5 TRUCOS FÁCILES Cómo adelgazar en tan solo 24 horas La entrenadora y nutricionista Natasha Marcusfield dio sus tips para bajar de peso en 1 día. "Para perder peso en 24 horas, debes ser estricto y asegurarte de no ser víctima de saboteadores de dieta. Muchos envases de alimentos aseguran ser ‘bajos en azúcar', lo que hace que muchas personas cometan un error común: están sustituyendo el azúcar blanco con alternativas refinadas como el jarabe de arce o la miel", fue uno de sus consejos.
ALTAS TEMPERATURAS PELIGROSAS Duchas, ropa liviana y gorro: los consejos de la OMS para protegerse del calor Pasar el verano en la ciudad y con temperaturas altas puede llegar a resultar perjudicial para la salud si no se toman los recaudos necesarios. Por eso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) difundió diversas medidas para cuidarse del calor, como por ejemplo comprobar que la temperatura de la casa sea por debajo de los 32°C durante el día y de 24°C por la noche y apagar las luces artificiales para bajar la temperatura.
SALUDABLE Y EN FORMA El ejercicio de tan solo 30 minutos al día para quemar calorías Es fundamental ejercitarse al menos 3 veces a la semana, pero cuando el tiempo apremia, las personas tienden a desistir y volverse sedentarios completamente. Por este motivo, el entrenador personal Ngo Okafor dio una rutina fácil, rápida y que se puede realizar en casa.
CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO Imaginarse delgado, un secreto para bajar de peso rápido y fácil Según un estudio de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, y la Universidad Tecnológica de Queensland, Australia, la gente que se imagina delgada mientras hace dieta, pierde más peso de la que no. "Lo fantástico de este régimen es que los sujetos eran completamente libres en sus decisiones. No se les dio ni un programa de dietas ni de actividad física", comentó la científica que lideró el estudio, Linda Solbrig.
CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO Imaginarse delgado, un secreto para bajar de peso rápido y fácil Según un estudio de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, y la Universidad Tecnológica de Queensland, Australia, la gente que se imagina delgada mientras hace dieta, pierde más peso de la que no. "Lo fantástico de este régimen es que los sujetos eran completamente libres en sus decisiones. No se les dio ni un programa de dietas ni de actividad física", comentó la científica que lideró el estudio, Linda Solbrig.
TODOS LOS SECRETOS Cómo eliminar la grasa abdominal por completo Muchos adultos de mediana edad se preocupan por la concentración de grasa en la zona del abdomen. Además de la estética, la grasa puede traer problemas para la salud como una cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol anormal y problemas respiratorios.
SEGÚN HARVARD Los 5 hábitos que hay que seguir para tener una vida más larga Un estudio realizado por la Harvard TH Chan School of Public Health y recientemente publicado en la revista British Medical Journal indicó que para tener una esperanza de vida sin enfermedades más larga había que agregar a la rutina ciertas tareas importantes para el bienestar del organismo.
CASEROS Y FÁCILES 5 tips para bajar el colesterol La preocupación por el colesterol está presente en muchas personas, pero existen formas para bajarlo tanto con medicación como también con cambios de hábitos en la vida cotidiana. Comer comida saludable, hacer más ejercicio físico, dejar de fumar y perder peso son algunas maneras para reducirlo.
REMEDIO CASERO El aceite de oliva en ayunas ayuda a adelgazar y bajar la presión arterial Este alimento presente en la dieta mediterránea tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos bajar la presión, antioxidante y reduce la acidez gástrica. Inclusive está relacionado con la prevención del cáncer de mama y el Alzhéimer.
SANA Y BARATA La cebolla, una aliada contra la hipertensión Esta verdura juega un papel clave en la dieta de las personas con presión arterial alta por el contenido de quercetina, un flavonoide, según un reciente estudio del Dongguan Shilong People's Hospital de la Southern Medical University en China, que publicaron en la revista Nutrition Reviews.
FÁCILES Y ECONÓMICOS 8 tips simples para vivir una vida saludable y extensa En tiempos donde la ciencia ayuda a las personas a conseguir ser más longevas y con más salud, profesionales de diversas universidades británicas dieron sugerencias para alcanzar el bienestar.
