SOBERANÍA ALIMENTARIA Huertas urbanas: los beneficios de cosechar alimentos en terrazas, jardines y veredas
EN CASA 3 remedios caseros para blanquear los dientes Muchos piensan que para obtener un blanqueamiento debemos someternos a costosos tratamientos dentales. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Hay buenos trucos caseros que utilizan ingredientes naturales muy eficaces para blanquear los dientes en casa.
COMPROBADO CIENTÍFICAMENTE Afrodisíacos naturales: estos alimentos aumentan la libido Cuando se trata de estimular el deseo sexual, la lista de alimentos con posibles propiedades afrodisíacas es muy larga. Sin embargo, solo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos están respaldados por la ciencia. Si está interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, es posible que desee comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis según su tolerancia personal.
APROBADOS POR LA CIENCIA Remedios caseros contra el acné Esta afección es un problema común con muchos remedios naturales que pueden ser efectivos para reducir sus síntomas. Las soluciones naturales que se presentan a continuación pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentar.
A TODAS HORAS 5 consejos para combatir la ansiedad por comer No siempre el hambre responde por necesidades fisiológicas sino también por sentimientos de ansiedad o estrés como producto de la vida diaria. A continuación, algunos tips para tratarla.
¿FUNCIONA? Ruido blanco para dormir: qué es y cómo usarlo ¿Le cuesta conciliar el sueño por la noche? Pruebe con esta técnica antes de recurrir a los fármacos. El ruido blanco es conocido por la capacidad que tiene de bloquear sonidos molestos que pueden dificultar el descanso.
GRATIS ¿Tiene problemas para dormir? Pruebe con la meditación guiada Si le cuesta conciliar el sueño por las noches debido a que no puede parar de pensar en la rutina o en las tareas pendientes, la meditación guiada es una buen remedio. Solo hay que concentrarse en la respiración y seguir las instrucciones de una voz en calma. Todos los detalles, en la nota.
SENTIRSE MEJOR Cuidado personal: cómo recargar nuestra "batería" y hacerle frente al estrés Hacer pequeños ajustes al estilo de vida puede traducirse en reducciones significativas a los niveles de estrés. Recargue su batería personal cuidándose física y mentalmente. Consulte a un médico si aún se siente agotado después de tomar medidas para recargar.
RELAJARSE 3 remedios caseros para disminuir la ansiedad Los trastornos de la ansiedad son muy comunes y más en estos días de incertidumbre por la cuarentena y la situación económica del país. Sin embargo, se pueden calmar con algunos remedios naturales. De todas formas, siempre hay que consultar al médico y mantener una vida sana y equilibrada.
SEGÚN PSICÓLOGA Para mejorar la autoestima y el rendimiento: qué es la regla 8-8-8 Este método da pautas para organizarse el día, lo que fortalecerá las capacidades personales, dará un empujón a la percepción de nosotros mismos al ver cómo cumplimos las tareas y ayudará a dejar de sentir que estamos bloqueados.
ESTIGMA Por qué no nos animamos a hablar de depresión En el marco del Mes Mundial de la Salud Mental, dos influencers que se animaron a hablar públicamente de su depresión cuentan su experiencia y por qué para ellas es clave derribar el tabú que impide hablar de una enfermedad que impacta a más de 300 millones de personas en el mundo y al 5% de la población en América Latina. 1 de cada 3 personas con depresión mayor tienen depresión resistente al tratamiento (DRT).
UNIVERSIDAD DE COLUMBIA Estudio afirma que fingir una vida perfecta en redes sociales es perjudicial para la salud mental Según una investigación de la Universidad de Columbia y de Northwestern, en Estados Unidos, los usuarios que "las autoexpresiones en las plataformas de redes sociales a menudo son idealizadas, exageradas y poco realistas", y que "el uso de las redes de manera auténtica se asocia con un mayor bienestar subjetivo". Los detalles, a continuación.
