Una caminata al día, la actividad necesaria para bajar de peso

Según un estudio británico, las personas que realizan caminatas rápidas una vez al día, tenían menos peso que las personas que realizaban otras actividades físicas, como natación, running o andar en bicicleta. 

Además, según esta investigación, esta actividad física puede añadir hasta 2 años de vida. También, 2 horas de caminara cada semana reduce un 30% el riesgo de sufrir un ACV. Hacerlo durante 20 minutos al día, reduce los síntomas de depresión. 

Otra investigación indicó que fortalece los huesos y reduce la tasa de sufrir una fractura de cadera. 

Un estudio realizado en más de 89.000 mujeres indicó que aquellas que caminaron durante 40 minutos a paso vivo al menos 3 veces a la semana, redujeron un 38% las probabilidades de tener fallas cardíacas después de la menopausia. Además, caminar solo 20 minutos al día disminuye a la mitad el riesgo de obesidad. 

Lo importante es comprar un buen par de zapatillas ya que los pies tienden a hincharse cuando se realiza ejercicio e invertir en solo algunas prendas que puedan absorber la humedad del cuerpo. Es crucial sentirse cómodo a la hora de ejercitarse. 

La correcta forma de caminar es mover el pie como si se estuviera despegándolo del suelo como un velcro, como indica Joanna Hall a The Guardian. El cuello debe estar recto y los brazos, con la libertad suficiente para que puedan moverse como un péndulo. Además, no se debe apretar los puños.