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ADELGAZAR DE FORMA FÁCIL

Una caminata al día, la actividad necesaria para bajar de peso

Jue, 31/10/2019 - 10:50pm
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Por Urgente24

Según un estudio británico, las personas que realizan caminatas una vez al día, tienen menos peso que otras que realizan otras actividades físicas. Además, este ejercicio puede añadir 2 años más de vida.

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"Camine señora, camine", decía Lita de Lázzari. Para adelgazar no hace falta pagar costosas cuotas en el gimnasio y gastar fortunas en ropa deportiva. Solo hace falta ponerse unas zapatillas y salir a caminar. 

Según un estudio británico, las personas que realizan caminatas rápidas una vez al día, tenían menos peso que las personas que realizaban otras actividades físicas, como natación, running o andar en bicicleta. 

Además, según esta investigación, esta actividad física puede añadir hasta 2 años de vida. También, 2 horas de caminara cada semana reduce un 30% el riesgo de sufrir un ACV. Hacerlo durante 20 minutos al día, reduce los síntomas de depresión. 

Otra investigación indicó que fortalece los huesos y reduce la tasa de sufrir una fractura de cadera. 

Un estudio realizado en más de 89.000 mujeres indicó que aquellas que caminaron durante 40 minutos a paso vivo al menos 3 veces a la semana, redujeron un 38% las probabilidades de tener fallas cardíacas después de la menopausia. Además, caminar solo 20 minutos al día disminuye a la mitad el riesgo de obesidad. 

Lo importante es comprar un buen par de zapatillas ya que los pies tienden a hincharse cuando se realiza ejercicio e invertir en solo algunas prendas que puedan absorber la humedad del cuerpo. Es crucial sentirse cómodo a la hora de ejercitarse. 

La correcta forma de caminar es mover el pie como si se estuviera despegándolo del suelo como un velcro, como indica Joanna Hall a The Guardian. El cuello debe estar recto y los brazos, con la libertad suficiente para que puedan moverse como un péndulo. Además, no se debe apretar los puños.