GRATIS Y PLACENTERA La clave para potenciar el rendimiento del cuerpo en los entrenamientos La tendencia del ejercicio en 2019 fue el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, (por sus siglas en inglés HIIT). Este implica realizar cardio en períodos cortos de tiempo, de 20 a 90 segundos, y es mucho más efectivo que las formas tradicionales de ejercitarse debido a su alto consumo energético. Según un estudio publicado recientemente en la revista "Psicología del deporte y el ejercicio", se indicó que para potenciar los efectos de este entrenamiento, hay que escuchar música.
MANTENERSE EN FORMA Cómo quemar calorías sin hacer ejercicio A pesar de que se debe realizar actividad física para mantenerse en forma, existen algunos "trucos" para quemar calorías sin hacer mucho esfuerzo. Solamente inhalar y exhalar gasta energía, como también realizar algunas leves modificaciones a la rutina.
SEGÚN ESTUDIO INGLÉS La solución para mitigar los efectos negativos de los atracones navideños Luego de las reuniones festivas, las personas tienden a sentirse más pesadas, como también angustiadas por sus descuidos durante la cena. Pero según un estudio realizado por la Universidad de Bath, del Reino Unido, y publicado por la revista The Journal of Physiology, practicar ejercicio diario contrarresta los efectos perjudiciales a corto plazo de los excesos de comida y bebida.
SEGÚN ESTUDIO DE HARVARD Los optimistas tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y viven más Se descubrió que el optimismo está asociado con un riesgo 35% menor de anginas, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o muerte por enfermedades cardiovasculares. Además, que las personas optimistas tienen más probabilidades de lograr una "longevidad excepcional".
COMPROBADO POR HARVARD El secreto para tener ganas de hacer ejercicio y obtener un estilo de vida sano A muchas personas les cuesta hacer actividad física, pero según un estudio publicado en PLOS Medicine y otro de la Universidad de Harvard, se puede obtener ese impulso de una forma fácil y completamente gratuita, ya que solo basta con bajarse una aplicación en el smartphone. Se comprobó que los individuos que monitorean y cuentan sus pasos diarios se vuelven generalmente más activas y tienen menos posibilidades de desarrollar problemas de salud.
MUY CERCA DE LAS FIESTAS Ayuda para controlar la acidez estomacal Tener dificultades tras ingerir alimentos es algo común. Las molestias pueden controlarse tomando medicamentos, regulando el tipo de comida que se ingiere e implementado otros cambios en el estilo de vida. Un segundo paso es tomar medicamentos de venta libre. Finalmente la opción no será otra que ir a un tratamiento de venta bajo prescripción y otros análisis.
SEGÚN ESTUDIO DE NUTRICIONISTAS Para controlar la presión alta hay que ir a la verdulería: la cebolla ayuda a bajarla Expertos en nutrición descubrieron que esta verdura es la ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares, motivo por la cual debe estar presente en las dietas balanceadas de cada persona. Ayudan a disolver los coágulos sanguíneos de los hipertensos, según reveló la doctora nigeriana Motunrayo Oduneye.
BASTA DE ATRACONES Cuando la comida se convierte en adicción: cómo combatir el hambre emocional Comer sin necesidad fisiológica algunas veces no es para asustarse, pero sí lo es cuando sucede todos los días y a toda hora, ya que con los alimentos se trata de esconder otras patologías como la ansiedad o la adicción. En su cuenta de Instagram, la nutricionista Agustina Murcho recomienda "la educación alimentaria, apoyar al paciente y trabajar en conjunto con un psicólogo, el cual indica tratamiento psiquiátrico si es necesario".
SECRETOS ANTI-AGE Un estudio indica que se comienza a envejecer a los 34 años Una investigación realizada por la Universidad de Stanford reveló que a los 34 se ven los primeros signos de envejecimiento a través de análisis en el plasma sanguíneo de más de 4000 participantes. Sin embargo, este dato no debe tomarse como una mala noticia sino como una oportunidad para realizar el tratamiento adecuado.
A PRESTAR ATENCIÓN EN EL GIMNASIO 7 errores que impiden ganar masa muscular después de los 40 El fisioterapeuta Jeff Cavaliere compartió las equivocaciones que cometen los hombres adultos cuando van al gimnasio, en un artículo de la revista Men's Health. Con el paso de los años, las personas empiezan a perder músculo y recuperarse después de hacer actividad física tarda mucho más tiempo, algo que dista bastante de la potencia que se tiene a los 20. Por eso, hay que tener en cuenta ciertas reglas para que el entrenamiento funcione.
