La flacidez abdominal puede ser muy molesta. Los motivos por los que aparece flacidez puede ser por la pérdida repentina de peso y sin realizar ejercicio. Otra causa es el parto: muchas mujeres ganan peso que luego no eliminan con los ejercicios.
CUERPO TONIFICADO
Así se elimina la flacidez abdominal y tips para combatirla
Existen diversas maneras para eliminar la flacidez del abdomen, que combinadas darán grandes y eficaces resultados. "Llevar una mala alimentación influye mucho en el abdomen, y, sin duda, el sedentarismo debería no estar en nuestras vidas porque hace que se acumule grasa", comenta la personal trainer Marina Durán.
18 de mayo de 2020 - 18:33
"Llevar una mala alimentación influye mucho en el abdomen, y, sin duda, el sedentarismo debería no estar en nuestras vidas porque hace que se acumule grasa", comenta la personal trainer Marina Durán a ABC.
Prevenirla es simple: llevar una dieta baja en grasas, azúcares, una correcta hidratación y una vida activa, dejando el sedentarismo a un lado.
El ejercicio cumple un rol fundamental para no tener flacidez, sobre todo el ejercicio de fuerza. Las sentadillas, por ejemplo, son fundamentales ya que trabajan el núcleo de cuerpo, llamado core, tonifican y dan fuerza.
Otros ejercicios:
Plancha: tumbarse boca abajo y colocar los codos apoyados en el suelo. Apoyar en el suelo las puntas de los pies y elevar el cuerpo hacia arriba dejándolo recto. Apretar fuerte el abdomen, meter el ombligo hacia adentro. Contraer glúteos y piernas. Video aquí.
Hacer bicicleta con las piernas: Intentar que la nariz toque la rodilla izquierda mientras que la pierna derecha está extendida y hacer lo mismo hasta sentir la sensación de pedalear.
Tijeras horizontales: Tumbar todo el cuerpo y elevar las piernas. Ahora hacer cruces con ellas simulando el movimiento de una tijera. Video aquí.
Si no, seguir esta rutina completa para abdominales de tan solo 12 minutos.
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