5 trucos para salir de la cama cuando suena el despertador

Con estos fáciles trucos, levantarte por las mañanas será mucho más sencillo, incluso podrás hacerlo en 60 segundos sin echar marcha atrás. Así que presta atención.

1. Beber agua

Antes de irse a la cama, deje un vaso de agua o una botella de agua en su mesita de noche para la mañana siguiente.

Cuando te despiertes, toma agua para ayudar a tu cuerpo a hidratarse, además de ayudar a impulsar el metabolismo. El agua ayuda, además, a despertarte y hacerte sentir mucho mejor luego de una larga noche sin ingerir líquidos.

2. Coloca el despertador en un lugar estratégico

Cuando tienes la alrma, que por lo general es el teléfono celular, al lado de la cama o incluso debajo de la almohada, es casi imposible no extender, así sea 10 minutos más, el recordatorio para iniciar el día.

Por eso, es importante que cuando vayas a dormir la noche anterior dejes el teléfono o despertador en un lugar estratégico que te obligue a salir de las sábanas una vez suene.

Descubrirás que una vez que estás fuera de la cama, la tentación de volver a dormirse no es tan difícil de rechazar.

3. Abra persianas y ventanas, o todo aquello que impida el paso de la luz

Ver el sol asomarse a través de las ventanas por la mañana puede ser frustrante y molesto, pero es una manera simple de avisarle que es hora de levantarse.

Antes de irte a la cama, abre tus persianas para que cuando te levantes por la mañana, los primeros rayos del amanecer entren a través de sus ventanas.

Otra opción es comprar un despertador que emita luz cuando llegue el momento de despertarte; a menudo estos dispositivos imitarán la luz del sol, gradualmente se harán más brillantes a medida que se acerque a la hora de la alarma.

4. Adecuar la temperatura

Cuando es hora de acostarse, la temperatura del cuerpo disminuye para iniciar el sueño. Por lo tanto, al establecer un ambiente específico para el dormitorio puede facilitar un mejor sueño, sin necesidad de dar tanta vuelta en la cama para consiliar el sueño.

Quedarse dormido más rápido te ayudará a despertar más fácilmente a la mañana siguiente, sin una sensación de somnolenci

Según la Fundación Nacional del Sueño (Londres), Las temperaturas ideales para garantizar una noche plácida mientras dormismos son de 68 a 72 grados Fahrenheit, unos 21 grados centígrados en promedio.

5. Usa la cama solo para dormir

Si eres de esos que usa la cama para acurrucarse durante el día, ver un poco de Netflix o simplemente leer un libro, debes tener en cuenta que este tipo de hábitos pueden afectar tu capacidad para dormir bien por las noches.

Si comienzas a acostarte todo el día en la cama para hacer otra cosa que no sea dormir, tu mente dejará de relacionar tu cama con la relajación y el sueño, en lugar de conectarla con un tiempo durante el cual se realizan diferentes tareas, lo que hace más difícil ir a la cama por la noche .