NO MÁS CIGARRILLO Los alimentos sanos que ayudan a dejar de fumar Según un estudio de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, algunos alimentos empeoran el sabor del cigarrillo, entre ellos las frutas, verduras, hortalizas y los lácteos. Además, el departamento de Salud Comunitaria y hábitos saludables de la Universidad de Búfalo indicó que "las personas que incorporan más frutas y verduras a su dieta tenían tres veces más posibilidades de dejar de fumar que los que no".
NO MÁS CIGARRILLO Los alimentos sanos que ayudan a dejar de fumar Según un estudio de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, algunos alimentos empeoran el sabor del cigarrillo, entre ellos las frutas, verduras, hortalizas y los lácteos. Además, el departamento de Salud Comunitaria y hábitos saludables de la Universidad de Búfalo indicó que "las personas que incorporan más frutas y verduras a su dieta tenían tres veces más posibilidades de dejar de fumar que los que no".
SALUD Las 5 claves para prevenir el Alzheimer y la demencia senil Según la OMS, se producen aproximadamente 10 millones de casos al año y estas enfermedades no tienen cura, aunque existe la posibilidad de evitarlas con la adopción de algunos hábitos en la vida cotidiana. Para el desarrollo de estas afecciones hay factores de riesgo: el tabaquismo, enfermedades cardiovasculares, el sedentarismo, la mala dieta, la salud mental y la poca estimulación cerebral.
SENCILLO CAMBIO DE HÁBITOS Los 3 trucos que ayudaron a un hombre a bajar 45 kilos en un año Un hombre de 41 años, quien siempre sufrió de sobrepeso, reveló que con un cambio de actitud y empeño, pudo estar en forma y disfrutar más de la vida. Se enferma menos seguido, no tiene tantos dolores de cabeza, puede realizar más actividades con sus hijos (nadar, correr o escalar) y se dio cuenta de que le gusta mucho caminar. "Cuando camino por la calle y veo mi reflejo en las vidrieras, no me reconozco. Mi madre no me reconoció cuando la fui a buscar al aeropuerto", dijo en una entrevista.
EJERCICIOS PARA HACER EN CASA La rutina de 20 minutos para quemar grasa abdominal Para obtener una figura torneada no se necesita ir a gimnasios exclusivos ni personal trainers costosos, solo poco tiempo en la agenda y voluntad para eliminar la adiposidad. Con algunos ejercicios específicos y fáciles de hacer, los "raviolitos" saldrán naturalmente.
SEGÚN LA UNIVERSIDAD DE COREA La medida de la cintura determinaría el nivel de demencia Según un estudio realizado por el Hospital Guro de la Universidad de Corea del Sur con más de 800 mil participantes, determinó que la circunferencia de la cintura está relacionado con la salud mental y la pérdida de las habilidades cognitivas en la tercera edad.
ADELGAZAR DE FORMA FÁCIL Una caminata al día, la actividad necesaria para bajar de peso Según un estudio británico, las personas que realizan caminatas una vez al día, tienen menos peso que otras que realizan otras actividades físicas. Además, este ejercicio puede añadir 2 años más de vida.
RECETAS DE LA ABUELA Eficaz y económico: Los 5 usos medicinales del té de manzanilla El consumo de esta infusión tiene numerosos efectos positivos en el organismo, como el alivio de dolores estomacales, calma la ansiedad y ayuda a la digestión.
ORO LÍQUIDO Una cucharada de aceite de oliva al día, 10 beneficios para la salud El aceite de oliva extra virgen es un alimento que no puede faltar en la alacena debido a sus poderosos efectos en el organismo, como el control del colesterol, mejoras en la circulación y prevención de enfermedades cardiovasculares. Su consumo moderado es la clave para la buena salud.
POCIÓN DE LA JUVENTUD Bailar retrasa el envejecimiento, según estudios Esta actividad física tiene numerosos beneficios para la salud, pero el más destacado es que retrasa el envejecimiento cerebral. Además, eleva los niveles de serotonina y disminuye el riesgo de demencia.
