Cindy Crawford ha sido un ícono del fitness durante décadas y ahora, la supermodelo de 55 años comparte sus trucos para conseguir sus envidiables abdominales con sus fans. En un nuevo video publicado en su Instagram, la estrella ultra tonificada revela el ejercicio en el que confía para mantener sus increíbles abdominales bien marcados, como si fueran una tabla de lavar.
LOS PASOS EXACTOS
La rutina para tener los abdominales de Cindy Crawford
La supermodelo compartió en su cuenta de Instagram cómo trabaja sus abdominales, qué alimentos elige y cómo combina ejercicios.
25 de agosto de 2021 - 18:43
Los abdominales de Cindy Crawford, en una foto de 2019 (Instagram)
La rutina para los abdominales perfectos
Para mantener sus increíbles abdominales, Crawford sigue una rutina de ejercicios con pesas diseñadas por su entrenadora, Sarah Hagaman.
En un nuevo video publicado en su Instagram, Crawford mostró a sus seguidores cómo completar la serie de movimientos, que incluyen abdominales de pie, abdominales de lado a lado con sentadillas, abdominales hechos con planchas bajas, planchas bajas alternando rodillas, abdominales en bicicleta, planchas con estiramientos alternos y elevaciones laterales del cuerpo con abdominales oblicuos, con cada movimiento repetido 20, 30 o 40 veces.
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Para los abdominales, mucho cardio
Sin embargo, no es solo el entrenamiento con pesas lo que mantiene a Crawford en una forma tan envidiable. La estrella también incorpora entrenamientos cardiovasculares regulares para mantener sus abdominales tonificados.
En noviembre de 2019, Crawford reveló uno de sus ejercicios cardiovasculares favoritos a sus fanáticos con un video de ella subiendo un tramo de escaleras.
La alimentación, un factor fundamental
La comida es un factor importante en la receta de Crawford para mantenerse en forma y saludable. En mayo de 2020, la supermodelo compartió que comienza su día con un batido para mantenerse llena y concentrada durante el día.
¿Su receta favorita? Una taza de leche de almendras, un tercio de una banana, una taza de espinacas frescas, 10 hojas de menta fresca, una cucharada de proteína en polvo y un pequeño puñado de semillas de cacao.
La regla del 80/20
Si bien Crawford puede ceñirse a una dieta mayoritariamente saludable, ha admitido en el pasado que se da a sí misma un margen de maniobra cuando se trata de su comida.
"Trato de ser 80 por ciento buena el 80 por ciento del tiempo", dijo a Into the Gloss en 2014. "Para el almuerzo, como ensalada, a veces con pollo, a veces sin. Para la cena, pido sushi, o si comemos en casa, intento hacer una comida del tipo de albóndigas de pavo con pasta, una ensalada y algunas verduras. Simplemente yo no como la pasta".