Estas infusiones de hierbas naturales calman el estrés y la ansiedad

Hay muchas formas de controlar el estrés, como la meditación, una dieta saludable, un buen descanso y pasar tiempo con seres queridos. Pero también existe una solución natural para sentirse más calmo: infusiones herbales.

Pasionaria

La pasionaria tiene efectos ansiolíticos y relajantes, según lo demuestran ensayos clínicos. Produce también una ligera euforia por lo que está indicada en casos de depresión. De todas formas, según la clínica Mayo, algunos estudios establecieron que puede provocar somnolencia, mareos y confusión.

Valeriana

Esta es una de las plantas más conocidas y utilizadas para el tratamiento de los síntomas relacionados con la ansiedad. Es elegida ya que produce un efecto sedante, que reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño. 

Desde Mayo aseguran: "En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tomes más de unas semanas por vez, a menos que lo apruebe tu médico". 

Manzanilla

Una de las infusiones más populares es el té de manzanilla para calmar los temores y ansiedades gracias a sus efectos sedantes, además de facilitar la digestión. Si al té se le añade limón o miel, tendrá un sabor más agradable.

La clínica estadounidense indica que "el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad". Pero advierten que "puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se usa con medicamentos anticoagulantes"y causar "reacciones alérgicas".

Melisa

La melisa también recibe el nombre de toronjil, y se emplea para reducir el estrés, ansiedad o insomnio. Algunos la consumen también ya que aseguran que tiene efectos antiespasmódicos. 

Desde Mayo explican que "puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad. El toronjil generalmente es bien tolerado y se considera seguro en el uso a corto plazo, pero puede provocar náuseas y dolor abdominal". 

Tilo

Popular en Argentina, esta hierba tiene efectos antiespasmódicos, somníferos y ansiolíticos, por lo lo que está indicada para personas que sufren ansiedad, nervios o estrés. 

Muchas personas toman un té de tilo antes de dormir para poder conciliar mejor el sueño y tener un mejor descanso, mientras que otros beben una taza antes de un acontecimiento importante, como un examen final. 

Lavanda

Los consumidores del té de lavanda aseguran que esta infusión tiene un poder "antiinflamatorio" como también calmante y reductor de ansiedad. 

La popular clínica de Estados Unidos informa: "Cierta evidencia sugiere que la lavanda oral o la aromaterapia con lavanda pueden reducir la ansiedad; sin embargo, la evidencia es preliminar y limitada. La lavanda oral puede provocar estreñimiento y dolores de cabeza. También puede aumentar el apetito, aumentar el efecto sedativo de otros medicamentos y suplementos, y provocar baja presión arterial".

Es importante aclarar que si la ansiedad se siente en la mayor parte del día, o interfiere en las actividades cotidianas, se debe consultar con un especialista. Un asesoramiento psicoterapeútico es esencial para una buena salud mental. De ninguna manera estas infusiones pueden reemplazar los medicamentos o tratamientos específicos, sino complementarlos.