EQUILIBRIOS Cómo vencer la negatividad: 8 formas para lograrlo Las personas tienden a percibir los acontecimientos de la vida cotidiana de una forma negativa. Sin embargo, se puede "entrenar" al cerebro para que deje de verlos de tal forma. La piscóloga Tchiki Davis, fundadora del Instituto de Bienestar de Berkeley, USA, da consejos para vivir mejor.
EQUILIBRIOS Qué es el estrés positivo y por qué es bueno para la salud El estrés, ya sea positivo o negativo, es una parte normal de la vida. Es posible que no tengamos control sobre parte del estrés negativo que experimentamos, pero podemos buscar formas de incluir más estrés en nuestra vida y que sea beneficioso.
ANSIEDAD Pandemia y depresión: tips para estar mejor en momentos complejos Según un reciente estudio en los Estados Unidos, el expendio de recetas para la depresión y la ansiedad fueron récord en 2020. Los síntomas han empeorado durante la pandemia. Qué hacer para encontrar la calma.
VIDA SANA Pensamiento positivo: cómo aumentar el optimismo y reducir la ansiedad naturalmente Muchas personas sufren de ansiedad en el mundo. Tan solo en Estados Unidos, se calcula que este trastorno afecta a 40 millones de adultos. Además de realizar un tratamiento indicado por un especialista, puede intentar poner en práctica el pensamiento positivo, una forma diferente de ver el mundo. Más detalles, a continuación.
UN DESAFÍO Metas 2021: cómo ser una persona más carismática y atractiva El carisma es la capacidad de encantar e influir en las personas que lo rodean sin forzarlo, sino de manera auténtica y espontánea. ¿Le gustaría potenciar esta habilidad? Las claves para lograrlo, a continuación.
ACTITUD Cómo dejar la inseguridad atrás y construir una autoestima fuerte Todo el mundo se ocupa de la inseguridad en algún nivel, pero si no se controla, puede tener un gran impacto en su vida cotidiana. Construir la autoestima no siempre es fácil, y puede tomar algún tiempo, pero el resultado final vale la pena. Aquí, alguna técnicas a poner en práctica.
CÓMO PREVENIRLO Envejecimiento prematuro: estos son los efectos del estrés en su rostro Cuando el estrés se vuelve crónico, puede dejar una impresión duradera en su rostro. El acné, las canas y la piel seca son solo algunas de las formas en que puede manifestarse. Minimice las causas evitables de estrés en su vida y aprenda técnicas para manejarlo.
SIN ATRACONES Consejos para evitar la pesadez en la cena de Navidad En muchos festejos de fin de año hemos sufrido por los malestares estomacales producidos por la gran cantidad de comida ingerida en Nochebuena. Aquí, algunos tips para minimizar los dolores.
SUBE EL CALOR Menopausia: cómo aliviar y prevenir los sofocos De repente sube el calor y el sudor aparece. Las mujeres de más de 50 años sufren este tipo de contratiempos muy a menudo y la sensación es muy molesta. Cómo hacer para mantener la temperatura bajo control.
¡NO TE SIENTAS MAL! 3 remedios caseros para curar la resaca al instante ¿Le duele la cabeza y tiene náuseas después de una noche de fiesta? No se preocupe, siga estos consejos naturales para eliminar los síntomas y continuar con su jornada normalmente.
NATURAL Remedios naturales y baratos para la caspa ¿Siente vergüenza por las escamas que se desprenden de su cuero cabelludo? No se preocupe: la caspa es una afección muy normal y multicausal, que tiene numerosos tratamientos caseros y económicos para elegir. Aquí, algunos para que pruebe,
SIN COMPLICARSE Estrés de fin de año: cómo reducirlo mediante el consumo de estos alimentos Numerosos alimentos contienen nutrientes que pueden ayudarlo a reducir el estrés. Intente incorporar algunos en su dieta para promover naturalmente el alivio de esta situación y alcance un estado de mayor tranquilidad.
BASADO EN EVIDENCIA Ejercítese durante estos minutos por día para tener una vida más larga, según la ciencia Una investigación, realizada por especialistas del Hospital General de Massachusetts afiliado a Harvard, encontró que con algunos minutos al día de ejercicio pueden aumentar su esperanza de vida y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
A TENER EN CUENTA Esta dieta puede ayudar a curar la disfunción eréctil, encuentra un estudio La disfunción eréctil está fuertemente relacionada con las enfermedades cardiovasculares y otras afecciones graves de salud. El autor del estudio, Dr. Scott Bauer, le dijo a The New York Times, que los hombres que quieren "maximizar su función eréctil" deben ser conscientes de cómo una dieta saludable puede marcar una gran diferencia.
¿BUENO O MALO? ¿El chicle ayuda a perder peso?: esto dice la ciencia Mucha gente cree que masticar chicle es una herramienta eficaz para adelgazar. Algunos informan que les ayuda a mantenerse alejados de la alimentación por aburrimiento, mientras que otros juran que mantiene alejados sus antojos. Qué tienen de cierto estas afirmaciones, según los expertos.