A EVITARLOS Estos alimentos perjudican el esmalte dental Desde chicos nos enseñan cuidados elementales para nuestra salud bucal. Sin embargo, poco nos advierten sobre ciertos ingredientes que pueden hacernos daño. Aquí, una recopilación de todos ellos, para reducir su consumo.
PIEL DE BEBÉ Codos resecos: cómo lograr que la piel sea suave Debido a las fricciones diarias, la exposición solar y la falta de agua, puede suceder que la piel sufra de sequedad. Puntualmente la de los codos es una de las más afectadas, ya que la gente se olvida de ella a la hora de su rutina de hidratación. No se preocupe, para recuperar su aspecto sano hay que seguir estos pasos.
EFECTIVAS TÉCNICAS Cómo quedarse dormido en 60 o en 120 segundos Conciliar el sueño en estas épocas es una tarea difícil, debido a que la ansiedad o el estrés por la pandemia nos llevan a sentir un estado de alerta constante. Sin embargo, se pueden practicar técnicas para que dormir no sea una tarea difícil. ¡A descansar se ha dicho!
DATOS DE LA ONU Desperdicio de alimentos: 1/3 de la producción mundial se tira Este 29 de septiembre se celebra el Día Internacional de Concientización sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos, una iniciativa de la Asamblea General de Naciones Unidas. El desperdicio alimentario ocurre en los comercios minoristas como también en el hogar y en la industria alimentaria. Hay que trabajar para que deje de suceder.
BUEN DESCANSO Esta es la postura ideal para un verdadero sueño reparador No solamente la duración del descanso es importante sino la calidad. Esto está dado por múltiples factores como la temperatura de la habitación, las luces, el colchón y, fundamentalmente, la postura que se adopta al dormir. A continuación, cuál es la mejor para amanecer fresco y renovado.
NUEVO ESTUDIO Reducir el consumo de este alimento es crucial para una buena salud cardíaca La salud del corazón es fundamental para una vida sana y balanceada. Para cuidarlo, hay que elegir alimentos con bajo contenido de sal y que no tengan grasas trans. Por otro lado, lo mejor es basarse en una dieta de vegetales y sin carne, ya que un nuevo estudio indicó que este último alimento estaría relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades.
SALUDABLE Retención de líquidos: consejos simples para evitarla El edema es una hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo. A menudo, el edema se alivia al tomar medicamentos para eliminarlo, pero también se puede combatir con acciones naturales. De cualquier manera, siempre es importante consultar al médico.
TODO NATURAL Esto es lo que hay que hacer para eliminar las ojeras por completo Las sombras que aparecen debajo de los ojos a veces nos molestan ya que nos dan una apariencia de "poco descansados" aunque hayamos dormido lo suficiente. Esto se debe a que su aparición es multicausal, no solamente por falta de sueño. Aquí, algunos consejos para borrarlas de forma natural.
COVID, ECONOMÍA Y ESTRÉS Cómo mejorar la capacidad de concentración en épocas de crisis A muchas personas les cuesta acostumbrarse a estos nuevos tiempos de cuarentena e inestabilidad económica. Esto repercute en nuestra capacidad de atención en las tareas diarias. ¿Cómo cumplir con las obligaciones si uno está disperso? Aquí, trucos para organizarse mejor.
PARÁ EL DOLOR 3 remedios caseros para disminuir la sensibilidad dental La sensibilidad dental es multicausal, pero generalmente es debido a que el esmalte que protege los dientes pierde espesor. Además, puede aparecer y desaparecer con el tiempo. Si los alimentos o las bebidas calientes, frías o ácidas lo hacen sufrir, estas recomendaciones son para usted.
PROBALAS Relajante natural: técnicas de respiración para minimizar la ansiedad y el estrés Además de ser vital, la respiración es una herramienta muy poderosa para aliviar los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros problemas relacionados con el estrés, potenciados por la pandemia de COVID-19. Mirá cómo sacarle provecho a este "remedio natural", a continuación.
