS DE SUS JUGADORES El 'Barça' comparte rutinas de media hora para hacer en casa ¿Es posible mantenerse en forma en cuarentena? El Club FC Barcelona aporta 2 rutinas de media hora, para trabajar distintos grupos musculares: lumbares, tríceps, cuádriceps, pectorales y más.
INSPIRADAS EN LOS EJERCICIOS DE SUS JUGADORES El 'Barça' comparte rutinas de media hora para hacer en casa ¿Es posible mantenerse en forma en cuarentena? El Club FC Barcelona aporta 2 rutinas de media hora, para trabajar distintos grupos musculares: lumbares, tríceps, cuádriceps, pectorales y más.
INSPIRADAS EN LOS EJERCICIOS DE SUS JUGADORES El 'Barça' comparte rutinas de media hora para hacer en casa ¿Es posible mantenerse en forma en cuarentena? El Club FC Barcelona aporta 2 rutinas de media hora, para trabajar distintos grupos musculares: lumbares, tríceps, cuádriceps, pectorales y más.
EJERCICIOS EN CUARENTENA Yoga para principiantes y en casa: todo lo que hay que saber Debido a la cuarentena por la pandemia de COVID-19, muchas personas están buscando actividades para hacer en sus casas que involucren movimientos corporales y la tan necesaria relajación mental en estos tiempos difíciles. Por eso, el yoga se volvió una tendencia en tiempos de aislamiento. La guía completa para principiantes, a continuación.
SALUD MENTAL El secreto para controlar la ansiedad durante la cuarentena La ansiedad está muy presente entre los que están realizando el aislamiento social y obligatorio por la pandemia de COVID-19. Alguno de sus síntomas sensación de ahogo, asfixia, palpitaciones, sudoración, tensión muscular, sequedad de boca, bloqueos mentales, sensación de irrealidad y estado de confusión, entre otros. Esto se puede controlar realizando un simple ejercicio: concentrarse en la respiración.
COVID-19 Cuáles son los efectos del aislamiento social en nuestra mente y cuerpo La cuarentena ha hecho que las rutinas cambien, como también la forma de relacionarse con el mundo y con el círculo íntimo de personas. No se sabe hasta cuándo durará este estado pero sí se pueden saber los efectos que causará en cada uno. Los impactos del aislamiento social en los cuerpos y mentes se han estudiado en astronautas, personas encarceladas, niños inmunocomprometidos, investigadores antárticos y ancianos. "El efecto de mortalidad del aislamiento social es como fumar 15 cigarrillos por día", indica el investigador Harry Taylor.
DE LA UBA Las recomendaciones psicológicas para afrontar la pandemia y el aislamiento social La Universidad de Buenos Aires compartió sugerencias para cuidar la salud mental en épocas tan inestables como la actual, debido a la crisis global desatada por el COVID-19. Algunas de ellas son: Mantener los horarios del sueño, proponerse aprender algo nuevo durante la cuarentena y alimentarse bien.
CORONAVIRUS Rutina para la cuarentena: ejercicios y apps para mantenerse activo en casa Debido al aislamiento social y el cierre de los gimnasios, no queda otra opción que comenzar a ejercitar en cuerpo en el living de casa. Existen aplicaciones y varios influencers que dan ideas y seguimiento para hacer un buen entrenamiento hogareño, sin ningún tipo de equipamiento.
MISIÓN CASI IMPOSIBLE Cómo dejar de tocarse la cara por el coronavirus La pandemia trae numerosos cambios de hábitos, entre ellos, no llevarse las manos al rostro. Esto resulta muy difícil, ya que es un movimiento muy arraigado a la naturaleza humana. Pero todo es cuestión mental, y una psicóloga dio algunos consejos para sacarse esa costumbre paulatinamente.
VIVIR MEJOR Estas actividades físicas ayudan a regular la hipertensión arterial Aunque no se sufra de esta condición, el deporte debería hacerse de todas formas, pero si la persona es hipertensa, tiene que ejercitarse constantemente para tener una mejor calidad de vida. El ejercicio es fundamental y se tiene que hacer 3 a 5 días a la semana, pero no cualquier cosa, sino movimientos determinados para que sea realmente eficaz.
FÁCILES Y EFECTIVOS Los sencillos tips para adelgazar sin darse cuenta Bajar de peso es un proceso que implica compromiso y dedicación, además de seguir al pie de la letra un plan de comidas específico, realizado por un profesional de la salud. Aunque existen algunas tácticas para adelgazar sin que sea tan complejo.
ENCUESTA MUNDIAL Solo la mitad de las personas duerme bien, ¿y Ud.? Una nueva encuesta realizada por Phillips reveló que tan solo la mitad de las personas de todo el mundo está conforme con su sueño, pero son menos propensas que antes a tomar medidas para mejorarlo. Además, solo el 10% de los encuestados hace un seguimiento sobre su sueño y el 74% de ellos utiliza sus teléfonos celulares en la cama.