TALLER LIBRE Y GRATUITO "Si los valores no nos cambian, ¿entonces qué tiene valor?" "Si los valores no nos cambian, ¿entonces qué tiene valor?", es el título del taller de desarrollo emocional a cargo del licenciado Becher Cabrera y la licenciada Jaquelina Stukalsky. Será el próximo sábado 26 de octubre de 10 a 11 en Estanislao del Campo 1542 (a una cuadra del puente de Panamericana y San Martín), Florida, Vicente López, Provincia de Buenos Aires. La entrada libre y gratuita y no requiere inscripción previa.
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TALLER LIBRE Y GRATUITO "Si los valores no nos cambian, ¿entonces qué tiene valor?" "Si los valores no nos cambian, ¿entonces qué tiene valor?", es el título del taller de desarrollo emocional a cargo del licenciado Becher Cabrera y la licenciada Jaquelina Stukalsky. Será el próximo sábado 26 de octubre de 10 a 11 en Estanislao del Campo 1542 (a una cuadra del puente de Panamericana y San Martín), Florida, Vicente López, Provincia de Buenos Aires. La entrada libre y gratuita y no requiere inscripción previa.
JORNADA ANUAL 10 de octubre día mundial de la visión para concientizar sobre la ceguera Los expertos calculan que hasta a 2050 podría haber más de 700 millones de personas con serios problemas oculares. Con las estrategias de tratamiento y prevención adecuadas, más del 75% de los casos de discapacidad visual se podrán evitar:
BUEN DESCANSO Chau Rivotril: 10 formas de conciliar el sueño sin pastillas Antes de utilizar fármacos para tener un buen descanso, hay varias técnicas para dormir y que no generan ningún tipo de dependencia. No usar el celular, ajustar la iluminación de la habitación o realizar aromaterapia, son algunas de las formas para conciliar el sueño más rápidamente.
USA Michigan prohíbe el cigarrillo electrónico con saborizante tras brote de dolencias pulmonares El consumo de cigarrillos electrónicos viene aumentando exponencialmente entre los jóvenes estadounidenses. Hasta la semana pasada, se habían reportado 215 posibles casos de enfermedad pulmonar grave asociada con el uso de cigarrillos electrónicos en 25 estados, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
USA Michigan prohíbe el cigarrillo electrónico con saborizante tras brote de dolencias pulmonares El consumo de cigarrillos electrónicos viene aumentando exponencialmente entre los jóvenes estadounidenses. Hasta la semana pasada, se habían reportado 215 posibles casos de enfermedad pulmonar grave asociada con el uso de cigarrillos electrónicos en 25 estados, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
USA Michigan prohíbe el cigarrillo electrónico con saborizante tras brote de dolencias pulmonares El consumo de cigarrillos electrónicos viene aumentando exponencialmente entre los jóvenes estadounidenses. Hasta la semana pasada, se habían reportado 215 posibles casos de enfermedad pulmonar grave asociada con el uso de cigarrillos electrónicos en 25 estados, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
REBOBINANDO El problema no es la adicción sino la desconexión Las adicciones avanzan a paso acelerado pero las respuestas de la sociedad son escasas. El debate no es el adecuado y mucho menos las acciones tanto de prevención como de recuperación. Por lo tanto, el horizonte es muy complicado. Aquí un intento de crear conciencia sobre la problemática y reiterar que es posible la restauración del individuo en su plenitud. Muy buena nota de la web TercerAngel.org/
ZONA NORTE CABA Y GBA ¡Pará la pelota!: Un taller (libre y gratuito), múltiples soluciones para proteger tu salud mental Todos los sábados, de 10 a 11, el Espacio Vida Sana de Estanislao del Campo 1542 (Florida Oeste, Provincia de Buenos Aires) propone un momento especial: Taller de desarrollo emocional libre y gratuito. Ansiedad, estrés y depresión se ubican entre los principales problemas que acosan a las personas. Es común, por lo que abrumarse no tiene sentido. Si sos una de esas personas o conocés a alguien que vive así, es importante tomar nota.
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ARGENTINOS El 60% tiene sobrepeso y la industria alimenticia es la culpable Chau a "moderar la porción", mejor comer comida real.
ARGENTINOS El 60% tiene sobrepeso y la industria alimenticia es la culpable Chau a "moderar la porción", mejor comer comida real.