OJOS "NUEVOS" 3 remedios caseros para la vista cansada El celular, la computadora, la tablet o el libro electrónico. Estos días están marcados por un constante uso de dispositivos que irritan nuestros ojos y nos generan muchas molestias. Aquí, algunas soluciones naturales para calmar el dolor y la sequedad.
LAXANTES NATURALES 3 remedios caseros para el estreñimiento Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es nada serio. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Pero si los síntomas persisten, es momento de consultar con el médico. De todas formas, aquí hay algunos remedios caseros para poder deponer regularmente.
QUEDAN HERMOSAS Cómo rejuvenecer la piel de las manos: consejos útiles y fáciles Las manos son, junto a la zona del cuello y el rostro, uno de los principales indicadores de la edad. Además, están constantemente expuestos, por lo que es ideal mantenerlos sanos e hidratados. No hace falta tener una costosa rutina, sino seguir algunos pasos básicos para tener la piel radiante.
CHAU MOLESTIAS 3 remedios caseros para eliminar la caspa La caspa puede ser muy molesta y también produce cierta incomodidad o vergüenza. Para eliminarla, no se necesita mucho dinero sino ingenio. Con estos remedios naturales se podrá disminuir su aparición por completo. Enterate cómo, a continuación.
CUESTIÓN DE ACTITUD ¿Infeliz en tu trabajo? Consejos para empezar a disfrutarlo Destinamos gran parte de nuestra vida en el trabajo como para no estar felices en él. Por eso, aquí hay tips para sacarle el máximo provecho y aumentar la productividad. Un buen descanso y ayudar a los demás son tan solo algunos de los consejos a tener en cuenta.
ALIVIO Remedios caseros: 3 plantas cicatrizantes para las ampollas de los pies El dolor producido por las ampollas puede molestar en nuestra vida cotidiana. Por eso, existen algunos remedios naturales que alivian el malestar. De todas formas, si la ampolla persiste y se infecta, es importante consultar al médico para que dé un tratamiento adecuado.
CON RESPALDO CIENTÍFICO Remedios caseros para la caída del cabello: consumir estos alimentos Encontrar un poco de pelo en el cepillo, en la almohada o en nuestra ropa es normal. Ahora, si se caen grandes mechones, es el momento de determinar las causas de ello y encontrar el tratamiento adecuado. Aquí, algunas ideas naturales.
REMEDIOS NATURALES Lectura, aromaterapia y yoga: 10 soluciones para vencer al insomnio El insomnio es un trastorno del sueño bastante frecuente, que puede causar dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Los malos hábitos, algunos medicamentos, cuestiones de salud mental y problemas de salud pueden empeorar el cuadro. A continuación, algunos consejos a para dormir rápido y bien.
VIDA TRANQUILA Así se elimina el estrés: hacer esta rutina de 30 minutos todos los días El estrés es la forma en la cual el cerebro y el cuerpo responden a los desafíos diarios. El rendimiento en el trabajo o la escuela, un cambio importante en la vida o acontecimientos traumáticos pueden causarlo. Este puede afectar su salud, por lo que hay que mantenerlo controlado. Aquí, una rutina para minimizarlo de forma paulatina.
¡A PROBARLOS! 3 remedios caseros para alisar el pelo naturalmente Para lucir un cabello prolijo, muchas personas abusan de las cremas, los tratamientos químicos o el calor. El problema de estas técnicas es que estropean el pelo, sobre todo si se ponen en práctica con regularidad. A continuación, trucos para que quede lacio y sano de forma natural.
REFRESCANTES Y DELICIOSAS Estas bebidas ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar más rápido Estas bebidas naturales son ideales para tomar en cualquier momento del día, refrescantes y muy nutritivas. Además, ayudan a acelerar el metabolismo, por lo que se bajará de peso más rápido. Sin embargo, estas no tendrán utilidad alguna si no se las acompaña con una dieta sana y ejercicio.
