Antes de comenzar con las rutinas específicas para tonificar los glúteos y el abdomen, lo importante es realizar un buen calentamiento.
SIN APARATOS
Para tonificar abdomen y glúteos: entrenamientos de 10 minutos fáciles
En tiempos de cuarentena, salir a ejercitarse al exterior o a un gimnasio es imposible. Por eso, lo mejor es hacerlo en casa. Con tan solo la voluntad de tonificar los músculos y una botella de agua, se podrá tener un cuerpo saludable en poco tiempo. A continuación, videos explicativos de una rutina completa de ejercicios, con varios movimientos para elegir según las capacidades de cada uno.
12 de mayo de 2020 - 20:43
Este es un buen ejemplo para principiantes: un poco de cardio suave de apenas 5 minutos.
Ahora sí, el cuerpo ya está listo para hacer ejercicio. Los videos son de la youtuber GymVirtual e incluyen rutinas para ejercitar el abdomen y los glúteos en tan solo ¡10 minutos!
Para finalizar la rutina y que el cuerpo no duela en un futuro, no hay que olvidarse de elongar. Este video es una versión clásica de estiramientos.
Sino también se puede realizar un estiramiento estilo yoga.
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