A TENER EN CUENTA Este simple hábito puede ayudarte a perder peso sin hacer dieta ¿Comer sin engordar es posible? Sí, mientras que se sigan determinados hábitos saludables. Un nuevo descubrimiento señalado en un artículo de la revista Obesity asegura que la importancia está en el horario de las comidas.
PARA PROBAR Sin tintura: cómo oscurecer las canas con 3 elementos naturales A continuación, conozca los ingredientes caseros que, gracias a sus propiedades químicas, pueden oscurecer su cabello sin causarle ningún daño. Ante cualquier duda, consulte a su médico.
SOBERANÍA ALIMENTARIA Huertas urbanas: los beneficios de cosechar alimentos en terrazas, jardines y veredas Con el boom de la ecología también llegó el fenómeno por las huertas urbanas, gracias a las cuales se aprovechan todos los espacios posibles para obtener alimentos naturales y sin agrotóxicos.
EN CASA 3 remedios caseros para blanquear los dientes Muchos piensan que para obtener un blanqueamiento debemos someternos a costosos tratamientos dentales. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Hay buenos trucos caseros que utilizan ingredientes naturales muy eficaces para blanquear los dientes en casa.
COMPROBADO CIENTÍFICAMENTE Afrodisíacos naturales: estos alimentos aumentan la libido Cuando se trata de estimular el deseo sexual, la lista de alimentos con posibles propiedades afrodisíacas es muy larga. Sin embargo, solo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos están respaldados por la ciencia. Si está interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, es posible que desee comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis según su tolerancia personal.
APROBADOS POR LA CIENCIA Remedios caseros contra el acné Esta afección es un problema común con muchos remedios naturales que pueden ser efectivos para reducir sus síntomas. Las soluciones naturales que se presentan a continuación pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentar.
A TODAS HORAS 5 consejos para combatir la ansiedad por comer No siempre el hambre responde por necesidades fisiológicas sino también por sentimientos de ansiedad o estrés como producto de la vida diaria. A continuación, algunos tips para tratarla.
¿FUNCIONA? Ruido blanco para dormir: qué es y cómo usarlo ¿Le cuesta conciliar el sueño por la noche? Pruebe con esta técnica antes de recurrir a los fármacos. El ruido blanco es conocido por la capacidad que tiene de bloquear sonidos molestos que pueden dificultar el descanso.
GRATIS ¿Tiene problemas para dormir? Pruebe con la meditación guiada Si le cuesta conciliar el sueño por las noches debido a que no puede parar de pensar en la rutina o en las tareas pendientes, la meditación guiada es una buen remedio. Solo hay que concentrarse en la respiración y seguir las instrucciones de una voz en calma. Todos los detalles, en la nota.
SENTIRSE MEJOR Cuidado personal: cómo recargar nuestra "batería" y hacerle frente al estrés Hacer pequeños ajustes al estilo de vida puede traducirse en reducciones significativas a los niveles de estrés. Recargue su batería personal cuidándose física y mentalmente. Consulte a un médico si aún se siente agotado después de tomar medidas para recargar.
RELAJARSE 3 remedios caseros para disminuir la ansiedad Los trastornos de la ansiedad son muy comunes y más en estos días de incertidumbre por la cuarentena y la situación económica del país. Sin embargo, se pueden calmar con algunos remedios naturales. De todas formas, siempre hay que consultar al médico y mantener una vida sana y equilibrada.
SEGÚN PSICÓLOGA Para mejorar la autoestima y el rendimiento: qué es la regla 8-8-8 Este método da pautas para organizarse el día, lo que fortalecerá las capacidades personales, dará un empujón a la percepción de nosotros mismos al ver cómo cumplimos las tareas y ayudará a dejar de sentir que estamos bloqueados.
ESTIGMA Por qué no nos animamos a hablar de depresión En el marco del Mes Mundial de la Salud Mental, dos influencers que se animaron a hablar públicamente de su depresión cuentan su experiencia y por qué para ellas es clave derribar el tabú que impide hablar de una enfermedad que impacta a más de 300 millones de personas en el mundo y al 5% de la población en América Latina. 1 de cada 3 personas con depresión mayor tienen depresión resistente al tratamiento (DRT).
UNIVERSIDAD DE COLUMBIA Estudio afirma que fingir una vida perfecta en redes sociales es perjudicial para la salud mental Según una investigación de la Universidad de Columbia y de Northwestern, en Estados Unidos, los usuarios que "las autoexpresiones en las plataformas de redes sociales a menudo son idealizadas, exageradas y poco realistas", y que "el uso de las redes de manera auténtica se asocia con un mayor bienestar subjetivo". Los detalles, a continuación.
