Aunque no todos los estudios están de acuerdo, algunas investigaciones sugieren que la goma de mascar puede ofrecer los siguientes beneficios para la pérdida de peso.
¿BUENO O MALO?
¿El chicle ayuda a perder peso?: esto dice la ciencia
Mucha gente cree que masticar chicle es una herramienta eficaz para adelgazar. Algunos informan que les ayuda a mantenerse alejados de la alimentación por aburrimiento, mientras que otros juran que mantiene alejados sus antojos. Qué tienen de cierto estas afirmaciones, según los expertos.
03 de diciembre de 2020 - 21:29
Puede ayudarlo a sentir menos hambre y experimentar menos antojos
La acción de masticar puede reducir el hambre, hacer que se sienta más lleno y ayudarlo a experimentar menos antojos, particularmente de snacks.
En un estudio reciente, masticar chicle redujo el hambre y los antojos después de un ayuno de 10 horas tan eficazmente como beber una bebida rica en calorías. Además, una revisión reciente de 15 estudios, 5 de los cuales examinaron específicamente mascar chicle, sugiere que el proceso de masticar puede estimular la liberación de hormonas intestinales específicas, reduciendo a su vez el hambre y la ingesta de alimentos.
Sin embargo, no todos los estudios han observado hallazgos similares. Por lo tanto, es posible que masticar chicle no sea una forma eficaz de reducir el hambre o la ingesta de alimentos para todos. Además, la investigación sugiere que masticar chicle puede reducir su deseo de comer fruta, posiblemente reduciendo la calidad general de su dieta.
Puede ayudarlo a comer menos calorías
A algunas personas les gusta masticar chicle entre comidas, ya que creen que les ayuda a consumir menos calorías durante el día.
En un estudio, los participantes que masticaron chicle entre el desayuno y el almuerzo no solo sintieron menos hambre entre comidas, sino que también comieron alrededor de 68 calorías menos en el almuerzo que aquellos que no masticaron chicle.
De manera similar, otros estudios sugieren que masticar chicle después de una comida puede ayudarlo a comer hasta un 10% menos de una porción de un refrigerio 3 horas más tarde que si no hubiera masticado chicle.
Puede ayudarte a quemar un poco más de calorías
Algunos estudios pequeños sugieren que la acción de masticar chicle puede ayudar a quemar algunas calorías adicionales. En un pequeño estudio, los participantes que masticaron chicle antes y después del desayuno quemaron alrededor de un 3 a un 5% más de calorías en las 3 horas siguientes a la comida, en comparación con los que no masticaron chicle.
Sin embargo, no está claro si alguno de estos efectos resultaría en una pérdida de peso a largo plazo.
En resumen, masticar chicle puede ayudarlo a sentir un poco menos de hambre, experimentar menos antojos y sentirse satisfecho por más tiempo. A su vez, esto puede ayudarlo a comer un poco menos de calorías durante el día.
Sin embargo, sus efectos parecen ser insignificantes y es poco probable que provoquen resultados de pérdida de peso a largo plazo sin ir acompañados de cambios significativos en la dieta o el estilo de vida.
Además, no hay evidencia científica que sugiera que masticar chicle pueda ayudar a dar forma a su rostro al tonificar sus músculos.
Por otro lado, a pesar de que sea sin azúcar, es poco probable que esa goma de mascar proporcione beneficios adicionales sobre la normal.
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