TOMAR LA INICIATIVA Cómo lograr cualquier cosa que te propongas: cuestión de actitud En la vida, todos aspiramos a ser, hacer o tener grandes cosas, a veces "imposibles de cumplir". Sin embargo, muchos no crean los resultados que desean, por lo que les es difícil cumplir sus metas. Hay que entender que todo el poder y la grandeza existe en el interior de cada uno de nosotros.
CHAU SEQUEDAD Cómo hidratar la piel de forma natural: queda suave y radiante Además de ser una cuestión estética, hidratar la piel seca o muy seca de forma correcta es fundamental para evitar problemas cutáneos a largo plazo. Mirá todos los consejos, a continuación.
A TENER EN CUENTA Los trucos para adelgazar para personas que no hacen ejercicio ¿Perder peso sin dieta y con una vida sedentaria? Sí, es posible. Solo basta con realizar algunos cambios en la alimentación de todos los días y ajustar los hábitos para perder los kilos de más. Vigilar las calorías y reemplazar los alimentos ultraprocesados son algunos de los tips para llegar al peso ideal.
SÚPER FRESCO Halitosis: remedios naturales para el mal aliento El mal aliento, también conocido como halitosis, puede dar vergüenza y, en algunos casos, incluso causar ansiedad. Aquí, algunos remedios caseros para estar más confiado.
A LIMITARLOS La ciencia encontró que comer estos alimentos arruina los beneficios del ejercicio Un estudio publicado en la revista Nature Metabolism investigó acerca de cuál actividad es más "riesgosa" para nuestro estado físico, si los altos niveles de azúcar o poco ejercicio. Primero, utilizaron a roedores para el experimento y luego fue probado en humanos.
CALMA Meditaciones breves antiestrés para cualquier momento del día A veces nos sentimos sobrepasados por lo que nos sucede en la rutina, por lo que es necesario bajar unos cambios para estar relajados y con la salud mental cuidada. A continuación, algunas ideas prácticas y muy sencillas para esos momentos de tranquilidad.
A CUIDAR EL CORAZÓN Cómo reducir el consumo de sal de la dieta Según la Organización Mundial de la Salud, el elevado consumo de sodio y la absorción insuficiente de potasio contribuyen a la hipertensión arterial y aumentan el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. La mayoría de las personas consumen demasiada sal, de 9 a 12 gramos por día en promedio, es decir, dos veces la ingesta máxima recomendada. A continuación, consejos para disminuir su consumo.
RELAJANTES Remedios caseros para el dolor de muela Existen numerosas razones para el dolor dental: caries, rajaduras, traumatismos, dientes que están saliendo a través de las encías, entre otros. Hasta ver al odontólogo, se pueden realizar estos remedios caseros para calmar las molestias.
ALGO MÁS QUE DIETA ¿No podés bajar de peso? Tu cerebro podría estar impidiéndolo Adelgazar es un proceso complejo para la mayoría de las personas, quienes se proponen bajar algunos kilos para llegar a su "peso ideal". Pero ese objetivo puede no ser el mismo para el cerebro, debido a que muchas veces "se resiste" a desprenderse de la grasa corporal. “Cada vez que tu peso cambia demasiado, tu cerebro intervendrá para devolverlo a lo que cree que es el peso correcto para ti",afirma la autora de Why Diets Make Us Fat, Sandra Aamodt.
SIN DIETAS MILAGRO Este es el máximo peso que se puede perder en un mes de forma saludable Los elementos principales para bajar de peso sanamente y sin que el cuerpo sufra algún tipo de contraindicación son la nutrición y el ejercicio físico. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), existe una cifra máxima para bajar de peso por mes, aunque es un estimativo, ya que no puede aplicarse a todos los cuerpos. Por otra parte, la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada.