A EVITARLOS Estos alimentos perjudican el esmalte dental Desde chicos nos enseñan cuidados elementales para nuestra salud bucal. Sin embargo, poco nos advierten sobre ciertos ingredientes que pueden hacernos daño. Aquí, una recopilación de todos ellos, para reducir su consumo.
PIEL DE BEBÉ Codos resecos: cómo lograr que la piel sea suave Debido a las fricciones diarias, la exposición solar y la falta de agua, puede suceder que la piel sufra de sequedad. Puntualmente la de los codos es una de las más afectadas, ya que la gente se olvida de ella a la hora de su rutina de hidratación. No se preocupe, para recuperar su aspecto sano hay que seguir estos pasos.
EFECTIVAS TÉCNICAS Cómo quedarse dormido en 60 o en 120 segundos Conciliar el sueño en estas épocas es una tarea difícil, debido a que la ansiedad o el estrés por la pandemia nos llevan a sentir un estado de alerta constante. Sin embargo, se pueden practicar técnicas para que dormir no sea una tarea difícil. ¡A descansar se ha dicho!
DATOS DE LA ONU Desperdicio de alimentos: 1/3 de la producción mundial se tira Este 29 de septiembre se celebra el Día Internacional de Concientización sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos, una iniciativa de la Asamblea General de Naciones Unidas. El desperdicio alimentario ocurre en los comercios minoristas como también en el hogar y en la industria alimentaria. Hay que trabajar para que deje de suceder.
BUEN DESCANSO Esta es la postura ideal para un verdadero sueño reparador No solamente la duración del descanso es importante sino la calidad. Esto está dado por múltiples factores como la temperatura de la habitación, las luces, el colchón y, fundamentalmente, la postura que se adopta al dormir. A continuación, cuál es la mejor para amanecer fresco y renovado.
NUEVO ESTUDIO Reducir el consumo de este alimento es crucial para una buena salud cardíaca La salud del corazón es fundamental para una vida sana y balanceada. Para cuidarlo, hay que elegir alimentos con bajo contenido de sal y que no tengan grasas trans. Por otro lado, lo mejor es basarse en una dieta de vegetales y sin carne, ya que un nuevo estudio indicó que este último alimento estaría relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades.
SALUDABLE Retención de líquidos: consejos simples para evitarla El edema es una hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo. A menudo, el edema se alivia al tomar medicamentos para eliminarlo, pero también se puede combatir con acciones naturales. De cualquier manera, siempre es importante consultar al médico.
TODO NATURAL Esto es lo que hay que hacer para eliminar las ojeras por completo Las sombras que aparecen debajo de los ojos a veces nos molestan ya que nos dan una apariencia de "poco descansados" aunque hayamos dormido lo suficiente. Esto se debe a que su aparición es multicausal, no solamente por falta de sueño. Aquí, algunos consejos para borrarlas de forma natural.
COVID, ECONOMÍA Y ESTRÉS Cómo mejorar la capacidad de concentración en épocas de crisis A muchas personas les cuesta acostumbrarse a estos nuevos tiempos de cuarentena e inestabilidad económica. Esto repercute en nuestra capacidad de atención en las tareas diarias. ¿Cómo cumplir con las obligaciones si uno está disperso? Aquí, trucos para organizarse mejor.
PARÁ EL DOLOR 3 remedios caseros para disminuir la sensibilidad dental La sensibilidad dental es multicausal, pero generalmente es debido a que el esmalte que protege los dientes pierde espesor. Además, puede aparecer y desaparecer con el tiempo. Si los alimentos o las bebidas calientes, frías o ácidas lo hacen sufrir, estas recomendaciones son para usted.
PROBALAS Relajante natural: técnicas de respiración para minimizar la ansiedad y el estrés Además de ser vital, la respiración es una herramienta muy poderosa para aliviar los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros problemas relacionados con el estrés, potenciados por la pandemia de COVID-19. Mirá cómo sacarle provecho a este "remedio natural", a continuación.
OJOS "NUEVOS" 3 remedios caseros para la vista cansada El celular, la computadora, la tablet o el libro electrónico. Estos días están marcados por un constante uso de dispositivos que irritan nuestros ojos y nos generan muchas molestias. Aquí, algunas soluciones naturales para calmar el dolor y la sequedad.
LAXANTES NATURALES 3 remedios caseros para el estreñimiento Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es nada serio. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Pero si los síntomas persisten, es momento de consultar con el médico. De todas formas, aquí hay algunos remedios caseros para poder deponer regularmente.
QUEDAN HERMOSAS Cómo rejuvenecer la piel de las manos: consejos útiles y fáciles Las manos son, junto a la zona del cuello y el rostro, uno de los principales indicadores de la edad. Además, están constantemente expuestos, por lo que es ideal mantenerlos sanos e hidratados. No hace falta tener una costosa rutina, sino seguir algunos pasos básicos para tener la piel radiante.