ENCUESTA MUNDIAL Solo la mitad de las personas duerme bien, ¿y Ud.? Una nueva encuesta realizada por Phillips reveló que tan solo la mitad de las personas de todo el mundo está conforme con su sueño, pero son menos propensas que antes a tomar medidas para mejorarlo. Además, solo el 10% de los encuestados hace un seguimiento sobre su sueño y el 74% de ellos utiliza sus teléfonos celulares en la cama.
RECETA DE CAMPEONES Esta rutina promete "marcar" los abdominales en tan solo 10 semanas Un hombre neozelandés, llamado Stephen Boylan, logró cambiar completamente su apariencia en menos de 3 meses gracias a una dieta balanceada y una combinación de ejercicios de cardio y fuerza. Así obtuvo el codiciado "sixpack". Boylan recomienda: "Adelgazar está al alcance de cualquiera, simplemente necesitas un poco de inspiración y estar dispuesto a luchar por el cambio. Si vas a hacerlo, mantente fiel a ti mismo. Eres la primera persona responsable del cambio".
5 TRUCOS FÁCILES Cómo adelgazar en tan solo 24 horas La entrenadora y nutricionista Natasha Marcusfield dio sus tips para bajar de peso en 1 día. "Para perder peso en 24 horas, debes ser estricto y asegurarte de no ser víctima de saboteadores de dieta. Muchos envases de alimentos aseguran ser ‘bajos en azúcar', lo que hace que muchas personas cometan un error común: están sustituyendo el azúcar blanco con alternativas refinadas como el jarabe de arce o la miel", fue uno de sus consejos.
ALTAS TEMPERATURAS PELIGROSAS Duchas, ropa liviana y gorro: los consejos de la OMS para protegerse del calor Pasar el verano en la ciudad y con temperaturas altas puede llegar a resultar perjudicial para la salud si no se toman los recaudos necesarios. Por eso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) difundió diversas medidas para cuidarse del calor, como por ejemplo comprobar que la temperatura de la casa sea por debajo de los 32°C durante el día y de 24°C por la noche y apagar las luces artificiales para bajar la temperatura.
SALUDABLE Y EN FORMA El ejercicio de tan solo 30 minutos al día para quemar calorías Es fundamental ejercitarse al menos 3 veces a la semana, pero cuando el tiempo apremia, las personas tienden a desistir y volverse sedentarios completamente. Por este motivo, el entrenador personal Ngo Okafor dio una rutina fácil, rápida y que se puede realizar en casa.
CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO Imaginarse delgado, un secreto para bajar de peso rápido y fácil Según un estudio de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, y la Universidad Tecnológica de Queensland, Australia, la gente que se imagina delgada mientras hace dieta, pierde más peso de la que no. "Lo fantástico de este régimen es que los sujetos eran completamente libres en sus decisiones. No se les dio ni un programa de dietas ni de actividad física", comentó la científica que lideró el estudio, Linda Solbrig.
CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO Imaginarse delgado, un secreto para bajar de peso rápido y fácil Según un estudio de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, y la Universidad Tecnológica de Queensland, Australia, la gente que se imagina delgada mientras hace dieta, pierde más peso de la que no. "Lo fantástico de este régimen es que los sujetos eran completamente libres en sus decisiones. No se les dio ni un programa de dietas ni de actividad física", comentó la científica que lideró el estudio, Linda Solbrig.
TODOS LOS SECRETOS Cómo eliminar la grasa abdominal por completo Muchos adultos de mediana edad se preocupan por la concentración de grasa en la zona del abdomen. Además de la estética, la grasa puede traer problemas para la salud como una cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol anormal y problemas respiratorios.
SEGÚN HARVARD Los 5 hábitos que hay que seguir para tener una vida más larga Un estudio realizado por la Harvard TH Chan School of Public Health y recientemente publicado en la revista British Medical Journal indicó que para tener una esperanza de vida sin enfermedades más larga había que agregar a la rutina ciertas tareas importantes para el bienestar del organismo.
CASEROS Y FÁCILES 5 tips para bajar el colesterol La preocupación por el colesterol está presente en muchas personas, pero existen formas para bajarlo tanto con medicación como también con cambios de hábitos en la vida cotidiana. Comer comida saludable, hacer más ejercicio físico, dejar de fumar y perder peso son algunas maneras para reducirlo.
REMEDIO CASERO El aceite de oliva en ayunas ayuda a adelgazar y bajar la presión arterial Este alimento presente en la dieta mediterránea tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos bajar la presión, antioxidante y reduce la acidez gástrica. Inclusive está relacionado con la prevención del cáncer de mama y el Alzhéimer.
SANA Y BARATA La cebolla, una aliada contra la hipertensión Esta verdura juega un papel clave en la dieta de las personas con presión arterial alta por el contenido de quercetina, un flavonoide, según un reciente estudio del Dongguan Shilong People's Hospital de la Southern Medical University en China, que publicaron en la revista Nutrition Reviews.
FÁCILES Y ECONÓMICOS 8 tips simples para vivir una vida saludable y extensa En tiempos donde la ciencia ayuda a las personas a conseguir ser más longevas y con más salud, profesionales de diversas universidades británicas dieron sugerencias para alcanzar el bienestar.
GRATIS Y PLACENTERA La clave para potenciar el rendimiento del cuerpo en los entrenamientos La tendencia del ejercicio en 2019 fue el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, (por sus siglas en inglés HIIT). Este implica realizar cardio en períodos cortos de tiempo, de 20 a 90 segundos, y es mucho más efectivo que las formas tradicionales de ejercitarse debido a su alto consumo energético. Según un estudio publicado recientemente en la revista "Psicología del deporte y el ejercicio", se indicó que para potenciar los efectos de este entrenamiento, hay que escuchar música.
MANTENERSE EN FORMA Cómo quemar calorías sin hacer ejercicio A pesar de que se debe realizar actividad física para mantenerse en forma, existen algunos "trucos" para quemar calorías sin hacer mucho esfuerzo. Solamente inhalar y exhalar gasta energía, como también realizar algunas leves modificaciones a la rutina.
SEGÚN ESTUDIO INGLÉS La solución para mitigar los efectos negativos de los atracones navideños Luego de las reuniones festivas, las personas tienden a sentirse más pesadas, como también angustiadas por sus descuidos durante la cena. Pero según un estudio realizado por la Universidad de Bath, del Reino Unido, y publicado por la revista The Journal of Physiology, practicar ejercicio diario contrarresta los efectos perjudiciales a corto plazo de los excesos de comida y bebida.
SEGÚN ESTUDIO DE HARVARD Los optimistas tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y viven más Se descubrió que el optimismo está asociado con un riesgo 35% menor de anginas, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o muerte por enfermedades cardiovasculares. Además, que las personas optimistas tienen más probabilidades de lograr una "longevidad excepcional".
COMPROBADO POR HARVARD El secreto para tener ganas de hacer ejercicio y obtener un estilo de vida sano A muchas personas les cuesta hacer actividad física, pero según un estudio publicado en PLOS Medicine y otro de la Universidad de Harvard, se puede obtener ese impulso de una forma fácil y completamente gratuita, ya que solo basta con bajarse una aplicación en el smartphone. Se comprobó que los individuos que monitorean y cuentan sus pasos diarios se vuelven generalmente más activas y tienen menos posibilidades de desarrollar problemas de salud.
MUY CERCA DE LAS FIESTAS Ayuda para controlar la acidez estomacal Tener dificultades tras ingerir alimentos es algo común. Las molestias pueden controlarse tomando medicamentos, regulando el tipo de comida que se ingiere e implementado otros cambios en el estilo de vida. Un segundo paso es tomar medicamentos de venta libre. Finalmente la opción no será otra que ir a un tratamiento de venta bajo prescripción y otros análisis.
SEGÚN ESTUDIO DE NUTRICIONISTAS Para controlar la presión alta hay que ir a la verdulería: la cebolla ayuda a bajarla Expertos en nutrición descubrieron que esta verdura es la ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares, motivo por la cual debe estar presente en las dietas balanceadas de cada persona. Ayudan a disolver los coágulos sanguíneos de los hipertensos, según reveló la doctora nigeriana Motunrayo Oduneye.
BASTA DE ATRACONES Cuando la comida se convierte en adicción: cómo combatir el hambre emocional Comer sin necesidad fisiológica algunas veces no es para asustarse, pero sí lo es cuando sucede todos los días y a toda hora, ya que con los alimentos se trata de esconder otras patologías como la ansiedad o la adicción. En su cuenta de Instagram, la nutricionista Agustina Murcho recomienda "la educación alimentaria, apoyar al paciente y trabajar en conjunto con un psicólogo, el cual indica tratamiento psiquiátrico si es necesario".
SECRETOS ANTI-AGE Un estudio indica que se comienza a envejecer a los 34 años Una investigación realizada por la Universidad de Stanford reveló que a los 34 se ven los primeros signos de envejecimiento a través de análisis en el plasma sanguíneo de más de 4000 participantes. Sin embargo, este dato no debe tomarse como una mala noticia sino como una oportunidad para realizar el tratamiento adecuado.
A PRESTAR ATENCIÓN EN EL GIMNASIO 7 errores que impiden ganar masa muscular después de los 40 El fisioterapeuta Jeff Cavaliere compartió las equivocaciones que cometen los hombres adultos cuando van al gimnasio, en un artículo de la revista Men's Health. Con el paso de los años, las personas empiezan a perder músculo y recuperarse después de hacer actividad física tarda mucho más tiempo, algo que dista bastante de la potencia que se tiene a los 20. Por eso, hay que tener en cuenta ciertas reglas para que el entrenamiento funcione.
NO MÁS CIGARRILLO Los alimentos sanos que ayudan a dejar de fumar Según un estudio de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, algunos alimentos empeoran el sabor del cigarrillo, entre ellos las frutas, verduras, hortalizas y los lácteos. Además, el departamento de Salud Comunitaria y hábitos saludables de la Universidad de Búfalo indicó que "las personas que incorporan más frutas y verduras a su dieta tenían tres veces más posibilidades de dejar de fumar que los que no".
